成果狗蛋

① 李姓男孩起名字大全

我家宝宝也是姓李男孩8月生，关于起名收集姓名如下，名字过多，省略了李字，自己找找有没有自己喜欢的：启菁 梓发 辉煌 沛雯 昭欣 坊 嘉城 双秆 斌 炯泽 昀泽 建刚 鹏 菁 徊 丹 金泽 世斌 丽茵 思禅 世安 思霖 洪义 钰 亚潞 英顺 世敏 磊 珍 炎 宏涛 建华 世海 友彬 世民 昭 士猛 青 密 姝静 政 学慧 旭东 政斌 卓俊 俊卓 豫卓 卓豫 国庆 铮辉 建东 杰 宇珊 鑫宇 彤运 光耀 靖霜 素 精东 景 善福 锋 钢 福娃 彦彬 毅 松林 湘 晓菁 浩然 馨 琦 常彬 傲霜 荣成 彦霏 世杰 振华 涛 嘉迎 婉 飞 鑫华 哲华 雅丹 亚丹 谓林 家莲 利坚 昊洋 泽轩 平 奥 璐 潇月 企骉 润洲 英健 忠清 国峰 国锋 羿膊 欣 彦霖 国华 泽钜 峰 沅芯 娉钰 盈橙 文军 兆晨 禧旺 洁凝 道平 宗睿 梦宇 青龙 火滚 雅晴 雅清 鹦 泽郡 光 梦雨 孟雨 奇骏 天赐 嘉诚 辰旭 存委 祖儿 英伟 存伟 存维 森森 多帏 存帏 清然 抒綝 品军 俊桦 昌 寅然 泽然 子涵 德林 良 汉阳 高玮 洪岩 虹 侠 泽楷 骏 会 佳 佳恩 文宏 沿秉 汶柄 小龙 晗翀 东 树林 蕊圻 海洋 洪波 星河 堇圻 晗畅 天阳 钊凝 晗曦 思霏 圣欣 俊辉 思欣 晗松 梦冰 宜轩 舜 光敏 松岭 英法 锁云 君 一蓓 超 明璋 雷蕾 奕桥 君华 玮庭 育煊 芊雨 彦君 新宇 婉儿 梦璐 松岂 禹彤 晓敏 海滟 晓华 治 诗薇 万忠 梓杭 海谚 祖碧 梓珩 文鑫 海研 雨瞳 铭 宜霖 子杭 柏林 松研 心露 菲 雨彤 梓牧 思涵 建 海焰 箭 宇涵 枚璇 宇彤 剑 明烜 健 海琰 晗译 攀 函聪 忻纯 伟书 晗凯 佳敏 子林 晗恺 相锋 菲儿 晗楷 艾学 卓璇 敏 晗杰 正瀚 海荣 泽霖 如军 蕙彤 光辉 昊昱 一帆 如君 丝语 立 京霖 焕荣 静涵 佳艺 封赋 淑洪 雨涵 晔 小秀 竹芸 棓林 晗浩 娇枝 佳松 辉 晗豪 盈赋 欣洋 洁盈 果 金霏 利 芸轩 进珍 果果 大鹏 金霖 志林 香伶 京霏 佳星 晗笛 琪麟 晗帝 鑫 芸菲 京瀚 紫淳 晗俊 凡雅 云菲 京翰 芸飞 韵飞 韵菲 肇琪 永菊 吟霜 锁京 曼霖 酝菲 欣遥 欣欣 彩虹 韵斐 昀遥 景璇 亘宇 冰琦 韵蜚 想 南 岁峰 欣毅 韵翡 宜航 慧帅 云翡 蕴翡 钲苹 香霆 亮 福训 林永 利鹏 玉珍 艾桦 静波 丽鹏 玉华 卜少 翔 泽林 彩云 宗翰 择霖 析岩 帅帅 良豪 金辉 明 析研 勋 俊峰 卓超 欣懋 洋 松灵 澜 盛霖 惠敏 文豪 松领 岚 晋荣 岚澜 紫茗 澜岚 岚岚 欣语 振国 昕岚 永平 慧 裕 肃 慧聪 芷涵 昱岚 承祖 世达 香霖 岚昱 维华 仕达 诗蕴 威 永刚 浩 晓京 利利 亦睛 岚雅 雅岚 翌柠 奕涵 志兰 海江 佳泉 强 黧岚 黧 诗逸 坐 晓菲 亦心 长庚 美珍 楚涵 宇春 双 毅雄 钦烨 昌富 芯涵 春兰 天月 宏进 禹墨 育佳 存邦 晗荣 兰旖 永春 清芸 茂字 义峰 晗融 庶峰 皓辰 烨钦 晗溶 瑗 泽辰 万元 姝含 志东 昭轩 白 义锋 志刚 若凡 烨鑫 柯欣 首辰 昱晨 华照 柯泓 咏恩 松润 钦烁 心淦 颐 鑫语 烁钦 建民 长生 荣刚 少平 依航 望 圆圆 兴林 俊辰云飞 佳雯 松洋 佳欣 兴宇 洪来 文萱 响 桢熙 柯庆 昕芮 仪 怀平 宇萱 曼果 振浩 发喜 蔓果 壮方 家跃 肜庆 红袖 群 瑞 冰 骅涓 善伟 蕾 钰春 红忆 明璞 懿 云波 德福 泳漩 匡郢 晓松 泳雯 汪洋 香雯 骅芸 虹忆 佳华 庆平 诗忆 凌诚 诗梦 欣霏 盈漩 祯晔 关杰 鸿雁 明珊 旭明 明山 海滨 荭忆 月杰 前宝 小寒 全 怀荃 海斌 怀磊 旭阳 泳霖 秀香 芳竹 珊珊 大刚 贞晔 盈霖 瞻宇 一依 潇 昊燃 海遥 洋成 承雅 群荣 素依 相玮 高菲 宇航 圣依 宇竹 涌泉 依棉 正火 敬华 松 雨竹 心玫 英杰 萧 玉竹 华 梦阳 彦菲 煜 秀贞 胜銮 泽 彦佳 柄洲 师伟 源 嘉欣 嘉佳 嘉苑 睿函 滔 桂苇 骅 潼 建卫 凤学 姗晓 子平 籽语 荣江 俊平 彦杰 红丹 彩仙 省心 迪 伯峰 丹丹 佩珩 杨琦 翼祺 涵仪 彦明 彤语 睿民 义华 舒涵 兴 静 睿明 文胜 睿国 佩衡 佳儒 文芝 言 国军 蓝荇 咚 文仪 龙 胨 梓玮 子俊 金洋 栋 鹭 玉嫦 海引 睿珂 知睿 鑫玺 志忠 永蕾 睿祖 凌城 可欣 运凤 承钊 耀伟 艾灵 禹成 霜 艾滢 一鸣 庭 峻功 卓鸿 运如 艾凌 运杰 俊希 庭瑞 瑞庭 蕊庭 庭蕊 吉哲 俊茜 旖蕊 保和 伟彦 雪君 蕊旖 焰 宇星 俊曦 晗语 俊纱 可心 桌 俊稀 丽华 金珂 明宇 清强 如晶 俊熙 根傲 俊溪 盐 俊禊 俊铣 艾 少兰 妙韵 俊隰 仰姣 俊羲 蕴娈 振中 娈 砚 语娈 润珲 阿淇 姿薇 亦非 黎姿 珞昕 晓骏 纬凡 易非 佟昕 润汇 思颜 如月圣圣 语 好兔 好牛 洪至 榄 欢 葶 馨睿 太阳 皓 景武 浩仪 钻 准 土火 土 明俊 土土 勇斌 宇倡 与 思宁 湘润 润资 周益 江彦 彦桦 建飞 宵 广晨 茵熹 泽华 昕洋 孟齐 亚旭 苑 晓龙 博 子帅 浩华 薇 昊华 星辰 哲 雅杰 寅烤 开乐 海量 宁 素彩 雷 博涵 晨焱 嘉坚 嘉成 昶陵 昀辞 弈娴 海用 博函 肖 沛陶 贞娴 东轩 君乐 松辰 跃冬 优寒 丰辰 彦秋 永恒 紫熹 鸿宇 芷熹 旗帜 凤 立顺 贝恩 亿 潮峥 益 山志 高兰 屹 格 光学 侨 青轩 依桐 思影 优韩 文琰 部部 奕 淑贤 涵歆 书贤 虹君 优焓 良娣 黎 沅谦 楠 优邯 小磊 优翰 馨蝶 淼 蓬勃 优罕 睿 叶 紫茵 星言 晓琪 雨轩 志宏 思辰 琪 翱倡 俊毅 宝军 祉璠 野 铭雯 冶 心雨 天云 修杰 也 顺绪 翱咏 春华 秋石 沐轩 诗睛 翱智 明华 德政 富兰 浩田 乐 晓杉 配淘 泓儒 佳佳 治国 若晖 泊霖 忆如 丰苔 思绮 松玻 佳慧 劲 相峰 汶骏 佳惠 琛 良威 卓轩 成 佳乐 诗祺 诚 思其 海 秋娴 晨熙 行 城 箴 彬娴 程 晟 金成 洪江 赛 凯 炎泽 立丰 延增 玉晓 佰骏 畅 春莲 诗淇 祉齐 标 泞 宣仪 咛 月寒 方 芯贝 文博 巍涛 奇 京霈 从冲 寰宇 丛春 京昊 思菱 丛冲 国伟 羽欣 玫 雍华 珂伟 恒宇 珂玮 崇冲 熙辰 昭贤 昊阳 耀鹏 勃远 雯 夏 春联 知杰 春林 颦 春铃 品 春连 定国 美娴 亚辉 昭夏 辰 晋伲 虹霄 昭慧 念祖 建国 晶昱慧 祥磊 原永 亚杰 宇 卓洋 卓阳 伟能 昶 羽翔 一泽 晨光 昭阳 占武 卓勋 源恒 子芮 国富 云昭 子锐 晨出 昭画 斓珊 小景 之卫 昌耘 恒 松倡 昭恒 新新 若迟 良辰 秉泽 风和 潇越 伯祥 昱彤 卫斌 相君 昭仪 振洲 越 筱葆 春赐 思宇 晓光 欣坷 蔚 翱成 维君 春静 付海 首豪 颀秋 允欣 源朝 维军 湘君 佳珂 美萱 竺坷 湖康 长福 增云 学良 秋菊 忱 一忱 亦忱 守豪 海冰 榕 子晗 俊兰 迟薰 兵 狗剩 嘉盈 佳峰 紫瑜 贵全 继军 兴起 依欣 先富 嘉霆 佳盈 洋宏 庆忠 荣富 嘉铭 嘉明 新海 雨默 俊伟 云双 盈 俊威 盈利 煜卿 云成 侠连 孟泽 依遐 春君 长春 盈盈 依谐 柔菲 子灿 佩凌 念濠 锐 金环 尚澎 柔瑾 昀原 圳旗 茶壶 俊鸿 二狗 佳凯 宇圳 家盈 海军 跃峰 晓峰 珈盈 佳宇 伽盈 宇河 正旗 嘉赢 涵 顺峰 思源 柔晓 森 圳棋 依筱 嘉郢 陨峰 爱超 嘉营 宇石 瀚 明辉 昊 瑞泽 辕峰 嘉嬴 林瀚 音 宇海 阿峰 怀鹏 智怀 雨石 艺弘 连连 钟 宇恒 法音 翰林 瀚林 泽恺 茂军 宇翀 南希 东宁 国斌 焙 小诺 怀憎 宇鲲 佳璇 宇坤 钧 宇昆 袁韦 宇冲 伟盈 宇冰 瑾雯 云 惠 宇泽 文盈 卫国 司瀚 绘 晓旋 雨初 宏伟 灵泉 竞伟 丁宁 忱亦 进 卉 忱怿 永直 桂贤 灵睿 枚 一睿 大维 嘉缕 广杰 中涛 毅飞 徽 炯 劲均 秋莲 熙畅 轩畅 研研 熙熙 熙轩 海雨 宇钢 利盈 诚明 斯宝 晓军 德伟 忱绎 佳俊 和珍 鸿基 海宇 晟赫 忱异 妙法 牧 其岭 涌 忱轶俊敏 缕 绪明 东晓 洪基 姣 木耀 振星 卓殷 培源 金凤 意生 文勇 月明 光梓 云龙 卓淇 佳虹 晓哲 文光 万顺 杉峒 恩淇 小骗 星 书民 新惠 思晨 佳伟 宛云 紫然 菀云 江岸 连俊 相虹 思婕 孜然 慧炎 仔然 利平 思淇 佛晓 沸晓 志豪 童 柏凯 拂晓 则君 天祥 谋金 权桓 凯轩 罗生 宇轩 汶冰 苑琛 帛轩 峙峙 苏 韬 树君 梓然 长安 皓麟 安琪 俊钢 英旭 泽超 界江 泽锐 秋阳 欣纯 雪勤 冬浩 学勤 薛勤 雪芹 晨硕 雪沁 育娴 奕江 俊刚 月 景昊 佳琦 江麟 文韬 奕浩 昊埔 坤阳 国滨 瑞憧 安 俊滔 奇磊 濒 俊龙 镔 成皓 银行 建鹏 子聪 清波 槟 炜 晨灏 青林 灵云 幸真 昊恬 利方 昊宸 彦龙 志坤 佳贤 昊 茂华 希科 易科 昔科 伟 小明 卓龙 劲辉 月华 博轩 养贤 文卓 如夷 锦辉 海凤 亚林 铮 嘉贤 寒冰 文渲 家琛 青泽 欣颜 明哲 宗兴 耀环 登辉 卫卓 文琪 宝然 家辉 天乐 桥顺 一卓 齐 子琛 秀珍 嘉乐 天 晓冬 咏 楚 开栋 文涛 家萌 骁 创彬 延虎 天浩 谦 广护 增友 佳萌 永顺 升 胜 红岩 甲萌 圣 浩杰 镐 梦仪 学贤 清清 文卜 辉光 勃然 奇步 家贤 泉鑫 君侯 万 荣锋 阳 续 香熠 荣光 亦雄 颖秀 卿泽 子杰 奕辰 奉先 青晨 一雯 晴 和傧 泰诚 柱修 俊诚 虹欣 庆 月诚 颂航 明涛 月成 靓萌 晗瑞 毅航 昱娴 日祝 虹烨 有贤 泰成 勿 德贤 焙萌 成基 萌萌 明强 明骏 梓萌 嘉兴 辛萌 文冰 东灿 伯贤 存江 文选 新睿 宝华 伯后 秀贤馥彤 中央 沅泽 锦铭 文骏 文鸣 宗原 新懿 贵 文逸 佳臻 呈程 昊恩 佳彤 鹰 孟达 浩瀚 中建 军民 梦达 文泰 贵深 明荣 腾达 盛龙 大圣 兴峰 梦涵 佳桓 欣龙 大兵 原青 搏涵 卿田 搏松 晓阳 珊 狗蛋 蒙 旖珊 天啸 文思 路毅 吉佳 佳澍 春荭 默然 文淼 天舒 嘉珉 森懿 吉沁 昕雨 森睿 志民 霁航 安雯 欣研 卓然 雪桢 昂 梓枫 晓霏 玮珀 春仙 家锐 佳鑫 小华 小兰 红果 三挨 浩壮 吉欣 椿林 荣伟 小兵 凌雨 雨壮 龙桓 翊凡 雨楠 冰冰 昕蕴 国豪 一辉 沙沙 荣强 雨兰 凌钰 梓彬 苏衡 翊暄 养民 壮壮 明刚 春光 爱珍 艾珍 汇壮 玮彬 春青 华旭 河润 德 艾思 现华 立新 彩凤 朝火 艾笑 力丰 洋袖 礼妃 吉迅 家俊 华洋 题妃 齐翔 依柔 鑫炎 林椿 永日 吉薇 厘妃 菲洋 哲为 本勇 吉梦 洋洋 吉波 兴裕 阳洋 美箴 宗基 泊 岩 林翼 沁 瑾 冠中 森楷 海波 艾爸 慕凡 进云 方耀 啊爸 昱浩 小林 有 亦平 玉贤 嫒睿 欣珍 泽睿 诗源 长隆 亚坤 汶轩 铭萱 伟佳 霄月 文彩 宗根 金鸿 泽壮 和香 禹宣 哲鹏 雨新 品源 韵诗 禹萱 建运 明雨 华勇 诗林 谷一 茂 思林 频 丛丛 京咨 昊天 郑康 雨心 宛疑 锦宏 其壮 新钰 照 辉强 岱锡 沂 吉丹 典睿 自新 帅康 岱涵 铁钢 学智 曾 四光 岱澳 真 忻 吉凌 佳茗 昱昊 启熙 新瑞 岱润 雨忻 吉菊 杭咨 天懿 吉音 思梦 振昊 岱澈 天逸 岱泽 政翰 昱旭 世宇 天轶 海涛 巧 天奕 杭晓 伟全 天翊 培培 小秋 国俊 其运 新翰 方旭其达 河良 运昊 一 杭梦 竞一 军江 美彤 雨旋 岱潜 枝炎 杭聪 宇旋 吉茵 棚 玉琪 卓佳 武贵 雨漩 枝焱 晓刚 军学 堋 伊璇 全庆 子璇 吉晴 秀伶 宛梦 彤旭 金虎 予轩 秀彤 予乐 永民 铭浚 雨 新齐 新疆 东轶 岱澜 奕彤 伶秀 虹仪 岱潼 圳 清宇 沅明 玺 秉贤 振喜 康麟 谊宗 翰惟 吉露 佰明 新 彤秀 逸霆 新森 均 新泽 昊锟 宗奇 岱曦 汇垲 沅佰 旺明 斌畦 康瑞 辛男 晶晶 斌琪 新水 裕盛 新福 冕晟 玎伶 艳阁 朔泊 天翼 新杰 康紫 康奇 叔利 玎秀 奇康 建灵 戎夫 康 新宗 康子 一丹 蕊康 新升 康蕊 筱筱 淑利 新昂 琨 新翎 生 妤乐 岩岩 馨雨 吉娇 诗琪 新鑫 子钰 吉珊 欣荣 新鼎 臣 吉楠 题刚 铎 美桦 卓秀 吉璐 翰琪 贺 兴云 允乐 翰霆 宏钰 新高 煜盛 韵雅 文斌 卓姗 吉艺 新雨 镇西 韵哲 新默 祎 新学 恬韵 天韵 吉翠 无敌 新有 韵之 卓 卓晨 吉盈 昌学 秉融 吉芸 恩旭 宏冰 笃进 卓静 志辉 军树 勇华 双林 嘉韵 思远 大亮 猛 明亮 文丁 吉琪 红希 正言 铭亮 年耕 孝先 鸣亮 韵辰 晓砚 辰懿 吉月 运中 辰乐 金弟 辰奕 星峰 美晨 乐宸 效齐 盼盼 吉君 潮旺 祥宇 吉容 辰毓 笑呈 研 晨毓 果骏 吉秀 毓晨 毓辰 乘驹 辰韵 思言 天雄 翠芹 严 效伟 海啸 效伍 淑湘 春波 吉圆 淑 大量 达亮 达量 俊君 达谅 培如 大谅 莎莎 宗伟 鑫鑫 昕泽 可 岗辉 栢翘 大梁 吉莎 涵博 跃杰 梁彤 运超 吉琨 安特 红兵 一功 吉洲 昱娉 安可 申申 博晗 晗 星皓海旺 诗雨 哲旺 诗羽 吉爽 源旺 诗飞 亚军 吉惠 声旺 长东 天航 思成 吉茜 蓓妮 鹦一 雅婕 豪杰 海锋 若晴 依凡 海鑫 鹦丹 青桐 集慧 昱苹 海铭 桂兰 姗姗 文乐 吉香 宜真 伯炼 文景 炼 玉娉 暮子 吉馨 汉福 昱翰 晨晨 文镜 鸿伟 运 吉彤 看 铠君 命 春寒 先念 小丫 魁勇 嘉俊 佳倪 小璐 明潮 翰为 翰翔 鸿枚 育霖 成民 吉虹 定坤 航宇 牧炎 栋领 俊泽 吉爱 吉甄 夫玄 吉心 吉韵 尺 涵奕 嘉晟 坤鹏 吉秋 诺 吉斐 明飞 乐嘉 嘉晨 昕扬 广斌 战民 锐韬 欣扬 怀逸 佳纾 思静 冬 建德 江鸿 未 昱辉 艳华 伊然 武涛 佳璐 吉敏 梓宁 扬薇 岳 国强 宋贞 心 漪然 佳真 睿仪 政董 晓东 慧平 靖宇 锦秀 宋惠 京 凤鸣 双双 适 晋宇 烨 巍 晋余 宛孺 元峰 月兰 洪民 雍璠 咏凡 勇燔 凤华 希之 燔 俊燊 详 永燔 书忆 雍燔 书琪 知远 小伟 舒琪 晓翔 如诗 素兰 亦竹 遐凤 晓详 和万 卫林 晓祥 金芯 建丰 治利 若 春雷 翀 英爱 静宇 若榛 常青 敬宇 思圻 世国 宇翔 厚臣 雨湘 佳兴 雨翔 治中 飞翔 晖 珲 思诗 学群 天睿 治宽 永豪 卫东 朝兴 天翔 毫 生根 豪 正翔 孟遥 娴 新翔 翱翔 金翔 鸣翔 桂珍 贵翔 敏翔 捷翔 泽翔 翠香 文翔 智翔 吉翔 挚翔 清翔 好翔 丽翔 喜翔 荣翔 嘉妮 平翔 嘉凌 乐翔 涵翔 午翔 永 顺翔 一翔 凡翔 秋翔 云翔 辉翔 欣翔 玉光 立郸 小宝 鹏飞 田亘 福安 金果 林果 成果 志浩 福林 科宏 东坡 忠 发 元 同安 中华 月云

② 吃什么能让人胖点啊，我想旁点

没耐心读又需要励志对比图的，可以直接拉到最下面看。
增重计划分为五部分依次讲解：原因→饮食计划→训练计划→休息恢复→心理
尽量避免专业术语讲通俗易理解一点。
【一】原因
你为什么瘦？为什么“怎么吃都胖不起来”？
原因主要可能是遗传和生活习惯，如果你从小在家吃好喝好也没胖过，家人也偏瘦，那主要就是基因问题了。
基因决定你的身体类型属于（或偏向）外胚型（外胚层体型_网络），这种类型的身体，基础代谢率极高，增肌速度很慢，基本让人绝望，瘦的像条狗，人称卓瘦狗，和楼下的李狗蛋是好伙伴，打小时候开始就被常邻居的女汉子一巴掌甩到十公里开外。
当然这种体型也有它的优点，那就是脂肪增长的也很慢，体脂很低，所以瘦子通常“天生有腹肌”，因为没有多余脂肪盖在你的腹部上；低体脂意味着你不需要严格控制饮食，对于油脂较多的食物可以稍微随意一些，这个优势在你健身有一定成果的时候，非常有意义——你不用太亏待自己的嘴，也可以保持较高分离度的优美肌肉线条，就像《基战》彭于晏那样，是其他体型的人不易获得的。
【二】饮食计划
饮食我放在训练前面写，是因为饮食比训练更重要，虽然这部分看着比较无趣，也不像训练计划那样激动人心。三分练七分吃这个说法是正确的，而大多数人却想着怎么训练才能有效增肌，忽略了饮食，导致效果始终不佳。
为什么要吃？
人的身体需要摄入热量，也需要代谢热量。宏观来说，当你摄入的热量大于你代谢的热量时，你的体重就会增加，反之则减少。
也就是说，只要你吃的真的足够多，即使你不去健身，也能够增重——只不过增加的可能更多是脂肪，身材不会这么好，也没那么健康。
怎么吃？
摄入的热量，基本来源于食物；而代谢的热量分为两方面：基础代谢量和运动、日常活动产生的代谢。
首先你要学会粗略计算上述代谢值（计算基础代谢率），例如我现在每天会代谢掉的热量是 3000 出头，那我就需要吃够接近 4000 卡的热量，才能增重。
而这4000 卡的热量里，各种营养是必须合理分配的。最重要的几个，是蛋白质、碳水化合物、脂肪和水。大家会比较重视蛋白质，因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；脂肪可以随意些，不用严格控制，但也别比前两样还多；比例大概是：蛋白质 30~40%，碳水 50~60%，脂肪 10~20%，水多喝些，一天八杯。
按这个比例去吃进足够的热量，就能够比较合理健康地增重。
吃什么？
理论都懂了，实战中应该怎么吃呢。
少食多餐是王道——当然我们增重可能需要多食多餐。
多餐的意思是，一日三餐可以分为 5~6 餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。
这样你可以更均匀地摄入你的热量，摄入更多的热量，摄入你平时吃撑了也吃不够的热量。
我目前是这么吃的，大家可以参考下：
1、早餐
早餐最最重要，经过一晚上睡眠，身体急需营养，此时摄入的营养能很好的吸收，所以必须有足够蛋白质和碳水。（不吃早餐就等死吧还健毛身啊
睡醒一大杯水，然后煮早餐吃几个肉包 + 自磨豆浆（含花生、核桃、芝麻等）+ 三个鸡蛋（只吃一个蛋黄）。
2、午餐
尽量多吃，但别吃撑。就我在深圳上班的情况，会去自选式快餐店吃，例如两碗米饭 + 一大块鸡扒 + 一份常规炒菜 + 一份素菜 + 一碗汤，20 元以内解决；其他城市不知道你们的餐饮情况如何，实在不行可以自己带盒饭回公司，在校学生有万能的饭堂。
3、上午、下午加餐
我一般会带一个便当作为加餐，早上十点和下午两三点左右吃，里面有鸡蛋、土豆、圣女果、干果等货，详细可以参考我这个回答上班族如何能「少食多餐」？ （当时这个量是两顿加餐的量）
有人说这个便当的淀粉太多，吃完也容易腹胀，这个我建议大家自己尝试，选择适合自己的加餐，我需要增重，吃了也没不舒服，所以这个对我来说是合理的。
（大学里加餐看这个→大学里要增肥如何做到多吃东西？）
4、晚餐
和午餐几乎一样，鸡扒换鱼排，炒菜换点口味，一般 5 点半去吃，然后回公司加班到 7 点，出发去健身，到健身房也消化的差不多了。
5、夜宵
也就是健身完回到家，9 点左右了，会先吃一根香蕉和一份蛋白粉，然后自己下碗饺子吃。
这是我的食谱，算是个有效的参考，但每个人情况不同，应该按照实际情况调整。
对上面我的食谱，大家肯定会有疑问，先解释一些常见的。
怎么知道吃这么多是否吃够我需要的 4000 卡热量？
结合食物热量查询，食物卡路里大全这个，粗略估算一下就好，不用太精准。
会不会吃太多吃坏胃？
所以我建议没一顿都别吃撑，吃 9 分饱就好，现在 6 顿 9 分饱，吃下去的热量也远远大于你原来的三餐吃撑了。
按照上面的吃法，定时吃饭、营养全面、不吃撑、不吃烧烤和腌制食品，比起那些睡到上班前 10 分钟来不及吃早餐赶回公司、经常加班忘了吃饭、晚上回家随便吃顿烧烤当晚饭还吃撑的上班族，你觉得呢？
这样一天不停进食好不好？
据说，在人类出现文明初期，饮食上没保证，随时可能饿着，所以身边有什么食物就会随时吃下去了，为了生存也是一天不停吃的状态。而目前也只是一天定时定量的六顿，少食多餐也是很多人提倡的健康饮食方法，别真的每时每刻不停嘴吃零食就好了。
维生素、矿物质怎么算？
我实在没折腾这么深入，按上面这么吃一般差不多了...我就每天中午补一片善存，然后下午一粒维 C 泡腾片补充维 C，注意维 C 的量每天要固定，要么一直多，要么一直少，不要时多时少，抵抗力容易下降。
鸡蛋一天能吃多少？蛋黄怎么处理？
鸡蛋主要是蛋黄胆固醇高，一天两个以内是 OK 的，蛋白就主要是蛋白质，很健康，很多健身人士对蛋白质需求量大，一天吃十多二十个蛋白，自己看情况。至于蛋黄嘛，扔了就扔了，觉得可惜的装个小盆子放楼下喂流浪喵（有爱心好男人形象倍增
对于如何验证吃的是否合理，还有个简单粗暴的方法：
先制定一个量中等的饮食计划，固定吃上两周，如果两周内体重没变化，就增加食物；如果体重一直在上升，就等体重不再上升的时候，再增加食物；如此循环。
蛋白粉 / 增肌粉是否需要吃？每天吃多少勺？
最多新手关心这个问题，其实蛋白粉 / 增肌粉是【补剂】。
什么叫补剂？基础饮食再努力也达不到目标的时候，做补充用的。
例如你一天需要摄入 140g 蛋白质，结果你吃牛肉吃到吐了，也只摄入了 120g，那剩下的 20g 蛋白质怎么办？一杯蛋白粉搞定。
如果你基础饮食没合理计划好，上来就问能不能吃两勺蛋白粉就有效果了，没门。
另外有些在校学生会觉得蛋白粉贵，平时省着吃，这样其实也没啥效果，吃蛋白质就是为了让摄入量达标，你省着吃，总量不达标，没效果的，不要舍不得。实在经济上困难，就多吃几个鸡蛋代替呗。
你们看我说明白了么？关键是营养的摄入总量要达标，粉和鸡蛋只是手段而已。
（蛋白粉：主要是提供大量蛋白质，低脂低碳水；增肌粉：提供大量蛋白质和碳水，也容易长脂肪，增重的同学可以先考虑从增肌粉入门）
蛋白粉 / 增肌粉这种合成粉是否对身体有害？
我觉得国内的奶粉更有害...可以参考健身吃蛋白粉对身体是否有损害？
蛋白粉 / 增肌粉选什么牌子？
蛋白粉我吃过 BSN 的、美瑞克斯的，目前在吃肌肉科技的。别买什么安利纽崔莱这种植物蛋白，不易吸收。
增肌粉也是 BSN、美瑞克斯和肌肉科技。
其实这些粉效果没那么神奇，都大同小异，我一般都是选味道比较好的那款...
可以在淘宝买，不放心就上亚马逊买，还不放心去香港吧！
还需要其他补剂嘛？
其他补剂我目前还没开始用，不玩健美没必要用，需要的话像谷氨酰胺、肌酸这些可以尝试，激素类的千万别碰就是。
等你炼成一个肌肉男再考虑这些花样补剂吧。
饮食计划大概就这么多，合理的饮食计划，严格的执行，再坚持训练，你很快就胖，恩。
【三】训练计划
训练哪里容易快速显壮？
对健身来说，可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。
其中大肌群有：胸、肩、背、腿
小肌群有：手臂、小腿、腰腹
要壮起来，当然是优先把大肌群练起来。先把胸练大了，身板马上变厚，把肩练起来了，人马上变宽，胸和肩有点型之后，你马上就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的赞美。背和腿长远来说更重要，但较难入门；而胸肌是最容易入门的，所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先一些，感受控制阻力和肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中。
有人会比较关注手臂，肱二头肌通常都被认为是健身的象征，而实际上，这是一块很小的肌肉，健身前期，特别是增重前期，投入过多的精力在手臂上，对你整体的发展帮助并不大。
而一身肌肉，不可能一天全套练完，需要分几天时间练完。
所以我一般一周去四天健身房，以胸肩背腿为主，附带手臂小腿腰腹。
周一：肩 + 小腿
周三：背 + 肱二头肌 + 腰
周五：胸 + 肱三头肌
周日：大腿 + 腹肌
训练方式主要是，大重量，低组数，复合动作，自由重量为主。
大重量：充分热身后，做6~8RM 的强度，组间休息 90 秒
（这个 RM 意思是力竭数，例如 8RM 意味着，这个重量如果你用尽抓奶的力气，一组也只能做 8 个就力竭了，如果不休息就再也做不起第 9 下了，叫 8RM；如果你做了 8 下，明明还有余力做第 9 下，却停下来不做，这不叫 8RM，叫训练不到位）
低组数：一般大肌群使用 4 个动作，每个动作 4 组；小肌群使用 3 个动作，每个动作 3 组
复合动作：像卧推、深蹲、引体向上、推举、硬拉这些多关节，一次要用到多块不同肌肉的动作，就叫复合动作，瘦子入门要多练；相对应的，像集中弯举这些只会用到肱二头肌偏外侧这么一小块肌肉的动作，叫孤立动作，前期不需要做太多。
自由重量：用杠铃、哑铃训练叫自由重量，前期应该尽可能使用自由重量，这样能锻炼你控制重量的能力和肌肉协调能力，也能充分刺激更大区域的肌纤维。如果在机械上做阻力训练，刺激到的区域很局限，你也学不会控制肌肉，效果较差，这个阶段使用机械的动作不应该超过 20%。有人说机械更安全，适合新手学习动作标准姿势——好吧你也可以前两周用机械感受，第三周开始就该换自由了，我是一开始就使用自由重量，姿势可以看视频学，可以问身边的小伙伴，怕危险可以从很轻的重量开始练。
下面给出具体的训练计划：
每块肌肉的第一个动作，必须至少用 15~20RM 的小重量热身两组，并且适当拉伸肌肉，才能开始训练。
动作的幅度一定要全，不能只推一半距离就算完成了，这样不会有好效果。
计划列表内，黑体加粗的是该部位的主要动作，每隔6 周，将“杠铃”和“哑铃”轮流替换。
动作名称 组数，每组次数（力竭）
周一：肩、小腿
坐姿杠铃推举 4 组，分别 10、8、6、3RM
站姿借力推举 4 组，8RM
直立划船 4 组，10RM
哑铃侧平举 3 组，12RM（递减组，例如先用 12 磅哑铃做到力竭，马上换 8 磅的再做到力竭）
俯身哑铃侧平举 3 组，12RM（递减组）
站姿提踵 4 组，12RM
坐姿提踵 4 组，12RM
周三：背、肱二头肌、腰
宽握引体向上 分多组，一共做 50 个
（一个都做不起来就先用宽握高位下拉代替，4 组，10RM）
俯身划船 4 组，10RM
T 杠划船 4 组，10RM
坐姿划船 4 组，12RM
杠铃弯举 3 组，12RM
哑铃交替弯举 3 组，12RM
硬拉 充分热身，3 组，分别 8、6、3RM
罗马椅挺身 3 组，12RM
周五：胸、肱三头肌
杠铃卧推 4 组，分别 10、8、6、3RM
上斜杠铃卧推 4 组，10RM
屈臂撑 4 组做至力竭
仰卧飞鸟 4 组，12RM
坐姿颈后哑铃臂屈伸 3 组，10RM
仰卧臂屈伸 3 组，10RM，做完一组后马上继续做窄握推举至力竭
背后屈臂撑 3 组，10RM
周日：大腿、腹部
自由深蹲 6 组，分别 12、10、8、6、6、3RM
腿举6 组，8RM
哈克深蹲 4 组，10RM
腿弯举 4 组，10RM
卷腹4 组 25 次
反向卷腹 4 组 25 次
计划不是一成不变的，你应该根据你身体的实际情况，去调整训练的强度。
例如你刚入门适应不了这个强度，前两周就可以把每个动作用 15RM 的轻重量做两组感受下，等熟练了，再逐步加入强度和动作，直到你适应。但要尽快适应，我有同事练一年了还处于 15RM 的适应期，其实是自己没毅力，重一点就好酸痛啊受不了，所以还是那么瘦。
解决常见问题的时间又到了：
我这个动作建议用多重的哑铃？
上面有写了例如 12RM，而每个人的情况不同，你的 12RM 可能是 20 磅，但别人用这 20 磅能举起 100 下。所以无法建议具体的重量，自己感受，以力竭数为标准选择重量。
做4 组 8RM 的时候，第一组恰好能做 8 下，但是第二组就只能做 6 下了，怎么办？
两种方法：1、降低一点重量，保持做 8 下；2、只能做 6 下，就做 6 下，剩下两下让小伙伴帮忙借力，或者自己喘两口气再努力推上去，实在不行就结束吧，肌肉已经被刺激够了，我常用这种方法。
什么时候应该增加重量？
例如你计划卧推 8RM 的重量是 80 磅，等你某天用 80 磅能推 10~12 下了，就加到 90 磅试试吧。
训练计划应该怎么调整？
一般来说，每隔 6 周，就可以考虑将计划稍微更变一下，给肌肉提供新的“不适应”刺激，这样增肌效果才好。例如上面说的，每隔 6 周，就把杠铃卧推换成哑铃卧推，再过 6 周，换回来。
也可以换动作，例如把哈克深蹲换成肩前深蹲；
也可以换强度，例如 4 组 8RM 可以换成 6 组 12RM，组间休息 90 秒换成 60 秒；
也可以使用强度技巧，例如强迫次数法、借力法、负功训练法……总之你慢慢研究，变换对肌肉的刺激方式，肌肉才更容易练到位。
而以周为单位的训练计划，有个优先原则的调整技巧。
例如我希望先把胸肌练大，因为容易找到感觉、见效快、先突破一个更有信心。那我一周的计划就变成：周一（胸肌、背部），周三（肩膀、小腿），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，腹部）。
这样胸肌变成一周两次，而且每次都把状态最好的时间留给胸肌，这样我的胸肌很快就给出了反应——比别的肌肉群都要强壮，穿稍微紧身点的衣服就已经有两块盔甲的效果了。
而在把胸肌成功练大的过程中，我学会了如何控制目标肌肉，如何使用各种强度技巧，如何快速让胸肌充血——这些经验积累，马上就可以照搬到其他部位的肌肉，特别是背部肌群这种难找到感觉的肌肉，现在也不在话下了。
然后最近我觉得胸肌相对算 OK 了，是时候开始突破背部肌群了，我的计划就变成了：周一（肩部、小腿、腹部），周三（背部，腰），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，背部）
增加了背部的训练强度，等背部突破了，再去考虑肩部、大腿、手臂等……
一次应该训练多长时间？
刚入门时我训练一个半小时左右，现在能控制在一小时内，不要太长时间以免训练过度。
如何判断自己是否训练到位？
这个在训练时，主要是看目标肌肉是否有充血，有泵感。泵感就是血液大量集中在一个部位，导致那个部位变得膨胀、跳动、快要爆炸的感觉...男生都懂的...
如果练到没力气，目标肌肉也没泵感，应该就是没练到位了，要思考对目标肌肉的控制是否到位。
训练后，会产生肌肉酸痛。虽然传说肌肉酸痛并不代表训练到位，但我还是会以此作为判断依据之一，训练第二天肌肉胀痛的感觉真的很好。
这样训练是否会受伤？
任何运动都会受伤，但可以合理避免。首先是训练前要充分热身，并且把筋骨拉开，其次是训练动作一定要标准，不能为了推起更大的重量而动作变形。做到这两点，基本不会受大伤。
小伤痛会有，打网球打多了，手肘也会出问题，健身也一样，你的动作不能保证 100%完美，肯定有时候会发现，上大重量的时候手腕有点痛，撑不住。这种情况就买个护腕作为保护，严重点的就停止相关的训练，等伤势好转再说。
另外提一点，杠铃卧推的时候，根据拇指的位置分为全握法和半握法，全握法就是完全扣紧杠铃杆，半握则是拇指和其他手指方向一致，不扣紧。我建议大家一定要用全握法，你永远不知道自己什么时候手心出汗了，一下打滑几百磅的杠铃砸到胸上，卒。这样的案例太多了，全握则可以避免这个风险。
看训练计划，腹肌的强度貌似不太够？
是不太够，对于瘦子增重期来说，暂时不用太看重，所以我没放多少精力在这上面，现在长胖点了，脂肪也多了，腹肌还是有浅浅的轮廓，等夏天到了要去海滩了可以再突击下。
你喜欢腹肌也可以隔天训练一次，但是注意，腹肌千万不要负重训练，负重训练虽然能让腹肌有效变大，甚至变很大，但这涉及一个身材比例的问题，例如我现在腰围和胸围的比例，是 0.75 左右，这样的比例，能显得倒三角，胸大腰细，很美观，如果我将腰围练大了，越接近胸围，就显得胸越小，整个人越水桶。
所以腰腹围度最好根据胸围来判断，等你胸围涨得够大了，腰围再按照黄金比例跟上不迟。
害怕一不小心炼成斯瓦辛格那种大块头怎么办？
...滚=_=
训练计划大概就这么多，合理的训练计划，严格的执行，再控制饮食，你很快就胖，恩。
【四】休息恢复
这部分内容不多，普及下肌肉生长的原理。
肌肉由众多肌纤维组成，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收你摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，你的肌肉就会变大。
所以休息时间很重要，肌肉练完了，必须给足够的时间去修复，它才能生长；如果还没修复好，你就再次训练撕裂它，显然就不会有好效果了。
所以说，同一块肌肉不要每天都训练，一般来说，一块肌肉的修复需要 48 小时，也就是一周训练不要超过两次。下背部，也就是腰，修复时间需要 72 小时；而腹肌修复速度快，每天训练也无妨，但还是建议隔天。
安排训练计划的时候，也要考虑这点。例如周一练了肩，三角肌和肱三头肌已经很疲劳了，那周三就不宜练胸，因为卧推需要用到三角肌前束和肱三头肌，人家还没恢复好呢；练背或腿则没问题，他们之间没有共用的肌肉。
肌肉的修复主要是在睡眠时间进行，所以每天要睡够 7~8 小时较好。
另外大家还比较关注一个问题，性生活是否会影响健身。
其实不会，本人实践证明，频率正常的性生活，一周啪 2~3 次，不会对健身有任何影响，当然你别健身前半小时来一发再出发，那肯定腿软。
另外健身能给性生活带来很大的帮助，首先体力好了不说，主要是例如大重量深蹲这些动作，能刺激睾酮分泌，也就是雄性激素增多——性欲强了，续航能力长了，回床率也高了不少，深蹲，你值得拥有。（负面影响是，雄性激素的变化会导致皮脂分泌的变化，所以容易爆痘痘，去医院开点药就好了）
推胸不蹲腿，早晚要阳痿。
【五】心理
卧槽写得好累...你能看到这里也挺不容易的...
瘦子健身的心理问题主要就几个：
太瘦不敢去健身房怎么办？
建议找个小伙伴带你去。我去之前也是这个心理，后来一个同事带我去玩，一开始很尴尬，就跟着他玩了几遍器械，后来第二周自己开始做训练计划了，也是和他一起练才感觉好些，后来习惯了，就不管这么多了，自己专心练，没过多久对环境熟悉了就很自然，经常被路过的教练各种方式打击忽悠我买课，也抗住了没动摇。
坚持不下去怎么办？
没什么好方法，只能说你怨念不够深。
其实经常下班去健身房的路上，我也会想，今天太累了，要不回家吧...但基本都是一咬牙，进了健身房再说，就是这么坚持下来的。
要激励自己坚持的话，可以：
1、找个训练伙伴和你一起去，两个人有动力些；
2、找个偶像，定下目标，例如最近很火的彭于晏、张家辉，也可以是拉扎尔.安格洛夫，甚至弗兰克·赞恩，你想成为那个样子，你就有努力的动力；
3、多去海滩、泳池这些半裸社交场合找女生搭讪...很快你的怨念就会暴涨，化作动力。
是否需要请教练？
我个人建议不请，我觉得，健身需要自己琢磨，解决遇到的一起问题，才算真正的掌握了它，以后遇到问题才知道怎么去解决，才能在这里给你们写经验写攻略。
请教练的话，经济上没问题的话，就要随时告诉自己，不要太依赖教练，不要教练走了之后自己什么都不会了，教练不是保姆，多跟教练学点东西，也是不错的。
其实我身边几个教练带的瘦子学生，没有一个的效果能有我一半的...可能有些黑心教练确实会控制你的进步速度，偶尔让你尝一点甜头，然后拖着，这样能让你花钱买更多课和补剂。
这个就要你自己细心挑选了。
不去健身房在家里练行不行？
这个看你的自律能力，如果你曾经试过，一群人在你身边玩闹，你就没办法静下心写作业的话，那还是办张健身卡吧。
环境对你的影响会很大，健身房大家都在健身，氛围很足，你也会不自觉地积极起来；有时候到了情人节这些健身房几乎没几个人的日子，你练着练着也会觉得没什么动力，好没气氛。
在家更不用说床就在你身边，电视手机电脑也在身边，你的基友 / 女友可能也会偶尔找你说说话，就很容易导致你练完一组，然后去看看手机看看电脑，或者在床上躺两分钟，忘了时间，然后再回来练一组，这样的训练强度是很糟糕的，基本不会有戏。
练多久才有效果？
能按我的计划坚持的话，3 个月出头会有自己看得见的成效。至于要达到你的目标，可能一年，也可能两年，或者更久，健身是急不来的。
我的计划是两年，目前很顺利，关键是要坚持。

③ 魔兽7.1苏拉玛新任务坐骑什么魔刃豹坐骑怎么获得

您好，关于，魔兽7.1苏玛拉新坐骑的分析解释如下：

新任务坐骑是魔刃豹

（1）在7.1版本，苏拉玛的故事线将继续，每周会解锁一个战役任务，完成最终九个战役任务获得成就：起义，但是获得成就发现没有获得奥术师的魔刃豹。因为起义成就只是获得豹子的第一步，任务还没结束。

（资料来源：网络：魔兽世界）

④ 商洛人叫的羊奶奶是什么植物长的果实

羊奶子 指披针叶胡颓子

披针叶胡颓子，别名：大披针叶胡颓子、红枝胡颓子，拉丁文名：Elaeagnus lanceolata Warb.，是胡颓子科、胡颓子属常绿直立或蔓状灌木，高4米；幼枝淡黄白色或淡褐色，芽锈色。果实椭圆形，成熟时红黄色。花期8-10月，果期次年4-5月。产于陕西、甘肃、湖北、四川、贵州、云南、广西等省区。生于海拔600-2500米的山地林中或林缘。[1]根果可入药。

• 中文学名

• 披针叶胡颓子

• 拉丁学名

• Elaeagnus lanceolata Warb.

• 别称

• 盐匏藤、补阴丹、沉匏、麦桑子、羊奶子

⑤ 谁能介绍下释小龙和郝邵文当年演的超级喜剧电影对我们的影响以及本身的成就

释小龙
自幼便在父亲陈同山和师傅释永信的教导下研习武术，并在1992年中国郑州国际少林武术节表演中，获得少林通臂拳、罗汉棍两项优秀奖，一举成名，并受到影视界的关注。
郝邵文
1994年主演朱延平导演之《新乌龙院》而声名大噪，以剃光头、戴墨镜的造型博得社会大众的笑声与掌声，此外曾与释小龙合作多部电影。

释小龙
电影
1993年《笑林小子》（又名《旋风小子》）
1994年 笑林小子II - 新乌龙院
血溅狮王阵
1994年中国龙
1995年十兄弟
1995年龙在少林
1995年《无敌反斗星》
1995年《赌圣2－街头赌圣》《十兄弟》
1996年《黄金岛历险记》
1997年《侠道》（又名《义胆忠魂》、《侠盗正传》）
1997年《天庭外传》（又名《哪吒大战美猴王》）
2000年《真味小厨王》
2000年《中华丈夫》（又名《致命密函》）
2002年《英雄识英雄》（又名《南北雄狮》）
2002年《三无流浪记》（又名《搏击赌庄》）
2002年《辣手学子》（又名《龙威小子》）
2002年《少年赌圣》
2002年功夫食神
2002年 《夺宝英雄》（又名《极地皇陵》）
2002年 《功夫漫画》（又名《一本未完成的漫画》）
2002年 《日本少林》（又名《龙霸四海》）
2002年 《黑道少林》
2002年 《明天的日记》
2002年 《黑侠VS赌圣》

郝邵文
电影
1994年 新乌龙院 小文
1994年 卜派小子
1994年 祖孙情 阿康
1995年 新乌龙院II 小文
1996年 龙在少林 小霸王
1996年 十兄弟 五弟
1996年 顽皮炸弹
1996年 金岛历险记 朱事丁
1996年 狗蛋大兵 狗蛋
1997年 火烧岛之横行霸道
1997年 天生绝配
1997年 超级三等兵 狗蛋
1997年 哪吒大战美猴王 八戒
1998年 忍者兵 郝劭文
1998年 小鬼遇到兵
1999年 男生女生ㄆㄟˋ 卖花人
1999年 野孩子的秘密 李同
1999年 臭屁王 小文
2003年 来去少林又名决不放过你 朱和尚

⑥ 谁有上古神器2的全对话啊

梦中

小雪：「这是哪儿？」

小雪：「我怎么在这里？」

小雪：「恩？前方有亮光……」

小雪：「去看看吧……」

伏羲宫殿

小雪：「好漂亮的宫殿呀！」

小雪：「啊！！」

小雪：「这里怎么突然冒出一道光柱？？」

小雪：「………………」

小雪：「不过还是蛮漂亮的！

接下来会出现什么东西呢……」

小雪：「好痛……脑袋像要裂开了……」

小雪：「啊…………」

月河客栈二楼

小雪：「原来只是做梦呀！」

小雪：「虚惊一场……」

小雪：「但梦中的宫殿我怎么那么熟悉呢？」

贺老伯：「小雪呀，来客人了，快下来招呼！」

小雪：「来了、来了~~」

小雪：「（以后再去想这个梦吧……）」

偷到金钱500文

月河客栈一楼

偷到金钱333文

小雪：「先去招呼客人……」

陈靖仇：「你好……」

贺老伯：「雪儿，将这位客官带到二楼去休息吧。」

小雪：「好的。」

小雪：「您好，谢谢您光临敝店。」

陈靖仇：「啊……你好！」

小雪：「您的房间在楼上，请您跟我一起上来……」

陈靖仇：「哦……谢谢！」

月河客栈二楼

小雪：「这是您的房间……」

小雪：「虽然可能简陋了些，但我平时都很用心把它打扫得很干净，希望您会喜欢。」

陈靖仇：「恩，真是很干净的房间！

谢谢你。」

陈靖仇：「对了……我可以好奇请问一下吗？为什么你的头发……是白色的？」

小雪：「啊，我……我这是天生的……我出生的时候，就已经整个头都是白色头发了----」

陈靖仇：「哦，原来是天生的啊？好特别---」

小塑：「姐姐，姐姐……呜…呜呜……」

小雪：「对不起，那是我的弟弟……他的脚有点不太方便，大概又是摔倒了--」

陈靖仇：「恩，你赶快去看看你的弟弟吧！万一跌重了，那可就不好。」

小雪：「吵到了您，真是不好意思---那我就先告退了……」

陈靖仇：「真是好有礼貌的小姑娘呀！」

陈靖仇：「辛苦奔走一整天，真的有点累了……先好好睡个一觉吧。」

月河村

得到奇怪的画4

得到仙莲子X1

拣到金钱528文

虎子：「你弟弟是个瘸子！」

狗蛋：「我们不和瘸腿的人玩！！」

旺福：「一个残废，还想跟我们玩呀？」

小峰：「快滚吧！！！」

小塑：「呜呜……

姐姐……」

小塑：「呜……他们都欺负我……」

小雪：「小塑，我们回去吧，不要和他们玩……」

小塑：「姐姐，我只是腿不好使他们就这样讨厌我，为什么？」

小雪：「不是呀，小塑最可爱了！我和贺老伯都喜欢你的……」

小塑：「不要、不要！我知道的，所以人都讨厌小塑！你骗我！！」

小雪：「不是这样的……」

小塑：「我讨厌姐姐！」

小雪：「小塑，姐姐对不起你……」

商人张老伯：「前年我的闺女，被抽中担什么河神的祭品，就再也没回来过了……」

商人张老伯：「当今官府只忙着拍皇帝马屁，一下挖运河、一下打蛮子、一下盖宫殿……」

商人张老伯：「天下老百姓都快死光了，他们也不稍微关心一下……」

商人张老伯：「如今遍地暴动，我的生意也真是难做呀……」

乞丐：「小妹妹，老乞丐我好渴呀……那边有口井，你能去打点水给我喝吗？」

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作者： 无极天雷 2005-12-25 21:27 回复此发言

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2 【成果】神器2全对白（未完待续……）

选择：「当然可以，请您稍等一下！」

小雪：「当然可以，请您稍等一下！」

乞丐：「井就在那边，快点呀！」

打到井水

小雪：「大叔，我打到水了，您请慢用。」

乞丐：「谢谢你了，小妹妹！对了，这个石头是我无意中拣到的，留在我这也没什么用，就做为礼物送给你吧！」

得到姜公胆

小雪：「好漂亮的石头呀！

谢谢大叔了！」

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选择：「对不起，我还有急事……」

小雪：「对不起，我还有急事……」

乞丐：「真是世态炎凉呀……」

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乞丐：「真是世态炎凉呀……」

守卫：「河神祭奠时期，任何人不得过桥！」

小雪：「现在不能进去。」

小雪：「我出村去做什么？」

岳大夫家

小雪：「先和岳大夫谈谈……」

得到金疮药X1

大夫女儿：「爹、娘，为什么河神选中了我？我好害怕……」

大夫妻子：「呜呜……我的命好苦呀……」

大夫妻子：「生不出儿子，也就算了，可现在连唯一的女儿也要离开我了……」

大夫妻子：「都是你这个死鬼不好！平时卖药老缺斤少两的，现在招报应了吧！」

大夫妻子：「哼！女儿出事，老娘跟你没完！！！」

岳大夫：「唉，怪我、都怪我……女儿，阿爹对不起你呀……」

小雪：「……」

小雪：「…………」

小雪：「…………有了」

小雪：「岳大夫……」

岳大夫：「你来干什么！」

小雪：「关于河神祭品……」

岳大夫：「哼！你没被选上，你满意了啦！我们家可怜的女儿呀……」

小雪：「不、不是的……你误会了。」

小雪：「我来是和你做个交易的……」

岳大夫：「交易？我这辈子就是损人交易做多了，得了这报应！！」

小雪：「岳大夫，我的交易你一定会很乐意的…………我愿意代替你女儿做祭品！」

岳大夫：「！！你愿意代替我家女儿去做祭品？！」

小雪：「是的……」

岳大夫：「你、你有什么阴谋！？你说，你要多少钱？」

小雪：「阴谋、钱……死人需要这些吗？」

小雪：「我的条件很简单，只要你治好小塑的腿……」

岳大夫：「好、好、好！我一定治好他的腿！！」

小雪：「我们就这样说定了！你可千万别反悔！」

小雪：「谢谢你了，岳大夫……」

岳大夫：「不用怕女儿！阿爹有办法了！！」

翌日，后山山洞中……

后山山洞

祭祀女：「河神大人呀，我们将祭品奉献给您了！」

陈靖仇：「住、住手----你们快住手！」

陈靖仇：「你们太过分了，怎么可以拿无辜的少女牺牲，来祭祀什么河神？」

祭祀男（1号）：「这哪来的小鬼？」

祭祀男（2号）：「他是路过我们村子的人，我在路上有见过他——」

陈靖仇：「对，我是路过这里的人，看见你们在举行很过分的献祭，才来阻止的！」

娥娘：「这献祭是河神爷吩咐的，我们只是照着办。」

陈靖仇：「河神？我调查过了，这里根本就没有什么河神！它是只妖怪，你们都被它给骗了！」

陈靖仇：「你们放心，我学过鬼谷道术，也许能替大家消灭它！」

祭祀男（3号）：「死小鬼，你胡说什么呀！」

祭祀女：「村长大人，这小鬼原来是江湖术士，跑来是想兜揽生意、骗我们大家的钱！」

娥娘：「准没错！村长大人，您想想看，要是这小子敌不过河神爷，倒霉的还不是我们呀！」

村长：「唔……」

作者： 无极天雷 2005-12-25 21:27 回复此发言

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3 【成果】神器2全对白（未完待续……）

村长：「小兄弟呀，此事攸关全村的安危，老夫可不能冒险听你的！」

村长：「将祭品推下去！」

陈靖仇：「你们！！」

月河洞

陈靖仇：「小妹妹，你快醒醒……」

小雪：「呜呜……我的头好痛呀……」

小雪：「这是哪里呀？」

陈靖仇：「太好了，你终于醒了！」

小雪：「啊？你不是上次住宿的哥哥吗？」

小雪：「怎么你也来当祭品了？？」

陈靖仇：「当祭品？呵呵，不是啦小妹妹……」

陈靖仇：「当时，我看到你被他们推下来，就也跟着跳了下来。」

陈靖仇：「这些村民太可恶了！居然拿活人来做祭品！」

小雪：「不、不是这样的，这是我自愿的！」

小雪：「这是我和岳大夫的交易，我代替他女儿当祭品，他就帮我治好弟弟的腿……」

小雪：「所以，就请你不要怪罪他们了……」

陈靖仇：「哦，是这样呀……」

陈靖仇：「但是你想过没，当你弟弟得知自己的腿是用姐姐生命换来的时候，他会有怎样的感受呢？」

陈靖仇：「更何况，那个岳大夫又不是个守承诺的人，谁知道他会不会去治呢？」

小雪：「我、我、我不知道……」

陈靖仇：「小妹妹，先别哭呀……据我的调查，你们所祭拜的河神爷，并不是真的神，而是一只妖怪！」

陈靖仇：「只要我用“鬼谷道术”把它打跑，你们村就可以回到从前的生活了！」

小雪：「“鬼谷道术”？！这是什么东西呀？」

陈靖仇：「反正使用“鬼谷道术”，就可以产生：治疗、攻击、辅助等很厉害的效果！」

陈靖仇：「我主要学的是“攻击型”的道术。」

小雪：「“治疗”？这个我会一点！是不是这样呢？」

陈靖仇：「哇！好厉害！你学过“鬼谷道术”呀？？」

陈靖仇：「这可是“治疗型”的道术呦！」

小雪：「没有啦……这个是我从小就有的特殊能力……」

小雪：「但是只限于小伤口，弟弟的腿伤，我就治疗不了……」

陈靖仇：「所以你就和岳大夫做了这样的交易，对吗？」

陈靖仇：「呵呵，说了这么久，我还不知道你的名字呢，我叫做：陈靖仇。」

小雪：「我叫做：小雪、于小雪。」

小雪：「我可以叫你靖哥哥吗？」

陈靖仇：「当然可以！小雪……是个很好听的名字呢！」

陈靖仇：「上路吧，我们去把那个妖怪赶走！」

得到不老泉水X1

蛟鱼精：「啊！这女娃娃不是灵石转世吗？」

蛟鱼精：「呵呵，只要吃了你，我就可以增长几百年的功力，天助我也！哪来的小道士？居然敢管大爷的事？不想活了！！」

于小雪：「灵石转世？？」

陈靖仇：「妖孽，休得猖狂！」

蛟鱼精：「哪来的小道士？居然敢管大爷的事？不想活了！！」

陈靖仇：「你这做恶多端的鱼妖，今天我就要替天行道，把你灭掉！」

蛟鱼精：「哈哈！！小道士不要太嚣张了！小心大爷连你一起吃！」

陈靖仇：「废话少说！开打吧！！」

作者： 无极天雷 2005-12-25 21:27 回复此发言

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4 回复：【成果】神器2全对白（未完待续……）
陈靖仇：「小雪，你怎么不走了呢？」
陈靖仇：「回到村里后，你又可以过从前平静的生活了，为什么不高兴呢？」
小雪：「可是，我是个不祥之人……而且刚才那鱼妖说我是块什么"灵石"？？」
小雪：「我怕回去后，给大家带来更多的灾难……」
陈靖仇：「哈哈，灾难？这根本就不关你的事，是那条鱼妖搞的鬼，现在鱼妖已被我们除去，村民高兴都来不急呢！」
陈靖仇：「不过，鱼妖所说的"灵石"的确有点蹊跷。」
陈靖仇：「你从来就没学过"鬼谷道术"，但使用起来 却比我还厉害，并且你的蕴藏力十分强大！」
陈靖仇：「没准，还真像鱼妖说的那样，你是"灵石转世"呢！」
小雪：「靖哥哥，你又取笑我了……」
小雪：「不过说也奇怪，这些天我老做同一个梦，梦见到了一个很漂亮的宫殿里，虽然我不知道那是哪里，但我有种很熟悉的感觉……」
陈靖仇：「做同一个梦？大概有什么暗示吧……具体的我就不清楚了……」
陈靖仇：「但我们可以去试着找出这个梦里的宫殿，到那时候，不就真相大明了吗！」
小雪：「我们？」
小雪：「靖哥哥你的意思是：你愿意陪我去找梦中的那座宫殿？」
陈靖仇：「当然啦！这样我也可以多长些见识，何乐而不为呢！」
陈靖仇：「我们首先去大梁附近看看吧！」
小雪：「恩！」
小雪：「（揭开身世之迷后，再回来吧……）（月河村，再见了……）」

神州

小雪：「等知道身世后，再回月河村吧……」

大梁

陈靖仇：「小雪，你看到前面的那个军官了吗？」
小雪：「靖哥哥，你是说那个拿刀的大叔吗？」
陈靖仇：「嗯，就是他！他可是我们以后的财神啊！」
小雪：「财神？此话怎讲？」
陈靖仇：「呵呵，小雪，你有所不知，这位大叔是全国最大镖局:"长风镖局"的镖师，在每个城镇都有"长风分号"。」
陈靖仇：「而他们的任务就是收集当地人们的要求、委托，并制作成任务，买卖给江湖人士！」
陈靖仇：「我们就是来解决这些任务的"江湖中人"。」
小雪：「哦！就是他们从中收取部分费用，而我们也可以赚点盘缠，对吧？」
陈靖仇：「呵呵，小雪真聪明！一说就明白！」
陈靖仇：「好了，我们先看看有什么任务可接吧！」

镖师：「两位好，这里是长风镖局大梁分号！请自行接看任务。」

大梁分行
内容 报酬 信息费
任务一：帮城北蒋大婶找到丢失的首饰。（支线，不影响结局） 1000 150
任务二：城里老是有人掉东西，把真相调查出来。（支线，不影响结局） 1500 250
任务三：送信给芦家村的拓拨姑娘。（主线，影响结局） 3000 400
任务四：西北山脚有妖怪出没，请消灭它们。（支线，不影响结局） 5000 600
任务五：调查伏魔山奇异事件。（主线，影响结局） ？？ 0

镖师：「请努力！期待你们的好消息！」

镖师：「你们不是正在做这件任务吗？」

陈嫂：「哎呀，今天吃什么菜好呢？」

小妹妹：「七、八、九……别打扰我，我在忙着呢！刚才数到几了？」

蒋大婶：「人老喽,脑子越来越不好使了……」

文官：「这年头，做个好官难啦……」

老者：「小伙子，你知道吗，人的年龄越大，积累的经验就越多！」

小孩甲：「姐姐，跟我们来玩猜谜语好吗？」
小雪：「小弟弟，我不太会猜谜语呀……但这位哥哥很厉害呦！」
小孩甲：「那大哥哥，我们就开始玩啦！」
小孩乙：「你听好题目呦："上不在上，下不在下，天没它大，大却有它大！"打一个字。」
陈靖仇：「让我想想看……」
陈靖仇：「……」
陈靖仇：「…………」
小孩丙：「大哥哥，你怎么这么慢呀？不知道就承认算了，这个题目可是难倒过很多人的！」
陈靖仇：「呵呵，我知道谜底了！！」
小孩甲：「是什么呢？快告诉我们！」
陈靖仇：「谜底就是：」
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选择：「大」或「无」
小孩乙：「大哥哥，你答错了……」

小孩甲：「大哥哥你已经没有机会了……」

作者： 江海清光 2005-12-30 18:47 回复此发言

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5 回复：【成果】神器2全对白（未完待续……）
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选择：「一」
小孩乙：「哇！答对了！大哥哥好厉害呀！」
陈靖仇：「呵呵，那当然了！」
小孩乙丙：「这个就作为奖品送给你好了！」
得到雨皇花X1
好感度+1

小孩甲：「我们现在还没想到新的谜语呢……」
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大梁小屋

军官：「唉，谁能帮我把信送到芦家村去呢……」

大梁码头

张三：「前阵子真是痛苦！好端端的皇帝搞什么南下游舟呀？」
张三：「弄得我要天天打扫城门3遍，差点没累死！」

田天：「大姐姐，你看我的竹马多漂亮啊！」

柳妹：「我们大梁可是"柳树城"呢！你看满城的绿意多浪漫呀！」

船夫：「船还没到，你们先等等吧……」

任务一：丢失的首饰（支线，不影响结局）
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大梁

小雪：「蒋大婶，你丢失的是什么首饰呀？」
蒋大婶：「是一块祖传的龙纹玉佩。」
小雪：「你确定是在这一块地方丢失的吗？」
蒋大婶：「应该是的，上午的时候，玉佩还在。可到了下午就不见了，我今天只在城楼左边活动过，没去其他的地方啊……」
小雪：「明白了，你不用担心，东西不是被偷的就好找。让我们来帮你仔细地找找！」

发现龙纹玉佩

蒋大婶：「呀！你们找到了？真是太感谢了！我可以放心回家向老伴解释了～」
小雪：「不用谢了，大婶，你下次可得注意点哪！」
好感度+1

镖师：「这是你们的报酬：850文,已经除去了信息费用。」

任务完毕。
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任务二：可恶的小偷（支线，不影响结局）
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大梁

文官：「在我管辖的范围内，居然有贼出没！太荒谬了！」
文官：「让我逮着你，你就死定了！」

陈靖仇：「请问你最近丢失过什么东西吗？」
陈嫂：「掉过！我们家买的肉老是不见，不管我把它藏在哪里，总是会莫名其妙的没了！」
小雪：「这贼真奇怪，金银珠宝不偷，反而偷些吃的东西？」

小雪：「小妹妹，最近你有什么东西不见了没?」
小妹妹：「有的、有的！我的皮球都丢了3、4个了！」
陈靖仇：「这贼连小孩的玩具也偷呀？！」

柳妹：「我家中东西到是没丢，但衣服老是被翻乱！」
柳妹：「一定是哪个变态、老色狼干的！」

陈靖仇：「大叔，你最近发现城中有什么异常现象吗？」
张三：「异常？没看到！这些天我发现野狗野猫老打架，而且打得很离谱！」
小雪：「阿猫阿狗也来凑热闹？！」

陈靖仇：「老大爷，您知道城里掉东西这事吧？」
陈靖仇：「您说这贼人怎么那么奇怪，钱财不偷，只偷吃的、玩的呢？」
老者：「哈哈，小兄弟，这会儿你可看错了！」
老者：「依老夫的推断来看，偷东西的家伙不是人类，而是……」
老者：「你们自己去想想吧，多说就没意思了！呵呵～」

陈靖仇：「狗……食物……玩具……原来如此！」
陈靖仇：「哈哈，小雪，我知道谁是小偷了！！」
小雪：「哦？是谁呀？」
陈靖仇：「贼就是城墙上的那几只野狗！」
小雪：「狗？偷吃的还说的过，但狗怎么还偷玩具、翻别人的衣服啊？」
陈靖仇：「呵呵，这个问题吗，你看看城墙上的狗群就明白了～」
小雪：「我看看啊：小狗、大狗、情侣狗，打架的、嬉戏的……」
小雪：「我明白了！偷玩具的是小狗，翻衣服的应该是那只发情的狗～嘻嘻……」
小雪：「靖哥哥好厉害哦！！」
陈靖仇：「嘿嘿，过奖了！」
好感度+2

镖师：「这是你们的报酬：1250文,已经除去了信息费用。」

任务完毕。
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任务三：送信芦家村（主线，影响结局）（第一部分）
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大梁小屋

陈靖仇：「这位军爷，请问，是你需要送信吗？」
军官：「是的，小兄弟。你可否帮我把此信送给芦家村的拓拨姑娘？」

作者： 江海清光 2005-12-30 18:47 回复此发言

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6 回复：【成果】神器2全对白（未完待续……）
陈靖仇：「如果你相信我们的话，当然乐意！」
军官：「（这小子眉清目秀的，不像是阴险之人，身旁的白发小姑娘也挺和睦的……）」
军官：「出来走江湖，就是靠朋友讲义气！我相信你们！」
陈靖仇：「好！就凭大哥说的"义气"这两字，我们一定将信送到对方手上！」
小雪：「嗯！事不宜迟，我们就出发了！告辞！」

军官：「有劳二位了！」

大梁码头

船夫：「你们需要搭船吗？」
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选择：「现在还不需要……」

小雪：「现在还不需要……」
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选择：「恩，是的……」

小雪：「恩，是的……」
船夫：「要到哪去呢？」
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选择：「搭坐1号客船（去芦家渡口）」

小雪：「搭坐1号客船（去芦家渡口）」
船夫：「船票每张150文，共计300文。谢谢！」/船夫：「你的钱似乎不够呀……」
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选择：「搭坐3号客船（去金三角）」

小雪：「搭坐3号客船（去金三角）」
船夫：「船票每张100文，共计200文。谢谢！」/船夫：「你的钱似乎不够呀……」
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欲知后事如何，请下考芦家村
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任务四：降鹭鹅（支线，不影响结局）
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山洞

小雪：「哎？不是说这有妖怪出没吗？我怎么什么都没看到啊！只有2只鸟飞来飞去的……」
陈靖仇：「小雪，你看到的那2只鸟，就是我们要找的妖怪。」
陈靖仇：「此鸟叫做鹭鹅，冠上长有金珠，它平时会分成2只小鸟，只有在战斗的时候，它才会现出原形来。而且战斗中，奇术对它无效！」
小雪：「哦，原来是这样呀！那我们怎么抓到它啊？」
陈靖仇：「我们先把它们射下来吧！」
小雪：「嗯！」

小雪：「这只鸟好厉害呀……合你我两人之力才勉强制服它！」
陈靖仇：「小雪你可别灰心啊！」
陈靖仇：「此鹭鹅乃灵鸟，我们能打败它，就说明我们的能力提升了！」
小雪：「哦，原来是灵鸟啊，怪不得……」
陈靖仇：「好了，任务完成，我们回去吧！」

镖师：「这是你们的报酬：4400文,已经除去了信息费用。」

任务完毕。
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任务五：伏魔山事件（主线，影响结局）（第一部分）
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大梁

田天：「大哥哥、大姐姐，你们去过大梁城右下角的深山吗？」
小雪：「小弟弟，你说的是伏魔山吧。我们去过呀。但是那里面的山洞似乎被一股神秘力量给隔离了……」
田天：「可是我昨天下午却看见几个穿着很奇怪的人走进洞了耶！」
小雪：「穿着很奇怪的人？？」
田天：「是呀，我还在洞口拣到一支奇怪的膏药，这可是我的小秘密呦！请哥哥、姐姐不要告诉其他的人！」

欲知后事如何，请下考雷公湖（没弄到那里，想的美……）
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芦家村渡口

得到蟠桃X1

壮汉：「不知道发生了什么事，最近我们这来了好多的官兵！」

小孩：「姐姐，你长的好漂亮呀～」
小雪：「第一次听到别人这么说我呢～」
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选择：「我们小雪本来就漂亮吗！」

陈靖仇：「我们小雪本来就漂亮吗！」
好感度+2
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选择：「一般啦……」

陈靖仇：「一般啦……」
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船夫：「你们需要搭船吗？」
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选择：「现在还不需要……」

小雪：「现在还不需要……」
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选择：「恩，是的……」

小雪：「恩，是的……」
船夫：「要到哪去呢？」
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选择：「搭坐2号客船（去大梁）」

小雪：「搭坐2号客船（去大梁）」
船夫：「船票每张150文，共计300文。谢谢！」/船夫：「你的钱似乎不够呀……」
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选择：「搭坐3号客船（去金三角）」

小雪：「搭坐3号客船（去金三角）」
船夫：「船票每张225文，共计450文。谢谢！」/船夫：「你的钱似乎不够呀……」
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梦姑：「梦郎，你在哪里啊？」

梦姑：「梦郎，你在哪里啊？」
以上仅是一部分，更多请看：
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⑦ 三国小说角主叫狗蛋和陆什么的有吗

《三国志之辅佐刘备》，陆羽，字子诚
吴郡人士。（名义上，实则穿越之人，前世为QH中文系高材生）
有两假名：陆成，字问明（陆家时用）；水云，字子霄（失忆时用）。
刘备手下第一军师，官至北都亭侯奋威骠骑将军尚书令军师中郎将，与卧龙诸葛亮，凤雏庞统齐名，后封为神慧侯。
曹操给予极高的评价：四州之才（十州之才），感叹“若是你肯来投，即便要孤传位与你，又有何妨？”甚至在死的时候嘱咐：“陆儿一日不死，尔等一日不得南向。”
左慈徒弟，天华慈宗的男性未来宗主。
神卜门左右宗主管辂和许劭著《名士谱》，陆羽虽不为第一之人，但才干为天下第一。
阅人无数，独具慧眼，能识贤人于草根市井之中，为刘备招揽了许多本不属于其阵营的人才。
其人拥有"十大奇书"中《遁甲天书》，《扁鹊神篇》和《玄素经》。
其人重情尚义，学识非凡，曾著《陆氏十策》（抄袭后人科学文化成果)，更将他推到一代宗师之地位。厨艺，音乐（擅长洞箫、乌德琴即吉他），武功——天击剑法亦是不弱。诗歌（半抄袭后人)，口才更是无人匹敌。
被后人誉为“后世影响华夏第一人”。