㈠ 课题研究怎样在短时间内提高篮球水平
怎样在短时间内提高篮球水平逍遥工作室怎样短时间内提高篮球水平 怎样在短时间内提高篮球水平一、篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。二、篮球战术意识的概念意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。三、培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：1 。从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。2 。从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。3．从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。4．从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。四、如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行：1 。要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。2 。发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 3．加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。4 。重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。五、小结与建议战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。 课题研究怎样短时间内提高篮球水平
㈡ 要一份 关于篮球的开题报告
“ 综合素质与篮球中的应用”这门课程的主要目的与意义还是在于心理健康与身体健康这两点上,而这两点恰好概括了健康的主旨,根据神灵医学的模式,健康等于生命,足以说明了这门课程的目的与意义.
学生课题开题报告表
课题题目
综合素质与篮球中的应用
指导老师
陈 海
课题组成员
陈世凯 王铭健 李干 陈心仪 沈晓颖 薛封成 、李锐模 黄轩
组 长:陈世凯
主导课程
体 育
相关课程
运动生理学,运动力学
简要背景说明（课题是如何提出来的）：
现在到处都提倡素质教育,教育范围已经不限于书本,身心的健康教育同样重要,我们在只有好的心境与健康体魄的条件下才能更好地学习文化知识,故而开这门研究性课题
课题的目的与意义：
“ 综合素质与篮球中的应用”这门课程的主要目的与意义还是在于心理健康与身体健康这两点上,而这两点恰好概括了健康的主旨,根据神灵医学的模式,健康等于生命,足以说明了这门课程的目的与意义.
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活动计划：
一 学回一些有关健康的基础知识
二 一个班内根据不同的人群能力分成两大组(测试组,实验组)
三 再根据不同的组进行不同的训练
四 学会基本的篮球动作,命中率及相关的一些知识
五 进行测试
⑴任务分工：实地调查：全体 访问：全体：发倡议书：全体 上网：
查书面资料： 论文总结：根据在还没开课之前，根据在学校了解到的情况是：大部分学生对于篮球的综合不是很了解。在篮球场上，许多简单的动作都是老师上课教过的，但在球场上观察，篮球场的人，动作做不好，是因为在篮球的这些素质方面不够好。但在没对此研究之前，基本上我们对它潜移默化的帮助是一无所知的。
但在经过一学期的训练过后（训练内容主要是1 速度 2 力量 3 耐力 4 灵敏 5 柔韧性 篮球综合素质主要包括的几方面），以前的一些动作基本上都能轻松的做出；在实战中，战术也能灵活的应用了。这是有目共睹的进步。
⑵活动步骤：分 四 阶段实施
阶段 时间（周） 主要任务 阶段目标
一 1－3 准备开题 充分准备，应用材料
二 4－6 资料查找 获得能够借鉴的资料
三 7－9 实地调查访问 获得事实资料
及专家建议
四 1－3 成果总结 探讨出合理意见，
写总结论文，发出倡议书
⑶计划访问的专家：校内 位，如 等
校外 位，如 等
⑷活动所需的条件：
图书资料 关于人体健康方面的图书
验室(设备)如：
交通工具如： 自行车
其它(如计算机上网等)： 上网
预期的成果(论文、调研报告、制作模型、实验报告等)：
调研报告、论文
表达形式(文字、图片、实物、音像资料等)：
文字
英文概要：
课题评估：
㈢ 如何提高初中学生的篮球技能研究课题
如何提高初中学生的篮球技能研究课题
篮球运动于1895年传入中国，在国内迅速普及和发展，学校篮球运动同样司空见惯，尤其是《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》颁布以来，中小学广泛开展阳光体育运动，而校园篮球运动更加普及与繁荣。
本校是一所百年老校，办学条件一流，素质教育成果丰硕。1990年以来，学校组建的男女篮球梯队先后2次获得江苏省体育传统项目学校篮球比赛第三名，10多次获得苏州市小学生篮球比赛冠军，30多次获得常熟市比赛冠亚军，在市内外影响深远。学校因此而成为苏州市、江苏省体育传统项目学校，苏州市体育工作先进集体。2011年8月，学校成功承办了江苏省体育传统项目学校篮球比赛，作为东道主的男子篮球队获得冠军，许多媒体作了专题报道。
但是，学校篮球运动的问题与不足显而易见，主要是篮球普及程度不高，仅仅停留在“2名教练，2支队伍”的局限上，没有上升到篮球文化的层面，对提高全校学生的素质没有起到多大的作用。而篮球文化是篮球运动的“魂”，没有文化的篮球是缺少底蕴、没有品味的篮球，是缺乏动力、缺乏魅力、缺乏竞争力的篮球。据此，作为学校发展战略思考，迎合学校篮球文化特色建设的需要，提出“建设校园篮球文化，提高学生素质实践研究”这一研究课题。
二、国内外同类课题研究状况
校园篮球运动是美国体育教师詹姆斯·奈史密斯博士发明的，他成功地使学生在漫长的冬季里能继续进行体育运动，可以说篮球文化植根于高校。随着时代变迁，篮球文化迅速向中小学辐射，对校园篮球文化的研究与日俱进：宗雪飞（中央民族大学）《中央民族大学校园篮球文化现状调查分析与对策研究》；李希水（德州学院）《高效校园篮球文化价值研究》；谢柯（中国传媒大学）《高效校园篮球文化的探讨和研究》；张予鹏（河南农大）《关于高效篮球文化建设的研究》；郑逢敏（华中师大）《中国特色校园篮球文化建设的研究》；王维（南阳市一中）《初探中学校园篮球文化的构建》；宜昌市实验小学《校园篮球文化的构建与研究》等等。纵观研究现状，大学居多，中学次之，小学很少；理论研究居多，实践应用研究较少。而本课题重在实践应用研究，在篮球文化理论的支撑下，主要解决怎样建设小学篮球文化？怎样实现篮球文化提高学生素质的固有价值？怎样检验篮球文化对学生素质发展所起到的积极作用？因而具有广阔的研究空间和较高的研究价值，既有传承，又有创新。
三、理论依据
篮球运动表现出独特的文化符号，篮球运动专门的技术动作，丰富的战术形式，独特的比赛方法，和严密的竞赛规则构成了篮球文化的语言系统，特有的立体攻守对抗则韵语了篮球文化的精髓。
从生理学角度，篮球运动对促进人体生理机能，特别是内藏器官和感受器官的功能，中枢神经的支配能力等均具有积极作用。
从智慧的角度，篮球运动是技术与智谋的渗透结合，可以改善学生大脑的物质结构和技能状况，帮助提高思维能力。
从娱乐的角度，篮球运动可以增进友谊、陶冶情操，得到精神享受，放松和调节生活，更好地学习工作。
从教育的角度，篮球运动是一项集体性项目，可以培养学生的组织性、纪律性、责任感、义务感、集体荣誉感；培养团队意识、竞争意识、开拓精神；培养克服困难和挫折、分享成功的喜悦等心理品质。
从创新的角度，篮球运动在培养学生创造性方面具有鲜明的独特性，要求学生在快速的运动中和在极短的时间内做出连续的反应，为学生的创新提供了条件。
从审美的角度，篮球娱乐、竞赛内隐着形体美、动作美、道德美、理智美，篮球运动是审美教育的活教材。
四、 主要概念
1、 校园文化
校园文化是以学生为主体，以课外文化活动为主要内容，以校园为主要空间，以校园精神为主要特征的一种群体文化。
2、校园体育文化
校园体育文化是师生在体育教学、健身运动、运动竞赛、体育设施建设活动中形成的物质和精神财富以及体育观念和体育意识的综合。是校园文化的重要组成部分。
3、校园篮球文化
校园篮球文化指以校园为空间，以学生和教师参与为主体，以篮球运动为主要内容和运动手段，所创造的篮球物质财富和精神财富的综合。可见它又是校园体育文化的组成部分。
4、校园篮球文化的内涵
校园篮球文化的内涵在于学校师生在篮球运动过程中，追求运动与人文精神的结合，拥有健康的体魄和道德风尚，形成和谐的社会价值观念，达到精神、理想、道德、知识、人格、身体的协调统一。
5、校园篮球文化的外延
校园篮球文化主要有：物质文化，包括运动员、观众、裁判员、教练员等“人”的因素和场地、篮球、球架、运动服等“物”的因素；精神文化，包括团结、协作、拼搏、奋进的体育精神和运动宗旨、环境布置、运动口号、心态、行为、人生观、价值观等构成的文明内涵；制度文化，包括组织的构建、赛制、规则、纪律、管理制度、培养体系等。就其篮球运动自身特点而言，又可分为竞赛文化、娱乐文化、观赏文化、历史文化、用品文化五个方面。
6、素质
素质有狭义和广义之分。本课题系指广义的素质，即教育意义上的素质概念，指“人在先天生理的基础上在后天通过环境影响和教育训练所获得的、内在的、相对稳定的、长期发挥作用的身心特征及其基本品质结构，通常又称为素养。主要包括人的道德素质、智力素质、身体心理素质、审美素质等。
7、学生素质
所谓学生素质指以学生个体的先天禀赋为前提，以后天的环境、教育为条件，通过学生自身的活动而形成和发展起来的学生个体的身心组织结构及其质量水平。
诠释相关概念以后不难发现，本课题中，建设校园篮球文化是自变量，学生素质为因变量，通过建设校园篮球文化，全面促进学生素质的提高。
五、 研究目标
通过实践研究，营造浓郁的校园篮球文化氛围，环境布置富有特色，娱乐篮球、竞技篮球、篮球文化节活动蓬勃开展，师生全员参与，90%以上的学生学习并掌握篮球运动的基本知识，80%的学生通过运球、传球、投篮技能考核，中高年级各班都有篮球队， 50%的学生能够参加校级篮球比赛，10%的学生成为篮球运动特长生，每年向上级输送篮球特长生，篮球“梦之队”参加省市级比赛保持冠亚军，全体学生的主要身体机能显性指标大幅度上升，思想道德素质、智力素质、审美素质、心理健康等内隐指标同步提高，80%以上学生具有团结协作、拼搏奋进的篮球精神以及人际交往、社会适应等方面的行为模式。
六、 研究内容
（一） 建设校园篮球文化的实践研究
1、物质文化建设
作为校园篮球文化主体“人”的因素，本课题立项以后，彻底改变“2个教练员，2支篮球队”的格局，1~6年级120名教师，1800名学生，人人参与篮球运动，掀起全校性篮球运动热潮并保持常态；
作为“物”的主体，学校有体育馆一栋，1443平方米，室内篮球场1块，室外篮球场3块，标准球架4副，学生用球1000个，近年计划加大投入，实现室外球场橡塑。
2、精神文化建设
重新构建校园环境文化体系，体育馆、运动场、走廊、橱窗、教室、会议厅等地方设置与篮球文化相关的标语、图案、雕塑等，营造浓郁的篮球文化氛围。
学校于2011年成立篮球俱乐部，冠名“常熟市聚沙青少年运动俱乐部”，4月份完成各级审批，构建组织系统，吸收团体和个人会员，成为本校开展篮球运动的龙头机构。学校成立水平二、水平三男女篮球各2队，取名“梦之队”。3~6年级26个班级班班成立男女篮球队，由班主任负责冠名。
学校中高年级每周增加1节篮球课，每周2节篮球文化活动课，纳入学校课程计划，编写校本教材《灵动的篮球》，由历史篇、知识篇、教学篇、训练篇、娱乐篇五个篇章组成。9名体育教师和活动课教师负责系统的知识传授和技能训练。每学期组织篮球教学观摩研讨活动，积极探索教学规律，提高教学效率。
学校依据相关文件资料，制定《篮球考级6级标准》，师生全员参与，开展轰轰烈烈的训练达标活动，每学期用三个月的文化体育活动时间，进行拍球运球、传球、投篮三项篮球基本功达标训练，每月末组织达标考级，同时评选“运球之星”、“传球之星”、“投篮之星”，期末评比“篮球之星”，并记入《素质发展报告单》。
学校“梦之队”坚持长年训练，努力提高竞技水平，组织参加市内外比赛，保持苏州市、江苏省冠亚军。学校每学期组织班际篮球比赛，成立“贝贝乐”啦啦队，为班级球员呐喊助威，呈现精彩纷呈的比赛场面。
大力倡导娱乐篮球，针对小学生爱玩的共同心理特征，利用文化体育活动课，组织开展丰富多彩的篮球文化娱乐活动，如：原地听信号启动追拍、抢“三线”、“贴膏药”、“后排抓前排”、“捡球接力”、“三人攻防”、“抓小鸡”、“圆圈追传”……在活动中不断创生游戏项目，活跃身心，享受愉悦。
学校每年举办大型篮球文化节，如篮球知识竞赛、篮球智力竞赛、篮球动画比赛、篮球漫画、篮球摄影、篮球征文、篮球展板、篮球电脑小报、篮球黑板报、篮球单项比赛、趣味篮球运动会、篮球游戏比拼、篮球宝贝（健美操）、展示球星风采、观看并介绍经典球赛……在活动中受到篮球文化的熏陶，篮球精神的洗礼。
唱响“团结、协作、拼搏、奋进”主旋律，作为篮球文化的精髓，贯穿于整个篮球运动之中，迁移到学习、生活、工作之中。同时渗透思想品德教育，智慧教育、心理健康教育，健全人格，学做真人。
3、制度文化建设
学校全面制定俱乐部运营管理、篮球教学、技能考级、篮球队训练、各类竞赛、文化活动、考核奖励等一系列规章制度，形成比较系统的制度文化，保证篮球运动全面深入地开展。
（二）提高学生素质的行为研究
1、篮球文化提高学生的身体素质。
研究如何运用运动学、生理学原理，根据不同年级段男女学生的生理特征，制定科学合理的篮球技能合格标准（如拍球、传球、投篮），确定技能训练的频率、时间、强度，有利于身体发育成长。
2、篮球文化提高学生的智力素质。
研究如何运用教育学原理，在先进的教学理念引领下，运用自主学习、合作学习、探究性学习等现代学习方式，充分发挥教学媒体的功能，致力提高篮球知识技能教学的质量。学校定期组织校本教研，校际交流，（梅小、实验、石梅三校共同体）不断探索篮球教学的规律，提高篮球教学的效率。
研究如何运用智能开发理论，引导球队在比赛中确定并运用攻防谋略，根据瞬息万变的情势快速应变。指导运动员在快速的运动中和在极短的时间内做出连续的反应，创造新的动作，立于不败之地，从而发展学生的观察能力，应变能力，创新能力。要求学生出主意、想办法，不断创生有趣的篮球娱乐游戏，发展学生的想象能力和创造能力。
4、篮球文化提高学生的道德素质。
研究如何运用教育原理，教育原则，在篮球文化活动中抓住时机，有效地渗透思想品德教育，培养学生的集体主义精神，树立责任感、义务感、荣誉感，发扬团结、友谊、文明、礼让、关心他人，遵守规则、公平公正等现代体育风尚，净化心灵，学会做人。
5、篮球文化提高学生心理素质
研究如何运用发展心理学，竞赛心理学原理，引导学生在篮球文化活动中不断体验成功的喜悦和失败的教训，锻炼自己的意志品质，正确对待输赢，正确处理活动中的突发事件，逐步培养良好的心理品质。
6、篮球文化提高学生的审美素质。
研究如何运用美学理论，在参与、观赏篮球比赛、篮球娱乐活动、篮球文化节的过程中，发现美、鉴赏美、创造美。
（三）、校园篮球文化提高学生素质的效度研究
1、显性指标：抽取三年级、六年级两个年级各350人为样本，结合国家体质健康标准达标测试，取得学生60米、100米、200米、400米跑（速度），投掷（力量）数据，并用统计法，绘制图标统计，次年同期对新三年级、六年级学生进行测试，获得数据，进行对比分析，得出篮球运动与速度、耐力、力量的相关度。运用知识、智能测试、技能考核呈现学生篮球知识、技能掌握、智力发展实际状况，得出篮球文化活动提高学生素质的效度。
2、隐性指标：采用问卷调查，观察描述等方法，得出学生思想道德风尚，心理健康，行为模式所发生的变化，从而考证篮球文化活动对于学生道德、行为、心理方面所产生的积极影响，从实践中得到验证，理论上得到诠释。
五、研究方法
文献法——组织学习相关理论，获得课题研究的理论支持。
统计法——运用统计学原理，采集相关数据并进行对比分析，检测显性变量。
观察法——观察学生的行为变化，分析这种行为变化与篮球文化活动的关联。
调查法——采用问卷的方法，考证篮球文化活动的实际效度。
经验总结法——不断总结与推广有益经验。
个案分析法——采集典型案例，在理论和实践的结合点上进行分析研究。
七、 研究步骤
1、准备阶段：2011年5月~2011年12月。完成课题论证，方案撰写，审批立项。
2、实施阶段：2012年1月~2014年9月。制定并实施研究计划，积累研究资料，展示阶段研究成果。
3、结题阶段：2014年9月~2014年12月。整理材料，撰写研究报告。
六、预期成果：学校成为全国传统体育项目学校；“梦之队”参加江苏省、苏州市比赛获得第一名；举办2次以上常熟市或者苏州市课题研究成果展示观摩活动；10篇以上课题研究论文在省级以上发表交流；编发校本教材《灵动的篮球》，市级以上评比获奖；编制《篮球课堂教学方案集》；编制《篮球文化经典案例集锦》；出刊《课题研究成果专辑》；课题研究成果苏州市一等奖。
七、保障措施
1、成立课题研究领导小组，校长担任组长，指挥协调各部门工作，形成合力，层层推进。
2、多方筹措资金，争取财政专项拨款，俱乐部接受社会捐助，收取成员会费。计划4年累计投入不少于50万元，用于本课题研究。
3、加强师资培训工作，专职教师9名，接受市级以上培训，外请专家来校培训。积极开展校本培训，80%的教师掌握篮球基本知识技能。
㈣ 研究报告“从CBA到NBA姚明的价值在哪” 课题研究报告3000字，急，。
姚明，这位注定会被中国篮球写入史册的篮球运动员迎来了27岁的生日。作为一位NBA职业篮球运动员已经到了身体机能和技术经验最成熟的黄金年龄段。姚明现在已经被公认为FIBA世界第一中锋，在NBA也是鲜有对手，可是除了2米26的出众身高外，作为篮球运动员的姚明身体条件却显得平庸。他依靠的是自己的努力和勤奋，依靠NBA最先进的身体训练体系和饮食营养搭配，这些让他从瘦弱变得强壮，才能促成他成长为世界第一中锋。
年少时大姚并不拥有运动员的天资（1994年，1米97，100公斤）
一个单耳半聋，肩膀窄，臂展小，胯骨大（屁股大），跟腱短的人适合打篮球吗？答案似乎就不必说了，但是年少的姚明正是这样一个弱点多于优点的人。姚明8岁就60％丧失左耳的听力；虽然他从小身高出众，但两肩狭窄，胯骨宽大，对于中锋而言，这会影响他的篮下对抗能力和转身时的灵活性；而他的臂长罕见的短于身高。一般来说臂长和身高几乎相同，天赋好的篮球运动员的臂长往往比身高长很多。就是这样，姚明还是依然选择了篮球，并坚持了下来。
14岁的姚明进入上海青年队，当时身高1米97，体重100公斤。他的心肺功能、肌肉力量都不是很强，也是新队员中技术最差的一个。当时的教练陆智强曾说：“他不会打球，甚至连跑都不会跑。在球场内练习蛙跳及场外12分钟跑显得十分吃力。对抗方面显得非常软。”虽然有不少的缺点，但是姚明的移动和弹跳还是不错的，据姚明回忆，当初弹跳最好的时候，净弹跳可以达到60厘米以上。但后来从1997年到1998年，他的左脚脚弓和舟骨先后两次骨折，又让他的弹跳力大受损伤，目前很难超过20厘米。
CBA职业生涯身体技术全面提升（2002年，2米26，118公斤）
姚明1997年进入了上海一队准备参加CBA成人职业联赛，他身高达到2米20，体重却还不足100公斤，显得非常瘦弱和缺乏对抗能力。姚明第一次打成人比赛，是在全国八运会首战对山东队，不满17岁的他抢下17个篮板和5次盖帽并得到9分，上海队最终以50比48反败为胜。也就是八运会，姚明和王治郅第一次上演对决，17岁的姚明扇了盖帽王大郅两个大帽，拿下13分。
1997-1998赛季姚明首次出现在CBA赛场上，身高已经达到2米22，但身材瘦弱的他还远不是其他成人中锋的对手，上海和浙江一战是在CBA的第一次亮相，一场比赛下来，姚明足足摔了15个跟斗。但是姚明在不断磨练的困境中成长了，在1999年他进入成人国家队，在2000年悉尼奥运初露光芒。2002年王治郅赴美，姚明如日中天，带领上海队总决赛3-1获胜，总决赛中，姚明更是每场得到41.3分21个篮板和4.3次盖帽，帮助上海东方队第一次夺得总冠军。在关键一战中姚明完美的全场21投21中拿下44分、21个篮板和7次盖帽。
姚明的成长和进步离不开身体的成长，职业联赛的对抗和磨练让他从瘦弱到结实，但是仅仅是结实还不能说是强壮。2000年2米26的大姚只有108公斤，而2002年当选NBA选秀状元的姚明已经有118公斤了，2.26米的身高打中锋，身高的先天优势很大程度上吸引了02年选秀时各支球队的目光。赛场上的姚明步履轻盈，篮球背身和中距离投篮都有不错的成功率。
NBA锻炼下，姚明成为世界第一中锋（2006年，2米26，140公斤）
2002年姚明离开CBA时，体重只有120公斤，卧推重量最大值只有110公斤，脂肪含量在10%左右。在经过多个NBA赛季之后，他的体重已经稳定在140到145公斤之间，脂肪含量下降到6%，卧推重量最大值增强到158公斤，成为整个中国男篮力量最好的球员。也就是说，和刚去时相比，姚明的体重增加了20公斤以上，而这20公斤里有19.5公斤左右都是肌肉而不是脂肪，同时力量大长。
当姚明进入NBA时，他的身体根本无法对抗对手，当姚明在内线得球时，如果对手用手按住姚明手中的球，那姚明肯定无法在与对手的力量比拼中处于优势，于是，篮球被对手断走，这就是NBA。应该能看到自从姚明进入NBA之后，他的上肢和下肢力量都提升的很快，但姚明还称不上是超级中锋。2002年10月31日，在姚明参加的第一场NBA常规赛中，休斯敦火箭队客场82-91不敌印地安那步行者队，姚明在比赛中第二节和第四节两度替补出场，但未能得分，只拿到两个篮板，还有三次犯规。2002年11月22日在代表休斯顿火箭队参加的一场NBA常规比赛中，姚明狂演个人秀，上场33分钟拿下全场最高的30分，成为本场比赛的最大亮点。
2003年12月7日，姚明拿下NBA首次大两双，率领休斯敦火箭队主场以86-80击败底特律活塞队，姚明在内线无人能挡，活塞队内线相形见拙。面对上个赛季的篮板王华莱士，姚明砍下全场最高的22分和20个篮板，6个进攻篮板，再送出4个盖帽和3次助攻，而华莱士此役只得到7分、10个篮板和1个盖帽。姚明面对NBA最佳防守球员；NBA的卧推记录保持者（能推起442磅）的“篮板王”华莱士取得的。
来到美国只有5个赛季，但姚明如今的进攻手段与他刚登入NBA时有了天壤之别！如今的姚明，在内线对抗身体强壮的对手并不处下风。无论是前姚明教练尤因，还是现任姚明体能教练法尔松，他们都表示姚明目前的身体素质相当不错。数据也许能说明一些情况，姚明刚加盟火箭时，他的卧推只有90公斤；到了2006年姚明能推150公斤；而现在姚明的卧推则是310磅。为什么姚明能够在对抗世界最强的NBA立足并成长为联盟第一中锋呢？面对体重、力量高于自己的对手，大姚没有一刻放松，承受了众人难以想象的残酷训练。体能教练法尔松曾经对大姚说：你怎样对待你的身体，你的身体就怎样对待你。姚明把这句话当成了座右铭，把每天的力量训练、体能训练变成了一种习惯，就像吃饭一样。人不能一天不吃饭，职业运动员不能一天不雕塑自己的身体。
四次获得NBA总冠军戒指、三次获得总决赛“最有价值球员”称号的奥尼尔在NBA赛场开创了一个属于自己的时代。但自从姚明加盟NBA后，“姚鲨对决”成为NBA第一中锋的对决。2006年11月13日，姚明他拿下34分、14个篮板和2次盖帽，这是他和奥尼尔的对抗中得分和篮板的最高纪录，他此时已经完全盖住了奥尼尔的锋芒。奥尼尔说：“一名刚进入(NBA)联盟的新人，就好像猎人一样，一直找寻捕猎目标，直到打败他，我现在的身份就是被猎捕的对象。我认为NBA有姚明是一件非常棒的事情，我很高兴看到他的成长。不过现在我对自己的实力还是充满信心的，但随着我年纪的增长，我觉得能够顶替我统治联盟的人就是姚明。”
伊朗队身高2.20米的贾贝尔臂展达到2.47米，但是18岁出道到现在进步甚微；身高2.35米的中国巨人孙明明身高更超姚明，现在只能在墨西哥打球；身高2米21的河升镇素有"韩国小巨人"之称，他体重138公斤而且力量很足，在2004年第2轮第17位被开拓者选中，在波特兰开拓者效力了2个赛季，出场46场，场均上场6.7分钟，每场1.5分和1.5个篮板但却有1.3次犯规，被开拓者交换到了雄鹿队后，仅代表雄鹿打了一场季前赛，就由于实力和十字韧带伤病被新东家裁掉。
这就是姚明从瘦弱到强壮，从CBA统治者到NBA巨星的精彩纪录，虽然还不够全面。以上的例子告诉我们，身高并不代表一切，只有努力奋斗、坚持不懈才能从资质平庸的普通人变成统治时代的强者
㈤ 篮球 高中研究性学习结题报告
我只举个例子：
以课题"色彩与服装"为例
一、主题的提出
现代的衣服越来越漂亮了！色彩斑澜、五光十色！衣服漂亮了，人却越来越糊涂了，现代服装充满着诱惑，时尚名牌，使人趋之若骛，流行的款式，顺心的色泽，但怎样找出适合自己的色彩?怎样搭配服装呢?
长期以来，人们一直习惯按照自己的喜好来对自己的服饰色彩进行搭配，这是人们平常着装的一个误区。人们也试图从每个人的衣着、色彩等信息来解读他们的性格及行为。色彩也以无以伦比的力量影响着时尚；服装、饰品、彩妆等也以丰富的色彩形式在爱美的人士身上绽放出前所未有的精彩。色彩的影响力几乎是无限的！它不但教导我们如何穿衣打扮，更教会我们如何擅用服装、饰品、化妆品、家居用色，重塑自我心中的理想形象，为自己营造一个温馨的生活环境；同时鼓励我们突破单一、深重用色的传统习惯，多用色彩，随时随地为自己创造出迥然不同的风采！因此，我们要研究穿衣戴帽中的色彩学问，让更多的人科学得穿出最美丽的衣裳，更好的展示自我魅力。
二、活动目标
（一）古代服饰色彩发展史与多姿多彩的民族服饰
（二）服装色彩与心理、健康的关系
（三）服装色彩的搭配
（四）儿童服装色彩与安全问题
（五）色彩在环保服装上的应用
（六）不同职业的服装与色彩
三、活动过程
第一阶段 准备阶段
（一） 活动目的
本次综合实践活动研究的内容是通过调查实践、做小试验、问卷采访等方法
了解每个人对色彩与穿着的关注程度，加深人们对服装色彩与人体健康的认识，提高人们的生活质量。同时启发学生找出适合自己的色彩、尝试服装的搭配，穿出自己的风采。以增强学生对生活的热爱，培养他们创造美好生活的愿望和能力。
（二） 资料准备
a) 相关的书籍和网上下载的资料。
b) 电脑、相关软件、录像等多媒体教学课件。
c) 各种不同颜色、质地的布料，各色卡纸及零星饰品。
d) 铅笔、橡皮、颜色、毛笔(大白云、叶筋笔)笔洗、调色盘、剪刀、线、胶水等。
e) 各类问卷调查表
（三） 自愿组成活动小组并选出小组长
第二阶段 实施阶段
（一）研究步骤与方法
步骤：
方法：
收集资料
网络查询、图书查询
制订“调查问卷”内容。
分析讨论、制订方案（协商）
在校内、校外进行问卷调查。
人际交往、
社会实践、
实地考察、拍照
到主要服饰商店调查受欢迎的服装等。（主要是询问商家）
拍摄校园、街头服装流行色
汇总问卷调查情况。
数字统计、资料分析
选择喜欢的服饰展示
时装发布会
设计理想服饰
创新思维、形象设计
服装五彩园
图片展示、成果发布会
（二）收集资料情况简介
我们收集的资料包括查找网络资料，图书借阅、各类服饰的照片，以及各类问卷调查。
查找网络资料由赵晓涵、陈雪婧。祝孔超共同完成，共在网络上查到11篇关于色彩与服装的文章。各类服饰照片由杨诗琪拍摄。各类调查问卷由陈婕、汪梓薇、龚路明、刘鑫等在学校内外分发，共50份。总的来说，资料收集还是比较顺利的。
（三） 问卷调查
设计3份问卷，共23个问题。分为校园学生问卷、服装市场商家问卷和服装消费者调查问卷，以此了解他们对人们穿着的看法及对服装色彩的认识。问题包括：“你有哪几种颜色的衣服？”、“你的衣服之中颜色最多的是什么颜色？”“你最喜欢穿什么颜色的衣服”、“你心目中的校服应该是什么颜色”等等
发放问卷
过程纪录：
到服装市场对服装销售人员和消费者调查；在街头对不同年龄层次的人群调查；校内对不同学段的同学调查。同学们在本校分发了10份问卷，请同学填写，了解同学们的看法。经过1天努力，我们回收了10分问卷。次日又利用双休日到各商家服装市场发放问卷，在街头向消费者发放，全部回收问卷，进展顺利。
附： 色彩与服装
问 卷 调 查（1）
希望您能如实地填写下表
年龄 性别 职业
1. 你的衣服之中有几种颜色？
A两种 B三种 C四种 D五种以上
2. 你在选择服装时会比较看重哪个方面？
A面料 B颜色 C款式 D价格 E品牌
F无所谓
3. 你平时喜欢穿着什么颜色的服装？
A红色 B橙色 C黄色 D绿色 E蓝 色
F紫色 G无所谓
4. 在你心情好的时候您喜欢穿什么颜色的衣服？
A红色 B蓝色 C黄色 D蓝色 E黑色
5. 你觉得服装的颜色会影响你的心情吗？
A会 B不会 C无所谓
6. 你觉得服装的颜色对健康有影响吗？
A有 B没有 C不清楚
7. 你知道环保服装吗？
A 对此十分精通 B 看过有关资料 C 偶尔听说过 D一点也不知道
8. 你认为环保服装应该是什么颜色？
A 白色 B 绿色 C 黑色 D其他颜色 E无所谓
9. 你认为什么样的服装叫做环保服装？
A垃圾再利用做成的服装
B用天然绿色材料做成的服装
C所用材料对人体健康、生态环境无害的服装
D采用天然染料染色的服装
E 款式颜色对人体健康无害的服装
F其他
10. 你心中的校服应该用什么颜色来搭配，请写在下面：
[服装市场调查卷] 问卷（2）
1. 一般来说，您的店里那种颜色的服装好销？
2. 您店里最畅销的服装颜色会随季节的变化而改变吗？
3. 顾客来到贵店挑选衣服，最注重的是：A.布料 B.款式 C.颜色
4. 女士在贵店里购买时偏爱那种颜色？
5. 男士在贵店里购买时偏爱那种颜色？
6. 您认为未来市场上会流行那种颜色？
[服装消费者调查卷] 问卷（3）
调查对象：三十岁左右人群
1.您喜欢穿什么颜色的服装？
2.您一般会选择那几种颜色搭配？
3.您挑选衣服时最注重的是：A.布料 B.款式 C.颜色
4.您认为衣服的颜色会随四季变化而变化吗？
5.您认为那种颜色能给人以清爽、自信的感觉？
6.您认为穿那种颜色的衣服最有吸引力？
7.您认为未来市场上会流行哪种颜色？
（四） 拍摄照片记录
地点：伍家岗小学、伍家区各社区
具体经过：为了采集关于各类不同职业、不同年龄人群服装的一些照片资料，小组成员们分别在校园内、校园外及自家周围进行资料采集工作。首先拍摄了一些同学们的学生装的照片。接着我们又拍了一些学校男教师适合的西装、便装和运动装，以及年轻女教师适合的轻松活泼同时又不失庄重的休闲装。最后在自家居住的社区拍了一些各年龄段人的着装照片，特别是年纪较大的老人的服装，总之，为了做好课题，我们会加倍努力的！！！
（五）时装发布会记录
地点：班级教室
具体经过：经过一段时间的资料搜集整理，同学们对色彩与服装的研究都有了一定的认识，我们将整理好的图片资料进行了汇总，召开了一个小小的成果发布会兼时装设计发布会，会上用了大量的文字、照片、网页资料，对色彩与服装的学问做了较深入的分析，并且调动我们的创新思维设计心中的理想服饰，让我们的服装五彩缤纷，犹如进入万花之园。同学们都身着色彩绚丽的服装，纷纷展示了自己的个人风采，科学审美能力也大大提高。
（六）教师小结
通过网络资料的收集，问卷的调查，照片的拍摄，我们了解到了这个课题的重要性和价值性。查询网络资料让我们了解到：穿衣戴帽，各有所爱，是人们日常生活中的平常事，是无须别人说三道四的。不过我们也知道，同是穿衣，穿着的效果对不同的人来说还确实不大相同。所以，人们越来越关心怎么穿衣的问题。当我们看到一套赏心悦目的服装时，首先入目的是色彩，一套色彩和谐的服装总会首先赢得我们的赞美。其中一些资料给我们今后的结论有了一定的提示和帮助。也使我们了解服装中的色彩学问确实很多很多，只有不断的学习和掌握，才能使每个人能够科学的穿衣，健康的生活。
通过这一系列的实践活动，充分锻炼了我们的各项能力，更为重要的是使我们对穿衣这件看似简单却蕴涵丰富科学知识的事情有了深刻的认知，因为色彩与服装的内在联系，将我们引入了更多新的知识领域，让我们走进了五彩园，感受到了认知色彩、体会色彩带给我们的愉悦。
第三阶段 成果展示
学生通过各种方法和途径查阅了资料，开展了系列相关活动，各小组的研究成果进行汇报。
㈥ 求研究性学习篮球文化资料
下面是些基本功:
投篮姿势
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
运球姿势
运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行
传球姿势
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
自传自接
与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。
过人姿势
两脚均可做为轴心，在选从左边
三步上篮
从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
蛇行跑
向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。
转身投篮
背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以
行进间转身
行进间传球
左右手传球
螃蟹步
向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。
至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。
篮球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
如何跳的高:
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
扣篮最常见的伤害如下:
1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.
2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.
3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.
好了`下面正式开始扣篮训练:
1.选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的 话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)
2.初开始找那种2.8左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余.只是这个框难找`可以到一些 小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.不要拉框`因为很危险.在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试.
3.几个朋友一组`尝试空接.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习.现在基本上ok了.
4.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度.不然你的扣篮没意义.不算什么.一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的.同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇.所以高个子的要在动作编排上下工夫. 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品.你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤.你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄.
㈦ 有关于篮球运动的开题报告
文章从青少年篮球运动队训练的需要入手，对篮球的基本功和基本功教学进行了详细的分析和探讨；基本功教学的教法，其内容具有丰富、实用、趣味性强的特点，满足当今青少年篮球运动训练的需求及篮球运动本身的特点。关键词：篮球教学；基本功；技术。作者介绍：沈峰，男，77年出生，97年毕业于浙江平湖师范，现在桐乡市濮院镇小从事小学体育教学工作兼学校女子篮球运动队教练。正文：篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。基本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛中已日益显出它的重要性。大家看姚明为何能在短短几个时间就能立足于NBA，并令世界上那些篮球专家们为之震惊和感叹！让我们这些球迷们为他的成功而骄傲、欢呼！他的成功不仅仅来之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎实的篮球基本功技术，这也得于他有好的启蒙教练的培养。所以基本功的教学将贯穿于我们青少年篮球教学及篮球比赛中。一、何谓基本功和篮球基本功。基本功的的“基本”《现代汉语词典》的解释是：主要的、根本的、大体上的意思。“功”是指技术和修养、方法、功夫、造诣之意。基本功是从我国传统的训练方法“练功”引申而来，并长期流传于武术、杂技、戏曲、书法等行业的基础训练中。著名画家李可染先生说：“基本功是从十分繁复的艺术修炼的全过程中，抽出其中有关正确反映客观事实的、最基本的、最困难的、最带关键性的规律部分，给予重点集中的训练。这是艺术创造前基本能力的大储备……
试论篮球运动意识的训练
【摘 要】篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要内容，文章就这一课题进行了探讨。
【关键词】篮球运动；篮球意识；训练
篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:现代篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会影响队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。
一、篮球意识的含义及分类
意识作为一个哲学范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛规律的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项理论学习和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现，分为:
1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。
2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。
3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。
4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。
5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。
6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。
7.抢篮板球意识。是一种艺术而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。
二、篮球意识的构成要素
人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:
1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。
2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来发展，准备好多种应付办法。
3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。
4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。
5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。
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6.行动的合理性。运动员行动的合理性表现在多方面，若比赛时运动员配合默契，攻防适时，该运则运，该投则投，该传则传，不拖泥带水。尤其是关键时刻驾驭比赛的能力更能体现出运动员行动的合理性。
7.配合的整体性。篮球比赛是集体性很强的竞技项目。运动员应积极与同伴配合，努力为本队创造进攻机会和组织严密的防守。同时，运动中个人技术的发挥不能理解为单独存在的活动。任何技术都是处在集体配合之中，都是全队整体战术的组成部分。篮球意识的形成和体现受复杂的主客观因素的影响，主要有:比赛中的观察能力、专业知识掌握程度、对学习训练比赛的态度、战术知识水平和战术训练、集体观念、教练员水平及本队同伴的水平等。
三、篮球意识的培养方法
根据前人的经验以及本人的感受，意识比技术更重要。技术不会，可以学会;但意识不强，则很难改变。培养和提高运动员的意识应该是全面的、系统的，应把它放在与技、战术训练同等重要的位置上。
1.观察能力的培养。观察能力是形成篮球意识的前提，是形成正确篮球意识的条件。有些运动员“意识”不强往往表现在临场情况不明，头脑不清，场上运动盲目，致使本人和全队技、战术的动用受到限制。因此，必须重视观察习惯和观察能力的培养。可通过经常观摩训练和比赛，丰富自己的间接经验。在观摩中积极思维，将观摩看作是自己的一项实践机会，有意识地进入角色，并对场上的每一情况变化都做出一个假设性的思维反应，然后再同场上队员处理该情况所使用的方法和效果进行比较。要注意培养运动员的动态观察能力，特别是两个以上动作的组合与衔接。培养运动员用眼睛余光观察的能力。
2.注重间接经验的积累。意识是一种经验的综合反应。意识的形成和提高依赖于经验。作为经验的重要组成部分的间接经验积累是十分重要的。因为积累间接经验即是对前人经验的借鉴，是认识客观事物的一个捷径。积累间接经验，应注重教练的理论传授，使理性知识得到升华;阅读前人的经验总结(有关专业文献、资料)，从中得到启发;系统学习有关专业理论知识。
3.基本技术训练与篮球意识训练相结合。在基本技术训练中，不是独立地练技术动作，而是贯穿篮球意识的内容，把基本技术训练与培养篮球意识有机地结合起来。这样做有助于在练习技术的过程中不断提高技术运用能力，加快篮球意识的培养。
4.战术思维训练。球场上的各种信息进入运动员的大脑后，需要运动员经过自己的思维迅即做出判断。只有判断迅速准确，才能及时采取适当的技术、战术动作。因此，要重视战术思维的训练。要求运动员开动脑筋，勤于思考，想练结合。这是激发运动员战术思维的重要训练手段，对形成和提高篮球意识能力有很大帮助。
5.注重节奏。比赛节奏是一种艺术性的配合默契的集体行为。增强队员的节奏意识，必须使全队思想统一，使反应和行动产生积极影响。在技、战术教学和训练中，应对节奏提出明确的要求。
6.教练员的主导作用。篮球意识的培养应贯穿于每次训练中，教练员起着主导作用。在实施训练过程中，教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、关键环节等，用形象正确的示范、准确简明的讲解传达给运动员。使他们明确不同情况、不同位置职责的具体要求，同时对训练中出现的问题及时发现，正确解决，不断地提高运动员的战术意识。篮球运动员的意识问题是篮球教学、训练中的一项复杂、重要的内容。应在教学训练的基础上，从意识源于实践出发在训练中有针对性地因人施教，有目的、有计划、有组织地培养运动员的篮球意识，通过看、学、讲、练等手段，达到提高篮球意识的目的。
㈧ 研究课题 关于篮球投篮问题的研究 研究过程 取得成果 怎么写
研究蓝球投篮中物理问题的目的和意义
运用运动学和生物力学的基本原理对篮球投篮技术进行了分析研究,并论述篮球各种旋转对各种投篮的运用和要求以及教学训练的问题。