成果秀美腿

A. 请问如何秀腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！ 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 2.维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。 4.钙 人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！ 5.维他命B群 双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。 6.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。 现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了： 1.海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 3.香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 5.红豆 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 6.木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7.西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8.蛋 蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！ 12.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 14.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。 追问： 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 这是什么意思？

B. 求13岁-16岁的美少女图片。最好是穿短裤，秀美腿的

13-16岁的美少女，短裙，漂亮的哦。。。
不性感却有小清新的感觉，真的挺不错，多多支持啊。。。

C. 30岁娄艺潇造型变大胆秀美腿，身材也越来越丰满，到底发生了什么

对娄艺潇可能大家都不陌生，因为在《爱情公寓》中她饰演的胡一菲的角色红遍了大疆南北，并且这也成为了很多人童年的回忆。随着《爱情公寓》第一部到第五部的到来，她从来都没有缺席的。在里面饰演的感觉也让人非常的喜欢她，那么现在30岁的她便大胆地秀自己的美腿，身材也变得越来越丰满。这便是因为恋爱让她变得越来越开心，并且也在生活中逐渐开放了不少。

那么也从这些小细节中可以看得出来，她因为恋爱也改变了不少。同时也因为恋爱带来的快乐，使得自己在穿着搭配以及在一些公共场合的表现都能够看得出来她的喜悦感。

D. 韩雪穿条纹超短裤大秀美腿，如何穿着让你秒变长腿女神

前几天，韩雪身穿条纹超短裤现身机场，一双美腿羡煞了旁人。竖条纹的短裤完美得将双腿的比例拉长，而高腰的设计也将腰身的比例拉长，再配上淡淡的妆容、一副半透明的墨镜，这哪里像是35岁的女人啊，简直就是而是刚出头的小姑娘啊。不得不说，这条竖条纹的超短裤起了很大作用。那么，哪些穿着能让你也像她一样秒变长腿女神呢？

三、宽松上衣+短裙

短裙是夏天的标配，姑娘们可以选择宽松一点的上衣搭配短裙。宽松点的上衣会将上身的小缺点盖住，不过要记得，短裙的长度要在膝盖以上，这样就会将小腿显得又细又长，同时视觉上还有增高的效果，矮个子的女生可以尝试一下哦。

E. 韩雪穿条纹超短裤大秀美腿，如何穿着让你秒变长腿女神

1、高腰裤

高腰裤的发明，对于一个身材矮小的人来说真的是一大福音，这样你的腿就可以意外地抬高几厘米。而高腰裤一向能够遮住肉，展现瘦身效果，显得腿部更加修长。

比如短裙，特别是膝盖以上的裙子，非常适合小孩子穿，不规则的裙子，随意又懒，很好的突出了女人的身材，给女人带来一种梦幻般的气质。空心肩的设计体现了设计者的细心。力量恰到好处，轻松诠释大长腿。

F. 27岁陈钰琪时装周街拍首秀，穿10cm高跟秀美腿，有人说她身上有唐嫣的影子，对吗

暑假一过，娱乐圈也可以说正式进入了下半年的节奏，纽约时装周的率先开场，不少受邀的女星踏上了这大洋彼岸的时尚盛典，每年时装周都会有不同的女星出现，陈钰琪作为唐嫣旗下热捧的艺人，也是首次参加了时装周。

9月11日，陈钰琪在社交平台上晒出了自己时装周首秀的照片，这组照片可是饱受大家期待，数量不多的几张照片上颇有唐嫣的影子，说不上惊艳缺很有风格，可能不是一家人不进一家门吧。大多基础款的衣服穿在陈钰琪身上都很有摩登范，平时看惯了小家碧玉的陈钰琪，一下看到这么多时尚的街拍多少都有点不适应，不过部的不过陈钰琪的衣品驾驭能力有赶超唐嫣的节奏。

G. 可以在软件上秀美腿的是什么

美图秀秀，或者美拍都可以的 ~

H. 又被杨幂造型折服，花衬衫配短裤秀减肥成果，长腿有多么好看

为了很好地塑造夏季风格，通常有必要从两个方面入手。首先是风格带给人的清新感觉。另外一点是要根据夏季的气氛选择一些鲜艳的色彩。满足这两个要求的衣服只能搭配在一起，以使形状更容易辨认。夏季风格还需要注意一件事。因为夏天的衣服比较薄，所以很难像春天的风格那样产生层次感，但这并不是完全不可能的。杨幂减肥之后，无论是宽松的衣服还是紧身的衣服，我都必须比以往更敢于穿。例如以下形状不仅满足上述提神的感觉和颜色选择，而且还异常年轻和美丽，并且减少年龄的效果也很充分。

她的双腿也很瘦够辛苦了，但是由于腿太细，这使她看起来有点不稳定。衣服的颜色必须与季节匹配。如果您只选择一些具有一般风格和色彩沉闷的衣服来搭配，看起来根本就没有活力。夏季造型最重要的是表达生命力，因此您最好选择颜色鲜艳的衣服进行配色。例如选择鲜艳的顶部和深色或浅色的项目进行组合，则形状的识别度也很高。难怪杨幂被公众誉为带货女王，这并不是因为她擅长打扮自己，她的时髦装扮不仅使她看起来年轻，而且充满活力。这套服装也非常适合不知道如何搭配夏日装扮的女孩。

I. 张柏芝湿发珠片裙秀美腿造型突破，她曾经塑造的哪个角色让你难忘

许多人看到张柏芝，都会被她的美丽所震惊。张柏芝湿发珠片裙秀美腿造型突破，她曾经塑造的哪个角色让你难忘？关于这个话题，让我们一起来聊一聊吧！

关于“张柏芝湿发珠片裙秀美腿造型突破，她曾经塑造的哪个角色让你难忘？”这个话题，以上就是我的观点，各位有何想法？欢迎到评论区积极留言。

J. 成果的身材有多完美！一双美腿又长又细，这就是所谓的腿精吗

对女性来说，身体重要还是脸重要？你在街上散步的时候，最先看到女性的脸吗？还是先看女性的脚？现在越来越多的年轻人认为身材对人的重要性远远超过了颜值。认为只要身材好，气质也会自然地提高。但是，在生活中，大多数女性的身体并不完美，即使是纤弱的女性，也会面临这样的烦恼。演艺圈有很多美腿达人。像关晓彤、江疏影等逆天的长腿。

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