减肥吧里的成果

❶ 瘦吧减肥原理

减肥就是少吃多运动，健康二字而已，希望能采纳

❷ 减肥贴吧，减肥。、

【◆】【你好】【◆】

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不明觉厉,你到底想问神马,请补充描述清楚才好具体帮你.

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1. 跟减肥有关的贴吧:

http://tieba..com/f/search/fm?ie=UTF-8&qw=减肥

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2.减肥:

减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以 此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

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http://ke..com/view/3976.htm

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❸ 三天不吃饭＋一个星期不吃晚饭的减肥成果，大家看看怎么样

节食减肥先减掉的是身体里的水分和糖分，只有少量的脂肪被减掉，节食减肥容易患病，且容易反弹

❹ 友友们说说减肥吧 本人减肥以前拼命的禁食禁食 导致每隔几天爆食爆饮 但是最后都催吐

一天三顿都要吃饭不要吃太好，我身高173体重110无轮怎么吃都没胖过，不要多吃一些油腻的食物

❺ 减肥吧！

其实大多数人，都没有必要减肥，个别的特殊的情况，注意一下饮食和锻炼，就很好了：）

❻ 查看更多大基数减肥吧的内容

首先会有一些零碎的准备工作，非常的重要，毕竟大基数减肥不能胡来，一不小心就会伤害到身体得不偿失，必须要做到心中有数。
第一买一个体脂秤，然后记下自己的体脂肪含量和肌肉含量以及新陈代谢指数，减肥通俗来说就是降低体脂肪含量，提高肌肉含量，加快身体新陈代谢，让身体整个健康运转起来。
第二呢，也许很幼稚，但是很有用哦，把家里的色拉油白砂糖冰糖全部扔掉，实在是无甜不行的话买点木糖醇备用，偶尔解馋，油换成橄榄油。先从饮食开始，俗话说三分练七分吃，体重过重的上来就练很容易无效并且会伤到，重要的事划重点，为什么一再强调会伤到，因为膝盖受伤了是不可逆的，一旦受伤，后面就会反反复复，对你的运动过程会造成很大的困扰，本人曾经瞎练导致跟腱发炎，脚踝肿老高，个中苦楚就不一一赘述，避免伤害最重要。
第三，难道我们要像国外的健身咖们天天很嗨皮的吃草么，nonono，首先不说我们大多数人所处的环境没有那么多适合做沙拉的脆爽口感的蔬菜，我们大多数人不会天天吃球生菜奶油生菜红叶菜羽衣甘蓝，这么说可能要让大家见笑了，我曾经也试过，不知道是不是手残还是什么，我真的吃不下去，因为我是完全不加任何调味沙拉酱的，难以下咽，后来我才知道可以买到热量低的无糖无油的那种酱，会偶尔尝试生食，本来锻炼就很辛苦了，每天唯一的安慰就是吃吃吃啦，所以在减肥期间我大部分时间是吃焯熟的蔬菜的，就是把四五种蔬菜（豌豆苗 油麦菜 紫甘蓝 冬瓜 胡萝卜 西红柿 秋葵 豆芽 丝瓜 各种菌菇类）加橄榄油少量放锅里炒熟，加点盐，作为无肉不欢的我，自从减肥后再也没有吃过红肉，肉类只吃鸡胸肉和虾仁，主食一般是毛芋或杂粮米饭。
第四终于说到锻炼部分啦，其实简单粗暴，体重过重的一开始真的不要想太多了，什么周一练胸背周二肩臀啦，别想那么多，每天就是先徒手无氧再有氧，原地开合跳不要一次跳50个，每次20个的分开跳，中间加上别的动作，健身APP上一搜一大把，注意所有对膝盖有大冲击的动作都必须要穿气垫运动鞋在垫子上跳，有氧的部分就是椭圆机或者跑步机快走，时间也不要太多，看四五个MV的时间就差不多了，我一般找詹尼佛洛佩兹或者韩国女团的动感一点的MV或者演唱会看，有节奏并且有鞭策的效果，一开始不能太猛，会很难坚持下去，最好就是慢慢的习惯身体动起来，每天都动一动，贵在坚持，有氧也可以选择游泳，或者搏击操，或者单车，单车最好隔三天骑一次，还是因为自重过重的问题，单车如果天天骑或者一次骑的时间过长对私处也是有压迫哦，别问我为什么知道，我第一次骑单车一下子没刹住，来回骑了两个多小时，回家洗澡的时候感觉那里接触到水流都有点不舒服哦，胖子的悲哀！大基数做什么都要比别人格外注意安全，做什么动作都很难但又偏偏要比别人更加坚持，一些对别人来说简单无比的拉伸动作对我来说简直是sohard，因为我赘肉都在腰部和胸部，所以柜式贴地拉伸背部这个动作我是没有办法完成的，肚子和胸挡在那里，脑补一下那个悲惨又滑稽的画面吧，我当时真的是一边做一边哭。但不用管这些，尽量做你可以做到的，慢慢你会发现，你会越做越好。

最后，这样的锻炼加饮食控制三个月后，你的体能上来了，体重多少降低一些了，这个时候可以考虑去撸铁啦，自己练还是找教练看你自己，真正的挑战才刚刚开始，但是，如果真的可以坚持三个月，相信后面的挑战都不是事了，你一定会爱上那个健康又坚持的自己，一起加油吧！ （微博：加菲非非，不定期更新减肥菜单锻炼打卡各种）

❼ 减肥的成果

你的有氧运动的量够了，但是缺乏无氧运动，还有就是你的饮食休息没具体，这些都不能确定的
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。

❽ 减肥吧减肥吧

专家指出，很多人肥胖的原因关键还是在吃上，当然这并不是说减肥就要节食，而是要学会怎么吃才能不胖。首先，吃东西要细嚼慢咽。有不少人吃饭比较喜欢风卷残云、狼吞虎咽，这样的习惯不仅会让你自己享受不到美食的味道，食之无味，更重要的是，吃得太快可能还会使自己失去戒心，一不留神就吃过了量。聚会的时候，也不要一味顾着埋头苦吃，多关注身边的人，留一些时间和他们聊聊天，这样会在不知不觉中减少食量。

其次，专家建议，在餐桌上，避免让自己吃太多生冷的东西。生冷的食物会让人的体温降低，减缓新陈代谢。女人要学会善待自己，在吃饭的时候，尽量多吃一些温热的东西，这样会比较容易产生饱足感，间接控制了食量。实在有饥饿的感觉，就选择一些白肉，比如鸡肉、鱼肉，不但肉质细嫩，滋味鲜美，还营养丰富，能滋补养身。它们的热量相对更低，吃多了也不会导致发胖。

养成清淡的饮食习惯
生活中，一旦发现自己变胖了，制定减肥计划，严格按照固定的食谱去执行，一个周期内取得显著效果后再加以维持，直到体重恢复到理想标准为止，这是一场对自己的战役，指挥官只能是你自己。

健康专家建议，如果你在生活中没有足够的自控能力，无法养成控制饮食的习惯，那么减肥就要在运动和生活方式调整方面下手，多花一些时间和心思。尽量找到自己的目标，向她看齐，每天鼓励自己，适当多运动一下，养成清淡的饮食习惯。每天喝大量的水，养成喝绿茶的习惯

❾ 有没有人去过瘦吧减肥中心减肥啊 链锁的那个 不要复制的内容 也不要广告 要真实感受 谢谢

我没去过这些骗人的减肥中心，但我2个月体重从190斤降到了167斤。
方法就是少吃+多运动。

❿ 微信公众号:减肥吧里的产品是不是真的

您好，WP酷七团队为你解答

微商的广告是很多的。
至于一个产品的好坏我们很难分辨。
建议去各大正规网站查询购买。
请勿盲目相信网络消息。

毒面膜你知道吧。
所以......

谢谢采纳。