成果练武术

㈠ 什么武功实用性最强练成最快

散打，散打一打多人
是现实中最实用的
要记住，学武不是打架，而是强身健体，在不得已的情况下千万不要使用武术

㈡ 练武术有那些好处和那些坏处

【武术作用】

（一）提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。
系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全西锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。
武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。
武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。尤其对公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。
（二）锻炼意志，培养品德，练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
“教武育人”贯彻在武术教习全过程中，“未曾习武先学礼，夫曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪，件道德，“尚武崇德”。诸如尊师爱友，包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为：不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。在社会的发展中，武德的标准和规范也不尽相同，尚武而崇德不仅能很好地陶冶憎操，还会大大有益于社会精神文明建设。
（三）竞技观赏，丰富生活武术具有根高的观赏价值，无论是套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗字赞他”起舞拂长剑，四座皆扬眉”杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》著名诗篇中有“昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低昂”的描绘。汉代打擂台，“三百里内皆来观”。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有根高的观赏价值。通过观赏，给人以启迪教育和乐趣。
（四）交流技艺，增进友谊：武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体育竞技、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。

㈢ 武术！！！

卧虎功
卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌（即从小指到姆指的距离），双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的夹角约为120；双腿并拢伸直；不要凸臀。
注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。

不要小看这个简单的姿势，实践证明，它有多方面的效用。
首先，它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构（正因为如此，它在强身健体、防病治病方面也有莫大益处），承受外力击打。
你如果能连续支撑2分钟左右，可让别人在你练功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你。
你能连续支撑5分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，只需用鼻孔猛烈喷气或大喝一声（嘿、哈均可），挨上三拳两脚也没事。
当你终于能连续支撑20分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击了。也就是说，不需马步站桩运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实战格斗中，你也能抗打！
其次，卧虎功能有效地增强练功者的臂力。由于练功时双手间距一横掌，双肘弯曲120“角，能使大、小臂几乎均匀受力，因而使大、小臂都能得到锻炼，而不象普通的俯卧撑那样双手间距过大，致使大臂受到的锻炼远远大于小臂。另外，卧虎功要求练功时全身尽量放松（特别是上肢肌肉），这样练出的力按传统说法是生自骨髓之力。
练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支撑可练成虎爪功、鹰爪功。
在练功时，还可以尽力向前后左右上下扭颈转头瞪视，这叫“虎视”，据称可“去五脏之邪”，并防治颈部疾患。
卧虎功不讲究意念、呼吸，也没有时间、地点的限制，耗时短而收益大，是适合现代生活节奏的功法，盼望练习者，特别是限于条件只能自学的武术爱好者学有所成。”
最后也要指出，任何一种抗打功夫，在实战中头部与裆部都是不能抗打的，卧虎功也不例外。

金刚铁板桥
练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀和以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合缩阴功，男性功能会大大增强。缩阴功练法有两种，一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。

金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。

扎马步
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。你的问题里也说得很清楚，这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次。
我所知的马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，你所说的单脚马步也就是站空的阶段。其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。
所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错了，功夫上去了自然就会了。
补充：两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别，另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀，腆胸的毛病，动作不易标准。如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害。初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适。

再加上拉筋 倒立 指卧撑 用脚掌原地跳 应该就够了 如果可能试试 真气运行法 直接在网络授 真气运行法 就得了

㈣ 练武术怎么考段

中国武术段位制，是中国武术协会制订并实施的一种全面评价习武者武术水平等级的制度。为进一步推动武术运动在国际上的普及，促进武术理论与技术水平的提高，中国武术协会拟不定期举办中国武术段位制海外人员培训与考段班。
一、中国武术段位制等级：
（一）入段资格
（二）初段位：一段、二段、三段
（三）中段位：四段、五段、六段
（四）高段位：七段、八段、九段
二、参加培训人员资格：凡热爱武术运动，从事武术锻炼达2年以上的海外华人、华侨及外籍人士均可报名参加
三、培训内容
（一） 中国武术段位制技术内容及考评标准
（二） 武德修养及武术基础理论。
四、考核办法
（一）武德鉴定：对考段者在武礼操作和培训班期间的武德表现进行鉴定。
（二）考试内容：
1、理论考核：
（1）初段位：武礼操作。
（2）中段位：武德的基本概念、武礼操作、武术基础理论；
（3）高段位：武德的基本概念、武礼操作、武术基础理论；就武术学术的1个专题进行10分钟的演讲，及5分钟答辩。
（4）凡本人独立完成或牵头执笔完成的武术学术论文入选中国武术协会或中国体育科学协会武术分会主办的国际性和全国性武术科研论文报告会者，即获得在最近两年内的段位考评活动中“理论考核合格”的资格（参加武术段位考评时免理论考核）。
2、技术考核： 初段位：
（1）凡从事武术锻炼达2年以上，经入段资格技术考评成绩合格者，取得入段资格。
（2）凡取得入段资格达1 年以上，在考评中，演练一段的一套拳术或散手基本技术，成绩合格者，可申请晋升一段。
（3）凡获得一段达1 年以上，在考评中，演练二段的一套拳术或散手攻防组合技术考评中，成绩合格者，可申请晋升二段。
（4）凡获得二段达1 年以上，在考评中，演练三段的一套拳术，一套器械（长短任选），或在散手实战技术考评中，成绩合格者，可申请晋升三段。
中段位：
（1）凡获得三段达2年以上，在考评中，演练四段的一套拳术、一套器械；或在散手四段晋段实战考试中，成绩合格者，可申请四段。
（2）凡获得四段达2年以上，在考评中，演练五段的一套拳术、一套器械，或在散手五段晋段实战考试中，成绩合格者，可申请五段。
（3）凡获得五段达2年以上，在考评中，演练六段的一套拳术、一套器械，或在散手六段晋段实战考试中，成绩合格者，可申请六段。
高段位：
（1）凡获得六段达6年以上，在考评中演练一套段位技术内容、演示一套特长项目，成绩合格在工作业绩、武术理论研究、科研论著中取得一定成就，武德高尚者，可申请晋升七段。
（2）凡获得七段达5年以上，在工作业绩、武术理论研究、科研论著中取得突出成就，并对武术运动的发展做出较大贡献，武德高尚者，可申请晋升八段。
（3）凡获得八段以后，在工作业绩、武术科研论著、理论研究方面取得重大成就，并对武术运动的发展做出卓越贡献，影响极大，武德高尚者，可申请晋升九段。
以上条款中的“套路技术”，均可改换“与本段位标准相当的个人特长套路”
（三）资格鉴定：评审组对申报段位者的习武经历、武术业绩、武术理论成果等进行鉴定。
（四）授予段位：通过武德鉴定和技术、理论考试，并经过资格鉴定，合格者，授予相应的武术段位。
五、申报段位的等级及条件 根据《中国武术段位制》的有关规定，海外人员申报武术段位须具备以下条件：
1、申请入段者必须接受武德教育，了解武德修养的基本内容，掌握武礼规范。
2、凡注重武德修养，在国外从事武术活动达3年者，参加中国武术协会组织的武术段位培训，并通过考核者，可申报中国武术段位制一至三段。
3、凡注重武德修养，

㈤ 武术基本功

每个师傅的教学方法不同。
大部分师傅，都会先教你基本功，然后看你的表现，决定你适合练习哪种拳法，这样的练法，如果你是每天都练习的话，基本功要一年半到两年（这个时间是指可以练习拳法的时间，基本功还是每天都要练的O(∩_∩)O~），拳术的话，就只能看个人悟性啦！
还有一部分师傅，喜欢先教你拳术，一段时间后，看你对不同拳术的理解（就是所谓的悟性），再按照某一种拳术，进行增对性的基本功练习。
只要武术师傅不是有心不收你，基本就是以上我说的两种情况。
至于练武所需要的时间，这个本就没有定义和标准，而且还是和个人的悟性有关，武术讲究的是持之以恒，如果你真想在武术上有成就，那从你练习那一刻开始，就要一直练到老去。练武犹如逆水行舟，不进则退啊~~~~
希望我的回答，对你有帮助。O(∩_∩)O~

㈥ 现在学武术有用吗

我来告诉你吧，我本人就是一个习武爱好者！
武术发展到现在这个时代已经是一项体育运动了！随着冷兵器时代的结束，主要目的是强身健体，自卫！
大家都知道中华武术博大精深，有几千年的历史了！发展到如今也算是悲哀，真正原汁原味的武术大师，有的已经去世，有的隐藏于深山中，有的被国家所用！基本上是与世隔绝了！大家看到的现在一些武术，大多是表演，没有什么实战意义！
而传统的武术，是招招要害，招招取人性命！你可能不知道，在中国60年代以前，练武之人经常在对决中死亡！ 所以这是现在政府所不应许的！随着时间的流逝，传统的武术慢慢被人遗忘。在加上后人的修改，很多东西都变味了，只有华丽的套路，没有实战的效果！
但不是说中国武术就会消失，这种东西是被控制的，其实说白了，传统中国武术拿到现在来说就是一把杀人武器，比枪还厉害的杀人武器！不能被世人所学习，只能被少数人掌握！
有的朋友说到自由搏击跟散打，那也不过就一种娱乐大众体育运动！ 一个大师级别的传统武术格斗家，可以在20秒内，无声无息的杀掉10个世界散打冠军！他们是不屑来跟你们花拳绣腿的比试的！因为他们眼中的武术不是这样的！
还有国外很多国家特务 暗杀者 特种兵 在他们的身上都可以看到中国传统武术的影子！
还有千万不要拿中国武术跟国外的武术比较，因为武术修行在于个人！每种武术在最后都是致命，看你如何驾驭他！
1，你的年龄已经不是练武的黄金年龄，不过后天努力可以弥补！
2，如果你走上这条路，在加上你的努力，在军队里可以有所作为 说不定将来你会是国家的特级秘密人员！ 或者出来自己做教练 或者自己做老板 开武术培训班 或者自己做校长 开武术学校！ 或者加入一个武术表演团体，全世界巡演！ 或者成为一个私家保镖 或者成为一名保安！或者是一名打手！或者 军人 警察 武警 等等 都可以！
3，出国，在国外发展更加顺利 因为中国武术现在在国外很吃香，老外们都很热衷！
4，如果你有商业头脑，可以通过媒体曝光等等一些商业活动 让自己成为名人！前提是你要很高的武术基本功 和对武术的理解认识！这样大家才会请你来，因为你是有实力的！
5，如果你到达了一定的境界又精通了一门传统武术并把他发挥的淋漓尽致，你可以选择归隐山林，或者为国家效力，专门培养出那些国家特务 刺客！成为一批杀人魔的师傅！

㈦ 练武的人到了顶尖的成就叫做什么

书上说成功的人靠的是努力 去除一些必要的先决条件 我相信坚持是最重要的 往往差一步就是差很多
当然我也非常相信宿命说法 有些人的才华可能相同 但是却没有相同的机遇 人和人的出生有时候就决定了命运的不公平
个人主张 不管上帝怎么安排了我的人生 但是我还是要去奋斗 人生不搏不精彩 尽量让自己的遗憾少些在少点。

㈧ 为什么现在练武术的人都实战能力不行，这句话道出了原因

老阳按：今天看见了一句话，感触良多，为什么现在人练武术打不过的别人，很可能就是下的功夫太少了，原文：现今练拳术者，绝少真功夫，即享大名之老拳师，计其平生苦练不间断之时期，至多不过三年，动以数十年功夫眩于人者，欺人之谈也，果能苦练三年五载，在拳术范围中，无艺不臻绝顶。

吾年十七渡日本，与吾师王志群先生居密迩，湘人汤松何陶等，慕吾师拳技，约壮健而热心研炼者七八辈，赁屋于市外大久保，每于星期三六及星期日，抨击其中，吾师苦道远，车行岑寂，每强吾与偕，其时吾不喜技，且体魄荏弱，殊无研习之意，然目染渐久，依样葫芦，亦颇能模仿手足之来去，吾师欣然曰，若辈意志虽强，而体魄苦限于天赋，皆不及汝敏捷也，曷从事焉，少年喜誉，闻师言，意少动，课余辄于室后小院中，腾击少许，一月后，渐生研炼之兴味，遂于早夜专习之，又三月，兴味更浓，行旅坐卧，皆不忘研炼矣，而汤松何陶辈，早已辍炼，师乃得以技一意授吾，兹篇所记，悉出吾师日授，惜当时未尝笔记，迄今追忆，已遗忘十之三四，然即此已足为研炼拳技者之借镜，第随忆随录，因难次序，阅者谅焉。

练拳尚工劲，搬杠铃锻炼，能增加气力非劲也，力愈大，劲愈少，去拳术功夫愈远。

空气之抵抗力无穷，故工劲以空气为练具。

练劲须知一催字，上部以肩催肘，以肘催手，下部以腿催膝，以膝催足，知此即知手足之劲路。

后记：真的希望武术能够传承下去，弘扬国粹。

㈨ 练成就是高手，是金庸笔下哪个修炼最多的武功

金庸在中国传统武侠小说中的地位，一直都是别人无法撼动宗师级人物，他所著作的十几部小说可以称得上是部部经典，让人百看不厌的绝佳作品。尤其是里面出神入化的各种神功，更是让人浮想联翩，几乎是许多人幼年时曾经模仿过的对象。那么这些神奇的武功都有哪些容易速成呢？

玄铁重剑

玄铁重剑是独孤求败的成名绝技，四十岁之前凭此功法纵横江湖未尝一败。《神雕侠侣》中杨过断臂之后逃往独孤求败隐居的山谷，得神雕指导仅用两个多月的时间，便练成了一身天下无敌的剑法，在全真教大败金轮法王等数位武林高手，堪称是金庸笔下最速成的绝世武功。

㈩ 练武术好吗

练武术肯定是为了强身健体.但是还可以自卫.不过武术也有一些道理，武术可以分很多种：“比如练一些比较简单的五步拳，鬼定拳，可以学散打，抬拳道,太极拳，柔道等等”。但是只要刻苦，一定会是一个武术天才。