健身房坚持一年的成果

① 坚持健身一年了，为何没有训练效果呢

应该是你的健身的强度不是很够，每次健身至少要30分钟以上才会有效果。或者你是因为湿气过重导致的虚胖，这种情况先要除湿气才可以。

② 当健身成为习惯 坚持一年后会发生哪些变化

健身其实也是一样，坚持锻炼的人会热爱她，并把健身当做一种爱好，从开始的那一天，便从未停止，其实也就是把健身当成了一种生活习惯，就像每天早上起床，刷牙洗脸一样。 没有接触过健身的人，第一次接触，他会质疑，质疑锻炼的效果，质疑自己是否有意志力去坚持下去，然后就想想算了吧。并没有心思去开始，想着那么累的锻炼还不如，在家看看电视剧来的过瘾。

③ 坚持健身房健身一年能练出效果吗

一年的话，未必能达到，因为你要先减脂，减脂后才能增肌练肌肉。所以一年的时候，如果方法正确，也是勉强能练出来的。

④ 坚持健身一年身体会有哪些变化

我们可以发现那些对自己有所要求，并且会严格执行这些要求的人，多数都会活成理想中的模样，这就是非常出名的自律，而健身运动和自律是密不可分的，那么开始自律生活后，坚持健身1年之久，和之前差距会有多大？

当然在此期间饮食和休息也是很重要的，如果在健身的同时不注重饮食的话，轻则会因为热量摄入过高而不轻反胖，重则会因为肌肉得不到补给，而造成肌溶解等可怕的问题，而休息不好的话同样会造成肌肉修复能力下降，代谢不能正常的进行等问题。

⑤ 去健身房每天锻炼两小时一年后又什么变化

去健身房，每天去，还每天锻炼两小时，那你只能做中低强度的有氧。这样一段时间之后，你的心肺功能可以好一些，体脂率会下降。
如果做无氧运动，肌肉围度可以增加，身材会变得更好，力气也会变大一些。
但天天这样做，如果想保持健康，就必须在营养和休息方面有充分的保证。
因为我们说的合理锻炼是必需和营养休息结合考虑的。
除了专业运动员，或者是不用上班、学习的闲人，没有人会安排天天进行高、中高强度的训练。休息甚至比训练更重要。
如果你准备去健身房或者已经办了健身卡，你就要自己注意学习健身知识，或者请一位私教。

⑥ 坚持健身一年会有什么变化

身体更健康了，身材更好了，我现在坚持健身半年，就感觉有这么多变化，我现在吃东西很注意热量，像优形鸡胸肉这种低脂肪低热量的食物会经常吃一些，零食基本不吃。

⑦ 健身一年可以达到什么效果

健身可以增强自身的抵抗力，促进体内血液循环，减少患病概率，让你拥有健康的身体。

提高人体免疫力：运动能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应，从而提高机体免疫力，改善身体素质，延长寿命。通过运动，还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质，具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。

注意事项

每周起码锻炼3次，才能享受运动益处。每周锻炼1~2次不会带来持久的健康益处。

健身即将结束前，让动作缓慢下来，直到心跳和呼吸稳定，再结束健身，不要突然就停止运动，停止运动前先给身体一个缓和期。

很多用户健身后会流很多汗，所以马上就去洗澡，这样是不科学的，应该等停止运动至少半个小时后再去洗澡。

以上内容参考人民网-夏季健身5大好处 挑选健身器材注意什么？

以上内容参考人民网-健身不当反受伤？科学健身小常识来了解一下

⑧ 如果在健身房锻炼一年会有什么效果

那看教练怎么交还有自己怎么练，一年可以让你从弱者变成强者，塑型、减肥、增肌都可

⑨ 坚持健身一年，到底会有多大的改变

肯定是会有不同的，至少会形成一些好习惯，比如饮食，作息时间等，当然形体上肯定也会有改变，身材会变得更好，当然，最好有一个懂健身的人指导你，你有一个方向了，有针对性的练效果会更好