劈叉成果

Ⅰ 百分悬赏 ：练习劈叉

我有这方面的经验

说实话
如果真想练劈叉最好是从小的时候开始（小学时7、8岁时）

因为当人还没有长大时 还处于成长发育阶段而且是黄金时期 同样身体的骨骼和肌肉也处于幼小时期 这时比较好培养 如果成长为大人（大约19岁以后）联系劈叉肯定比小时困难

这样说并不就是说成年人不能练 成年人也能练 只是会比小时候付出的更多
（你的毅力 练习中的疼痛）

1
自己觉得好玩，于是想练
这样就好 无论联系什么只要有兴趣再加上坚持 成功只是早晚的事

2
横竖都能劈下去我就满意了
练到这种程度 就是劈叉的最好状态 同样学习劈叉的无非也是这个愿望

3
我一般晚上睡觉前练一会，最近刚开始练，没几天。
这个时间练习不太好 因为晚上气温低身体的肌肉活动不开 容易拉伤 你有没有看过哪个运动员是晚上锻炼的 建议你中午锻炼因为无论夏冬中午气温高身体各部分活动量大 身体的各部分可以练开
你没练几天 要赶紧改过来 如果白天没时间非要晚上练建议你劈叉前先跑步活动量大一些 出些大汗先从压腿开始 渐渐向劈叉发展（现在晚上练还好 因为是夏天）

4
有什么危害吗？是否很容易拉伤韧带？
你多虑了 任何身体锻炼都是对身体有益的 至于很容易拉伤韧带也不会那么容易
只要现有大量的活动量一步一步的来渐渐的就会有成效 这不是一两天的事 不能心急
如果说有危害就是如果从小练像体操、武术等长大对身高有一定的影响因为压腿都是要锻炼韧带 尤其练习时需双手同时够到脚 而且坚持很长时间没有一定的毅力是不行的 所以时间长了就会有影响

5
我今年17岁了，还可以吗？
当然可以 只是没有小时候练先天条件更优越些
你有没有见过一些年纪大些的武术家即使年过半百照样可以劈叉 脚过肩……

6
有什么安全的方法？时间长不要紧，能练成就行。
最安全的方法就是去体育学校 找个老师 单纯的练习劈叉他会非常专业的教你只要你听教练的 这个劈叉要天天坚持练才会有成效 如果好长时间不练 基础没有了 你又要从头开始~~

7
有什么注意事项？
a练习劈叉要先预热再练（再有大的活动量后大汗淋漓全身热）
b不要单纯的上来就练劈叉 任何事物都有它的基础
c不要心急烦躁 这是要一步一步向走台阶的似的运动
d不要饭后接着运动 最好半小时至一小时后 不可空腹运动
e刮风下雨时就不要练了 除非有你可以活动开的场地

8
请各位说一下每天大概要多长时间？
那个时段最好？为什么？（一定要说原因）
有一种说法是晚上比较好，因为体温比较高，关节都活动开了。是这样吗？

每天练到时间一到两个小时（期间包括练前预热就是跑步等项目）
最好的时间段是全天任何时候都好
因为无论任何时段只要活动的开 肌肉可以拉开 不易受伤 至于晚上也可以像夏天气温高也可以 中午也可以 如果没活动就练 会对肌肉拉伤
打个比方
一块玻璃正常情况下是不可以掰的如果弯成U型肯定就断了 如果在高温火烤状态下就会变柔软 甚至融化~~~~这就是一个道理

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再补充
是否必须经常练习？如果长时间不练有何后果？
对 必须经常联系 如果不经常练习 你练成后的成果就荒废了
像劈叉就这样 如果不长练 时间长了就劈不开了~~~

建议你买本书或找个学校 自己练没经验 单纯的网上回答是不能满足的

祝你好运！！！

Ⅱ 跆拳道一定要劈叉吗怎么劈会很疼吗

当然喽！如果不会劈叉你的腿就不能伸展自如，跆拳道最重要的就是腿和胳膊，如果不会劈叉就练不好跆拳道，你放心吧，教练不会压得很疼，会循序渐进！考绿带的时候才考竖叉，你有一年的时间，再说你也不用完全劈下去，教练给定标准！ 怎么样劈叉？教练会告诉你啊！！自己也要有兴趣，参悟跆拳道。
期待你成为高手，共勉。

Ⅲ 八岁小孩没学过舞蹈怎么劈叉

不管几天想练成都得有基本功，没有练过的主要看自身的韧带软度如何。最简单的方法就是把一只脚靠近脚踝最细的那里搁在把杆上，没有把杆可以也可以搁在沙发，桌子凳子高处都行，注意脚后跟一定要搁上去不然没什么用处，然后另外一只脚往后撤，扯到极限为止，双手抓住前脚脚踝，整个人放松往下沉自己上下颤一颤，硬撑着不下去，又累耗时间又没用，因为我自己本身就是练舞的知道，虽然在这过程中会很痛但是为了你能下叉自己多坚持，每支腿按照刚刚的方法练，一只腿五分钟这样子换着练，练好了在地上试试，双手不要死死的抓着地板，双手放在腿上，劲量贴地，以前没有练过软度的人不要练太多次，一天练个几次就好，练太多第二天会很酸，不能疼就不压了，要坚持努力，方法在这里了，最后成果怎么样看你自己的了。

Ⅳ 男生怎样练好劈叉详细说明

我自己是专业练舞蹈的，下面是方法字数比较多，请耐心看完哦！

不管几天想练成都得有基本功，没有练过的主要看自身的韧带软度如何。最简单的方法就是把一只脚靠近脚踝最细的那里搁在把杆上，没有把杆可以也可以搁在沙发，桌子凳子高处都行，注意脚后跟一定要搁上去不然没什么用处，然后另外一只脚往后撤，扯到极限为止，双手抓住前脚脚踝，整个人放松往下沉自己上下颤一颤，硬撑着不下去，又累耗时间又没用，因为我自己本身就是练舞的知道，虽然在这过程中会很痛但是为了你能下叉自己多坚持，每支腿按照刚刚的方法练，一只腿五分钟这样子换着练，练好了在地上试试，双手不要死死的抓着地板，双手放在腿上，劲量贴地，以前没有练过软度的人不要练太多次，一天练个几次就好，练太多第二天会很酸，不能疼就不压了，要坚持努力，方法在这里了，最后成果怎么样看你自己的了。

Ⅳ 劈叉技巧

练习方法：两腿慢慢分开，直到形成一线。（注：要先热身）多放点时间下去，你就可以一天天看到成果的了，想看更多教学可以可以搜一下腾聪空翻

Ⅵ 练一字马的正确方法

所谓“一字马”武术界叫“竖叉”。练出一字马首先要抻筋压腿，这需要经过一个循序渐进的过程，三天打鱼，两天晒网，不会出成果。每天要抻筋压腿，下腰。压完腿后还要踢腿，目的是巩固成效。一个星期最少要坚持五天。待韧带拉开一定程度后，再适着练习“竖叉”。拉伸韧带不可急于求成，用力过度会造成韧带撕裂，导致冬痛，以致以后不能再练。特别注意的是，冬天如在室外练习，压腿前要进行热身，待身体发热后再抻筋压腿，如有条件，抻筋压腿最好在室内进行，室内温度高，适当活动几下，就可以抻筋压腿。

人生各异，有的人韧带软，有的人韧带硬。同时进行拉筋训练，收到的效果不同。总之，坚持不懈，皆有收获。

Ⅶ 练一字马时腿根部咔一声,怎么恢复

我是17岁开始练的．要压腿的．开始时每天都要压．可能刚开始只能把腿拉开一点，而且很疼．但是一定要忍住，慢慢往下压，但小心不要太过头拉伤韧带，压完腿可以蹲一下可以缓解韧带拉伸的疼痛感．
每天压完腿以后，也就是韧带拉伸后就可以试着劈下去．．．初期可能2个腿还离地面很远，用手撑在身体两侧，将重心放在两腿之间慢慢往下，到自己认为合适的高度时，停顿10秒以上．也会有一定的疼痛感，但要忍耐，同时也不能不顾身体的承受能力，一味的往下，会造成肌肉或者韧带的拉伤．
开始几天会很疼．．后来慢慢习惯就好了．但一定要每天都坚持压腿，压完腿下叉，你会发现你的腿离地面越来越近，最后完全劈下去成一个完美的一字．． 再坚持一段时间保持下来就可以隔个2,3,天压一次了..
我坚持每天压腿坚持了一个月，左右腿的竖叉就从离地面一大截到完全劈下去了．．．一定要坚持啊！！有毅力什么事情都可以练成的!!!
我现在已经练习1年多了.依然在坚持呢.而且现在即使1个星期不压腿.韧带稍微有些回缩.稍微压下很快就可以恢复..祝你成功!!!．＾．＾ 到时候一个一字劈下去..别人会羡慕的不得了的!!呵呵

建议提问的朋友遇到正确答案时，能够及时将最快回答正确的答案，免得其他朋友以为前面还没正确的答案而费尽脑筋。

他人的答案，既是对他人劳动成果的肯定，对答题者也是一种鼓励，且提问者和答题者双方都能获得财富值，正所谓一举多得，何乐而不为？

如果觉得我的回答未彻底解决你的问题或有其它疑难，尽可向我发起追问，亦可求助于我的团队。

Ⅷ “一字马”女孩高考成绩曝光，却引来多人嘲讽

网络上有则新闻引起了网友的关注，就是此前被拍到的，高考完之后用一字马的形态出了考场门的一个女孩子。他的高考成绩曝光了。引来了很多人的嘲讽。嘲讽的行为是不对的，嘲讽的原因莫过于觉得该女孩子分数太低。但是该女孩子是艺术生，超出了专业线100多分。可以说是考得还不错。

这么多年来，终于把这件事情做成了。每年考场结束后，学生们的举动可谓是千姿百态。也弄出了不少的笑话。这个一字马女孩呢，由于在出考场的时候跨了一个一字马，因而被大家说认识。可以看得出这个女孩子在跨出考场的时候是十分高兴的，至于她的分数呢，他自己也是非常开心的，并且打算报中国美术学院。当事人都非常开心，觉得成绩不错，我觉得网友就没有必要再去嘲讽别人。