长胖成果

❶ 怎样能快速长胖10公斤以上。。。。。

最讨厌是上面那种只会复制的人...居然还有个"专"字

吃一个月麦当劳或者肯德基或者高热量食
不要做运动 吃完就睡
睡不熟就继续吃薯片或其他零食
吃零食的时候用全脂牛奶送着吃
然后一边吃,一边看电视或者玩电脑
主餐吃多点
肉吃也要吃肥肉.饭后甜点就吃奶油蛋糕.
吃完甜点后再吃零食
如此循环,你一个月不胖的话,地球没有胖子了.

照我的方法,一个星期也肯定有10斤以上的成果

❷ 怎么长胖

你这个说法还不如说如何更健壮。
一句话带过你的‘语法错误’：我们在任何时候都不需要饱和脂肪酸，我虽然并不是专业健身的，但是我平时吃饭都把肥肉、肉皮、高脂肪的一些内脏都挑出了我的碗，因为这些家伙一顿就有可能毁了我几天的成果。我们在任何时候都不需要吃那些“肥”的东西，不管你有多瘦(只不过因为你体脂并不高，所以吃肥肉并不会太加重你身体的负担)，都不要太过分的补充。
步入正题：如何更加健壮。
因为基因的因素，我们很多人，特别是男人，一出生的属性都是瘦皮猴。典型的无论如何吃都不会胖。瘦皮猴的不好我们大家都知道，因为我以前也是个瘦皮猴，将近180
的身高，体重才120，太轻了。这样就会直接导致我：
1，看起来太瘦弱，无安全感;
2，衣服撑不起来，不好看。
那么，就去健身吧，通过刺激肌肉来让你的身体记忆每次的强度，然后再补充蛋白质，让身体更粗壮。

❸ 美国研究表明玩手机超过五小时会增加肥胖风险，你觉得类似这样的研究成果可信度高吗

我觉得一点可信度都没有，玩手机和肥胖没有什么直接的关系不是么，而且目前就现在的国情来看中国至少三分之一的人每天玩手机都超过五个小时，也不见得说都肥胖啊，所以我觉得这种没有用的研究是一点可信度都没有，而且还是所有这种类似的研究都没什么用去处。

类似于这种没用的研究这些年多的是，什么吃素不吃肉能长命百岁，吃什么东西能避免癌症，多了去了，到最后其实都是无稽之谈，真的不想要肥胖就去抓紧时间运动，抓紧时间控制自己的饮食，不要那么贪吃，跟手机没有什么直接的关系，当然了经常的长时间玩手机当然也是不好的，所以还是尽量的放下手机多陪陪自己的家人和朋友，不要做低头族了。

❹ 新陈代谢快的人怎么长胖，有没有增肥成功的人说说

1、 算算自己一天需要多少热量，以此作为热量摄取的参考。
2、 选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物；
3、 均衡地搭配食物，保持营养的丰富性；
4、 三餐均衡，晚上适量少吃。
5、 及时作出调整。再好的食谱长期一成不变，也会变得营养单一、不适合自己；
6、 和运动相配合。运动对减肥的作用毋庸置疑，光靠节食减肥，会因为长期肌肉流失而新陈代谢下降，容易进入平台期。
可见，一份好的减肥食谱应该是综合考虑各方面对减肥的影响、量身定制的食谱，而光靠一个食谱就减肥、不做运动的人，是很难持续减肥或者长期保持减肥成果的。

❺ 男人太瘦，怎么长胖！

瘦和胖是一种平衡。特别是瘦，瘦人瘦的平衡一旦被打破，这个人就不可能在瘦下来，他的一生都会在和肥胖的斗争中度过，直到死去。如果感觉太瘦可以多多运动，练出一身肌肉是最理想的办法，比长一身肥肉好的多的多。
研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，消化不好，挑食厌食，长期不想吃饭。
2）能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对营养物质吸收利用不好，服用各种补品或营养品均无济于事，
3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。
4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体质消耗过大。体形消瘦的人多属阴虚。促进肌体正常发育代谢，使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么：1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；
2.人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵以高热量的食物为主，喝可乐啤酒。人体的生物钟运行显示，九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就悄然降临了。
3.平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条等等。其中第1条是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.3条办，想胖就容易了。增胖验方：:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖。附：15种高热量的食物：全麦苏打饼506
大卡罐装果汁：255大卡(一罐)
薯片：548
大卡，巧克力：586
大卡，普通可乐：168卡，啤酒：147卡(一罐)
热狗肠：307
大卡，曲奇饼：546
大卡，白砂糖：400
大卡，烧鸡：218
大卡，牛角面包：375
大卡，栗子肉：212
大卡，罐装咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固体食物都是以100克的含量)。希望对您有所帮助

❻ 长胖了怎么办

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办

法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且

不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖

的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,

坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉

中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的

经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很

差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以

恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到

的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办

法.
不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到

时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥

方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此

类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须

要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，

女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好

身材而太过委屈自己.

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代

谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你

消耗掉很多热量

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身

材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉

导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而

不是无氧运动

3.态度：态度决定一切

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，

总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可

以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，

只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神

。MMs

弊端：这种方 法只是辅助方法，不能起到决定

性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，

效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个

很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥

方

❼ 为什么在减肥有成果后身体会发出暴饮暴食的讯号

为什么在减肥有成果后身体会发出暴饮暴食的讯号？减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差。而很多人通过节食的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的“假象”，恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康，此时机体就会发出暴饮暴食的讯号。想要成功的减肥，首先需要了解我们身体，。那么有没有一种快速的减脂法？有没有可以改善我们健康的减脂法？答案当然是肯定的，我们的身体自身有一个HICIBI体重管理三步定律，在适当的条件下激活它就是一种健康的减肥方法。

为什么在减肥有成果后身体会发出暴饮暴食的讯号---阻断摄入热量

想要健康的减肥，首先我们需要了解我们为什么会发胖？那是因为我们每天吃进去的食物热量大于消耗热量，日积月累，我们体内的脂肪越来越多，我们的代谢越来越差，那我们的体重也就只增不减，长期下来我们的健康隐患也就越来越大，为了我们的健康必须加速减肥的步伐，首先，我们需要HICIBI体重定律阻断每天吃进去的食物热量，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过HICIBI油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

为什么在减肥有成果后身体会发出暴饮暴食的讯号---分解脂肪的堆积

其次，我们人体代谢是需要有一个叫三羧酸循环的过程，需要有脂肪，糖，氨基酸，蛋白质。HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体内堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。那么这个时候没有糖的摄入之后。我们藏在哪里的脂肪都会被消灭，肚子上的脂肪是最多的。还有我们内脏的脂肪，我们的肝脏表面，心脏表面，在我们的肠道里面这些都有肥肥的脂肪是很多的，还有我们大腿的地方，胳膊的地方我们储存脂肪最多的，藏着的地方一个都不会落掉，这个战斗中所有的脂肪都会被积极的消灭，这就是我们减肥的目的。

为什么在减肥有成果后身体会发出暴饮暴食的讯号---收紧松弛皮肤

当我们体内堆积的脂肪被分解完了，胃肠又恢复正常，我们从易胖体质变为易瘦体质，我们确确实实的瘦了下来，这时我们的减肥也就成功一半了，有的宝宝很疑惑，为什么不是减肥成功了？如果您的一生只想经历一次成功的减肥，切记一定要控制体重再次增长。为什么瘦身后体重会增长呢？是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要HICIBI体重管理三步定律中弹性蛋白、胶原三肽等修复成分（有专利临床认证），修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度，让松弛的组织基层收紧。

为什么在减肥有成果后身体会发出暴饮暴食的讯号？如果您也被肥胖问题所困扰，如果您也担心肥胖带来的健康隐患，如果您想一生只减一次肥，那 么可以选择激活HICIBI体重管理三步定律，首先需要HICIBI阻断人体对热量的吸收、分解体内堆积的脂肪，然后调节消化酶打造易瘦体质，最后收缩肠胃组织、收紧脂肪细胞组织预防反弹，从而真正实现了快速健康减肥。

❽ 一直在长胖怎么办

不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！

我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，

我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !

【饮食】
早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。
中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！
晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（米饭都要的啊）

【运动】
我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］
建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!

⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——
面对镜子,微笑——然后：
两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。
最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。

⑵ 晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!
（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）

就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！

一起加油哈！ O(∩_∩)O

(美美独家瘦身经验, 请不要复制！谢谢！）

❾ 男人怎么长胖

看来你和我有一样的问题啊,不过我控制了自己的体形啊,就是从一篇科学饮食的杂志上看到这样一篇文章而照做的:
人会发胖,就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。