成果射箭

A. 奥运会射箭比赛为什么不能用传统弓

奥运射箭的设置实际上是一项体育项目，它最大限度地提高了竞争的公平性和各方的商业利益。在目前情况下，这三者并不矛盾。

事实上，现代奥运会的前几届会议使用传统的弓箭（英文长）。 随着新材料的发明和应用，弓逐渐与传统的弓分离。 还有一些受访者表示，在20世纪60年代，日本弓箭手已被猛烈闯入奥运射箭。 这也表明现代奥林匹克射箭比传统射箭更先进。

奥运会的射箭比赛规则实际上并不需要特定的弓型，但其核心是射击。 70米122cm环目标，一般72箭头总环数至少650+。 然而，在我们在中国使用的传统弓箭中，目标在目标上50米并且可以尝试准确性。 在60米处，你可以获得全国传统弓箭比赛顶部的所有箭头，70米我认为目标基本上是基于信仰。 总之，它并没有被使用，但准确性和稳定性还不够！

B. 奥运会射箭的规则有哪些

射箭的渊源可追溯到大约公元前５万年。中国的射箭历史悠久，早在旧石器时代晚期就发明了弓箭。现代射箭运动于１４世纪起源于英国，１６世纪出现了３种射箭的运动形式：第一种是对靶射箭，第二种是地靶射箭，第三种是漫游射箭。

第２、３、４、７届奥运会设有射箭比赛，但第７届奥运会后，射箭项目被取消，直到１９７２年才被正式列为奥运会比赛项目，男、女团体比赛于１９８８年被列为奥运会正式比赛项目。自从射箭项目再次进入奥运会后，美国人一直在男子比赛中占据优势，女子比赛则是韩国选手一枝独秀。中国女队也具备一定实力。

第２９届奥运会射箭比赛设男、女团体和男、女个人共４个项目，即男子奥林匹克轮赛个人赛、男子奥林匹克轮赛团体赛、女子奥林匹克轮赛个人赛、女子奥林匹克轮赛团体赛。第２９届奥运会射箭比赛将于２００８年８月９日至１５日在北京的奥林匹克公园射箭场举行。

奥运会排名赛场地一般设２２个箭靶，男、女分开进行比赛。射箭比赛用靶一般有方形和圆形两种。箭靶的边长和直径不得少于１２４厘米。环靶为圆形，直径１２２厘米，自中心向外分别为黄色、红色、浅蓝色、黑色和白色５个等宽同心圆色区。每一色区由一条细线分为两个同色的等宽区，这样就构成了１０个等宽的环区，１０环区内有一个中心环线，称为内１０环，用于评定一些环数相同的名次。分区环线划在高环区内。最外面的白色区外缘线，划在记分区内。射箭场地上设置红、绿、黄３种颜色的信号灯，同时还有倒计时的数字钟。目前，射箭运动员使用的弓、箭器械是现代最新科技的成果，具有良好的性能。弓上可安装瞄准器，并允许安装稳定器或防震器。箭包括箭头、箭杆、箭尾和箭羽。每个运动员的每支箭上都应标明自己的姓名或姓名缩写，以示区别。

竞赛规则要点

射箭比赛的胜负是以运动员射中箭靶目标的环数计算的，命中靶的箭越靠近中心，所得环数越高。规则规定，运动员在时限之前或时限之后射出箭，都要受到处罚。

奥运会射箭比赛采用单淘汰赛赛制，比赛时间为６天。个人赛分为排名赛、淘汰赛和决赛３个阶段，射程均为７０米。首先进行排名赛，男、女各６４名运动员，每人射６组箭，每组６支，共３６支箭；休息１０到１５分钟之后，按照上述程序再射一遍，共７２支箭以排出１至６４名的名次，然后按照淘汰赛配对表进行配对，如：第１名对第６４名，第２名对第６３名，依此类推。淘汰赛每名运动员射１２支箭，分４组进行，每组３支箭，每箭３０秒，采用一对一交替发射的方式，胜者进入下一阶段比赛，最后决出８名运动员进入决赛；决赛时运动员的发射方法、箭数和淘汰赛相同，最后决出冠、亚军。

团体赛分为淘汰赛和决赛两个阶段。每队３名运动员，射程均为７０米。根据个人排名赛中每队３名运动员的成绩之和排出男、女团体第１到１６名的队进入团体淘汰赛。每队共射２４支箭，分４组。每组６支箭，每人射２支，限时２分钟，获胜队进入下一阶段比赛。决赛发射方法、箭数和淘汰赛相同，最后决出冠、亚军。射中内黄心得１０分。如果某一箭正好射在靶面上某一箭尾上，则按已中靶箭的环值得分。

射箭比赛的犯规等级包括口头警告、黄牌警告、红牌警告及相应的扣环、取消比赛成绩等等。团体比赛时，当运动员无视黄牌警告，继续发射，裁判员出示红牌，并扣除该队在本组环数最高环值的得分。

观赛礼仪：射箭比赛存在着一定的危险性，所以一定要按照赛场的要求到指定的地点就座，不要到禁区，以免发生危险。严禁在比赛场内大声喧哗和吸烟。手机要关机或设置在振动、静音状态。应该知道在适当的时候对运动员予以掌声支持，当运动员正在瞄准，将要发射时，千万不要突然发出声响，这是观赏射箭比赛时特别要注意的。

C. 射箭的精髓

射箭基本动作[直线用力的革命]，在谈论这个问题的同时，已经悄悄地在世界各地展开！就像[复合弓]的发明、演变、改进，给射箭运动一个全新的领域。
射箭基本动作[直线用力的革命]，起於[反曲弓]的选手改射[复合弓]，或者也可以说[复合弓]的选手也射[反曲弓]。
射箭基本动作[直线用力的革命]，让许多选手、教练找到可以有共通的[直线用力]，颠覆了传统的[直线用力]观念与做法。
射箭基本动作[直线用力的革命]，开始让复合弓、反曲弓的成绩都显著进步！许多选手开始[双修学分]，[相辅相成]。
当然！全世界公认反曲弓射箭最优秀的国家----韩国，射箭运动的教学也开始分两派，[直线用力的方法]----激起讨论、批判、革命！而韩国选手也开始接触[复合弓]！并在2003世界大学运动会中，复合弓四面金牌----韩国拿了一半，共二金二银！

以下解说都以[左手握弓、右手勾弦]为主：

1.射箭基本动作[直线用力的革命]是什麼？
a.持续直线用力：
持续直线用力是指左手----[沉肩、转肘]，右手----[沉肩、勾弦]，引弓过程中后背肌群不间断持续的用力、不断的伸展，利用左肩胛骨、左后背肌群把弓推往标靶方向；右肩胛骨、右后背肌群，带动勾弦手肘向后移动，出力时左右两边力量要持续而平均。基本动作练习要正确，练习量要够，训练时间较长，伸展动作错误时容易[锁肩]。

b.阶段直线用力：
阶段直线用力是指左手----[沉肩、转肘]，右手----[沉肩、勾弦]，引弓过程中后背肌群柔软、放松的承受、转介弓的反作用力，向脊椎轻松靠紧。然后利用右肩胛骨、右后背肌群的出力、收缩、稳定勾弦手肘，左肩胛骨、左后背肌群把弓推往标靶方向，出力时左边力量的[持续]要[依靠]右边力量的[稳固]。基本动作简单，容易理解、运作。

2.同样是[后背肌群]的用力、伸展，为什麼会有不同的结果？训练的方式要改变了？
a.持续直线用力：
持续直线用力不是一个单独的动作，在完成引弓和基本动作的连续程序中，[后背肌群]的用力、伸展，都在不停顿地进行，并随著预瞄、精确瞄准而不断地加强。

b.阶段直线用力：
阶段直线用力是分用两个层次的动作，在完成引弓和基本动作的程序中，[后背肌群]的内合、收缩、推展，都随著预瞄、精确瞄准由分段、进而连续运作。

训练的方式当然不一样了----
a.持续直线用力：
为了保持引弓的动态平衡，使整个射箭动作节奏清晰、稳健流畅，必须维持一定的、大量的[练习量与辅助运动]，才能达到训练成果。

b.阶段直线用力：
引弓后作用力的自然转介，使选择推展的时机、节奏更明确、有依据，练习量与辅助运动相对减轻，增加了心理及精神层面的训练时间与空间。

3.十字射型的最短拉距在那里？箭长又该如何重新考虑？
a.持续直线用力：
不间断的[质与量]的训练，才可以稳定的取得固定的拉距与箭长。

b.阶段直线用力：
精简的[质与量]的练习，随时可以掌握最短拉距与箭长。

4.反曲弓射箭靠[Clicker]定位决定松弦、放箭时机，复合弓射箭靠[？]定位来决定松弦、放箭时机？
a.持续直线用力：
复合弓射箭靠[感觉]定位来决定松弦、放箭时机，[感觉]不顺利[箭]的集中性就不佳。

b.阶段直线用力：
复合弓射箭靠[视觉]定位来决定松弦、放箭时机，推展控制[视觉]定位，瞄准更精确。

5.为什麼许多反曲弓的选手，学习复合弓以后，成绩进步迅速？复合弓选手射反曲弓，成绩也不差？
a.持续直线用力：
持续直线用力的[感觉]更清晰、流畅，但容易为[精确瞄准]而丧失放箭时机。

b.阶段直线用力：
阶段直线用力的[位置]更明确、[视觉]定位更容易，松弦、放箭的时机更容易控制、掌握。

6.反曲弓、复合弓双修，可以让教练、选手得到什麼？学习什麼？
a.持续直线用力：
射箭成绩的稳定与进步，建立在不间断的、大量的训练中，不得停顿、思考、修正与改变，也增加选手肌耐力疲劳的程度，比赛时容易受到心理、情绪与压力的影响。

b.阶段直线用力：
相辅相成的训练，可以精准的掌握推展的力量与放箭的时机，容易思考、修正与改变，降低选手肌耐力疲劳的程度；对心理、情绪与压力的影响可得到控制与纾解。

十字射型[沉肩、固姿]后，弓的反作用力[转介]后背肌群，两个[肩胛骨]向脊椎轻松、自然靠近，左右各有约2CM的距离，而[Clicker]在推展的条件正确运作下，只要0.5CM就可以松弦、放箭，[沉肩、固姿]后也只有左肩可以[推展]，这是[阶段直线用力]的精髓！反曲弓、复合弓射箭都适用，亦可同时练习。

D. 中国男子射箭最好成绩是第几

杉矶奥运会银牌、巴塞罗那奥运会银牌、亚特兰大奥运会银牌、雅典奥运会还是银牌，对于中国射箭队来说，“千年老二”成为难以言语的伤痛。2008年北京奥运会，比赛规则略微调整，改为12支箭，中国队夺冠机会大增。中国射箭队的突破口在女子项目上，她们将力争圆梦北京，而在男子项目上，中国队还与世界强手有不小差距。

默契见长

女团夺金希望大增

中国射箭女队1984年重返奥运大家庭后，就背负上了“千年老二”的名号。1984年洛杉矶奥运会，李玲娟在射箭个人项目的比赛中获得亚军。这是中国射箭队在奥运史上第一枚银牌。1992年巴塞罗那奥运会，中国女子射箭队在团体项目上获得了一枚银牌。1996年亚特兰大奥运会，何影在个人全能项目决赛中不敌韩国选手屈居亚军。2004年雅典奥运会，这也是中国女子射箭队在团体项目上最接近金牌的一次，她们在决赛中以240环比241环的一环之差输给了韩国队，遗憾地与冠军擦身而过。历届奥运会，中国队多次距离最高领奖台一步之遥。

在北京奥运会上，张娟娟、陈玲和郭丹最终获得入场券，而老将何影和去年年终总积分排名第一的钱佳灵则无缘奥运。郭丹、张娟娟与陈玲从去年开始配合参加比赛，并拿到了世界杯分站赛的团体冠军。可以说，她们的整体实力已经得到肯定，而由于长时间配合，彼此间的磨合也已经相当不错，默契度大增，女子团体也被认为中国队最有可能夺冠的项目。张娟娟是三人中唯一亲历过奥运会的老将，将成为队中的定海神针。来自江苏的陈玲22岁，她去年在奥运会选拔赛女子反曲弓70米比赛中，以345环的成绩打破了沉寂两年之久的341环的全国纪录。郭丹来自辽宁，这个今年只有18岁的小姑娘，在去年的射箭亚锦赛上曾经获得反曲弓银牌。

娟娟领衔

箭场小妹备受关注

来自山东的领军人物张娟娟成名已久，2001年，年仅20岁的她就获得世锦赛团体冠军、个人第八的好成绩，并战胜韩国箭手加冕了亚锦赛个人冠军。随后她在2004年雅典奥运会女子团体比赛中摘得银牌，并在2006年射箭世界杯总决赛夺得个人冠军。日前，在美国媒体列出的北京奥运会最值得关注的运动员中，张娟娟是射箭队唯一一名上榜队员，可以说她是中国射箭队的领军人物，也是中国队参加团体赛的灵魂。

在今年举行的射箭世界杯克罗地亚站比赛中，由张娟娟领衔的中国女子射箭队，先是战胜韩国队进入决赛，接着又击败波兰队，问鼎女团冠军。张娟娟在接受采访时表示，“以往在女子射箭上，韩国队一枝独秀。可现在已今非昔比。随着欧美等国家对射箭运动的重视，加大了投入，尤其是在引进了韩国教练和技术后，他们的水平明显提高。”张娟娟说，现在能和韩国队抗争的还有意大利、波兰、乌克兰、英国等诸强。他们的迅猛崛起，也为中国射箭队奥运夺冠增加了重重险阻。“谁都具备夺冠的实力。哪个队赢得金牌也都在情理之中。关键就要看临场发挥和稳定性了。”对于能否圆梦北京，张娟娟谨慎地表示，“我现在还没想那么多。我只是尽力做好每一件事，朝着自己的既定目标再靠近些。我相信，‘奋斗成就未来’。”

绝不放弃

中国男队力争金牌

相对于女队，中国男子射箭队在实力上与世界强队还有一定差距。在去年进行的“好运北京”国际射箭比赛中，中国男队表现平平，被挡在男团八强之外。当时，由姜林、薛海峰和永富军组成的中国队状态不佳。永富军赛后曾经说，在处理箭的环节上出了些问题，整个队伍发挥得都不够让人满意。在选拔赛中，男队领军人物永富军由于在资格赛最后一轮发挥失常，丢掉了奥运会参赛资格。最终中国男队获得奥运会参赛资格的是新疆名将薛海峰和黑龙江选手姜林以及最终搭上末班车的广西小将李文全。2001年就进入国家队的薛海峰个人最好成绩是2001年亚锦赛团体亚军，来自广西的李文全去年在国家队的12名队员中还排名倒数第一。但随后他一直表现稳定，并坚持到最后的奥运选拔赛。可见，这位今年21岁的年轻人具有相当好的心理素质。

由李文全、薛海峰和姜林三人组合的团体曾打打破了全国纪录，同时，薛海峰和姜林都参加了雅典奥运会，拥有一定的奥运会经验，因此，中国男团目前还是拥有在奥运会上拿牌的实力。然而，中国男团要面临的问题也不小，首先是三人的配合时间较短，而且射箭队参加大赛大多都在国外，而在国内比赛的成绩则逊色许多，中国男队在家门口还要接受不小的考验。

专家看法

东道主夺冠是“惯例”

对于射箭这个项目来说，主场优势对东道主非常明显。过去的6届奥运会中，东道主箭手都把主场优势化为动力，成功问鼎桂冠。这些主办国中，甚至有些在射箭项目上并不具有传统优势，而他们的表现给射箭运动带来了惊喜，并大大推动了射箭运动的发展。我非常看好中国队，他们很可能继承这一传统。中国箭手在历届奥运会的表现都非常出色，对他们来说，这更是一次非常好的机会。特别是女子选手，非常有希望。

近几届奥运会里，中国队离金牌非常近，多次拿到银牌，在雅典甚至是以一箭之差错失冠军。去年的世界杯比赛上，中国箭手也是最令人印象深刻的运动员，不论个人还是团队都非常有战斗力。不过韩国箭手在女子项目上的统治地位非常稳固，已经连续多年获得女子项目冠军，意大利、澳大利亚以及俄罗斯选手也有机会，中国队想撼动她们的地位非常困难。此外，射箭项目其实是心理对抗非常强的运动，临场发挥和适应现场氛围的能力很重要。

在男子项目方面，包括美国、英国、印度、法国运动员都在近几次比赛中表现出色。中国男子选手近几年也取得了长足进步，比赛结果非常难以预测，说不准中国男箭手会给世界带来惊喜。

汤姆·蒂艾伦(国际射箭联合会新闻官)

对手探营

稳坐箭坛头把交椅内外兼修满营名将

韩国箭队难寻软肋

韩国射箭一直位居世界前列，自1984年洛杉矶奥运会上，韩国射手在女子射箭个人项目上连续六次封后，在这期间，韩国共夺得14枚射箭奥运金牌。日前，韩国公布奥运射箭比赛名单，朴成贤、朴敬模分别领衔韩国女队和男队，誓将金牌收入囊中。而韩国教练在接受记者专访时，也透露了夺冠秘籍。

名将领衔志在金牌

12岁开始射箭训练的雅典奥运会两枚金牌得主朴成贤无疑是当今女子箭坛的第一人，在雅典奥运会上，正是朴成贤在重压之下射出的最后一个10环，让中国女队以1环之差惜败。而在今年世界杯上，朴成贤也表现得非常稳定。她表示自己将为卫冕奥运冠军而战。射箭比赛也被韩国队视为必须保证的夺金项目，其中女子射箭项目将向个人赛七连冠以及团体赛六连冠发起冲击。

韩国男选手朴敬模在雅典奥运会上登上了男子团体的最高领奖台。而在今年的射箭世界杯第三站的比赛中率领韩国男队以总环数2039环的成绩创造了新的男子团体世界纪录。韩国男队中的另一位选手林东贤则在此前的世界杯上，以完美的表现击败朴敬模夺冠，这两人可谓是韩国的夺冠双保险。

合理培养体系完备

“从小学到大学再到进入专业队乃至国家队，韩国都有专门的射箭学校和射箭队。”韩国国家队教练田仁秀说，“正是完善的机制，保证了选手成熟稳定。”

“韩国共有50多个小学有专业射箭队，孩子们每天进行两小时左右的基本功练习，培养他们的意识和感觉。中学是取得成绩的重要阶段，每个省份都有特定中学有射箭传统。初中生每天要射500支、高中生每天要射600到700支箭，而在高中取得好成绩的运动员，将得到直接升入大学并减免学费的奖励。”田仁秀说，“大学后，部分运动员训练时间将减少，韩国有男子11支、女子16支专业队，这将保证运动员的日常生活。如果进入国家队，他们就将开始职业生涯。”

赛练结合领导重视

“领导的重视以及合理的比赛设置也对运动员的成长至关重要。”田仁秀说，“小学起，韩国各省内每年就有6到7次的比赛，全国比赛也有3到4次，中学阶段比赛就更为专业。到高中后，我们还有个人积分，国家队教练可以通过这套积分系统发现优秀人才，将他们提前调入国家队。”田仁秀说道，“专业队每年有6、7次比赛，运动员竞技状态和收入都得以保障。”

“由于相关部门重视，运动员待遇都不错。在学校时，大部分射箭器材和费用都是学校和相关机构承担，在取得成绩后，国家还会给运动员发奖金。”田仁秀笑笑说，“通过比赛，运动员不仅得以在实战中调整心理状态，还保障了生活，可以全身心投入到射箭运动中。”

选手内敛性格适宜

“韩国人的性格比较含蓄、内敛，适合这种相对静态的运动。”田仁秀分析，“我们从始至终都保持热忱，这也许是韩国人在射箭项目上取得好成绩的关键。”

田仁秀自豪地表示，韩国的射箭运动员从小就几乎每天都要进行少则两个小时，多要四五个小时的训练，从不间断。训练中，运动员非常自觉，从不偷懒，教练员严格要求，不容一点马虎。我们把这当成自己的事业，全力以赴希望做到最好。“相比于日本将近2万的射箭人口，韩国可能只有1700到1800名射箭选手，而专业选手不过300人。我们取得成功不仅仅依靠形式，更有文化内涵作为支撑。我想正是诸多综合因素加在一起，使得我们取得了这样的成就。”

中国射箭队奥运战绩

2004女子团体银牌(何影、张娟娟、林桑)

1996女子个人射箭银牌(何影)

1992女子团体银牌(马湘君、王红、王晓竹)

1984女子个人射箭银牌(李玲娟)

E. 射箭后的体会

刚开始射箭的人，只是为了好玩，一个好老师会教你自然气息和姿势的专注，会影响你能走多远，很多人并不注意这点，用各种姿势慢慢的你也会射的准，但是却不持久，当你体会到对自我局部与全面的认知，动与静的关系后，在取得一些成果后的这个阶段，一些人对于器材的要求更高，于是注意力开始偏移，也有一些人太专注于外在姿势的一致性，往往开始犹豫和纠结，于是状态开始下滑，能走到最后的人，都是个人修为和哲学的胜利，我的个人体会是，从终点看射箭是一项需要个人最原始纯然综合素质的运动，回到起点，确又是最简单的一致性的运动，如果你玩复合弓，那么请你注意狩猎的伦理，如果你玩反曲竞技，请你专注于自我，如果你玩传统，请你尊重文化不要YY

F. 我国射箭运动有哪些显著的成就

中国现代射箭运动，是从20世纪开始的。旧中国曾在1933年、1935年和1948年举行的全运会上，列有射箭表演项目。新中国于1956、1958年开始，举行了全国射箭比赛。1964年成立了中国射箭协会。1963年11月，在第1届新兴力量运动会上，中国射手李淑兰打破1项世界纪录，获女子双轮全能冠军，中国女子射箭队获团体第一名。1979年盂凡爱在日本打破女子单轮70米世界纪录。1981年中国女队在第31届世界射箭锦标赛中获团体第3名，盂凡爱和傅红获得第1名。中国女子射箭运动项目跨进了世界先进行列。

G. 射箭的规则要点

菁苗射箭与呼吸法的配合练习

练习重点

1、动作要配合呼吸。

2、全身所展现出的气势要配合呼吸。

3、要练习到能将有意义的呼吸变成无意义的呼吸。

正确的呼吸方法对射箭而言，是一种相当重要的事情，因为良好的呼吸方法能够调节身体平衡，使得射箭动作拥有一定规律。如果气息合一，就能将射箭动作做的非常顺畅。开家射箭馆相信各位都会有过这种经验，就是在练习射箭时，会发生过呼吸困难的情形，由于人体的动作必须和呼吸融为一体，才能发挥效果，所以若是做了不适合自己的运动，就会引起呼吸的不顺畅。

我们经常发现有一些一流的选手和资深的射手，因不会呼吸法，在射箭时采用腹式呼吸发，但是由于必须在停止呼吸的状态下，保持长时间的施力状态，所以采用改良的腹式呼吸法才是最正确的。开家射箭馆一般必须一个运动作一次呼吸，也就是吸气时开始运作，到呼吸时结束动作。

一、站立姿势

以平常的呼吸方法，稳定情绪，排除一切杂念，调节身心，保持正确姿势。此时全身要体力充沛，丹田加力，并将身体的重心置于丹田之下，心情必须保持平静。

二、搭箭

搭箭并将脸部0向靶的时候，全身必须充满0志，但是手腕、指尖和肩部都必须放松，不必徒耗力气。

三、举弓

在下腹部，尤其是尾椎骨的部分施力，同时稍微将腹部向前突出，收缩肛门，闭紧嘴巴，利用腹部的压力，从鼻孔吐气，随着吸气同时举弓。

四、准备拉弓

当拉弓的手肘要张开时，必须将吸进去的气全部储存爱下腹部，将所吸多余的气自然的由鼻孔排出，同时降低肩膀，是全身充满活力。

五、拉弓

下腹部用力，然后从鼻孔慢慢吸气，开始拉弓，因为在准备拉弓时，肺部中已有70%~90%的空气，所以不必在多吸气当下腹部充满吸气后，心情会更平稳，而斗志高昂。

六、开满弓

从拉弓动作的后半段开始，呼吸要逐渐停止下来，直到放箭的3~8秒之间，必须完全停止呼吸，仅准许少量的吐气从鼻孔自然释出。此时气势和力量亦已饱和状态，绝不可有上气不接下气的现象发生。

七、放箭

这种身心合二为一，同时活力充沛的情况下放箭，随后开始吐气。这种呼吸方法必须具备极佳的技巧。

能够体悟这种呼吸法，对学习射箭术具有事半功倍的功效，所以优0的拉弓动作若能配合良好的呼吸方法，便可以做到理想的放箭。如果二者缺一，则射箭的成绩便要大打折扣了。开家射箭馆初学者长会随着放箭而憋不住气，一股脑儿的全部吐出来，这种情形大都是在拉弓时，将气憋在胸部所致，如果能将吸气储存在下腹部，就可随意出力，而不会产生上气不接下气的现象。

八、射箭后余姿

随着放箭吐气后，不急不徐的转为自然的呼吸。

射箭的动作和姿势全因呼吸法的配合，做起来更为起劲，同时经由练习，可以使各种动作和呼吸成为一体，以致无法做出多余的动作，或省略必要动作。虽然要达到这种境地，需要一段长久的练习，但是你一旦体悟到呼吸法后，射箭术的各种动作对你而言，以非难事。开家射箭馆呼吸法经过一段时间的练习之后，就会成为固定的模式，如果动作的节奏与呼吸的节奏一致，动作就会十分顺畅，同时不以感到疲劳。刚开始时，是有意义的呼吸法的练习，到最后会变成无意义的自然呼吸法。

H. 射箭射击如何做到视微如著

简单来说，它是一种动态锁定目标技术。为什么练习射箭很难，因为整套弓箭和人体组合系统是多参数输入多参数输出，你需要在瞄准时稳定和调整线性力。如果您甚至不分发神经系统调节，您当然会失去目标。

决定你传播的是你的行动的一致性乘以你的瞄准一致性。据我所知，除非你使用非常小的目标，否则所有瞄准方法的优缺点都不能在10米内扩大。

理解的“瞄准”可能只是片面的。第一个目标是基于行动的一致性。因为除了复合弓之外，所有弓箭运动都是两个点和一个线，所以运动中任何微小变化的影响远大于视觉瞄准阶段。其次，准确射箭的前提是提高弓，打开弓，并在不改变头部和躯干稳定性的情况下进行箭头运动。事实上，在目标观看中，目标已经开始，所有需要做的就是将“十字准线”放在眼睛中间和牛眼中。 “一致的起点+一致的过程=一致的结果”这应该被视为射箭运动的核心理论。

I. 奥运射箭比赛规则

射箭比赛项目规则要点（奥运竞赛知识）
射箭的渊源可追溯到大约公元前5万年。中国的射箭历史悠久，早在旧石器时代晚期就发明了弓箭。现代射箭运动于14世纪起源于英国，16世纪出现了3种射箭的运动形式：第一种是对靶射箭，第二种是地靶射箭，第三种是漫游射箭。
第二、三、四、七届奥运会设有射箭比赛，但第七届奥运会后，射箭项目被取消，直到1972年才被正式列为奥运会比赛项目，男、女团体比赛于1988年被列为奥运会正式比赛项目。自从射箭项目再次进入奥运会后，美国人一直在男子比赛中占据优势，女子比赛则是韩国选手一枝独秀。中国女队也具备一定实力。

第二十九届奥运会射箭比赛设男、女团体和男、女个人共4个项目，即男子奥林匹克轮赛个人赛、男子奥林匹克轮赛团体赛、女子奥林匹克轮赛个人赛、女子奥林匹克轮赛团体赛。第二十九届奥运会射箭比赛将于2008年8月9日至15日在北京的奥林匹克公园射箭场举行。

奥运会排名赛场地一般设22个箭靶，男、女分开进行比赛。射箭比赛用靶一般有方形和圆形两种。箭靶的边长和直径不得少于124厘米。环靶为圆形，直径122厘米，自中心向外分别为黄色、红色、浅蓝色、黑色和白色5个等宽同心圆色区。每一色区由一条细线分为两个同色的等宽区，这样就构成了10个等宽的环区，10环区内有一个中心环线，称为内10环，用于评定一些环数相同的名次。分区环线划在高环区内。最外面的白色区外缘线，划在记分区内。射箭场地上设置红、绿、黄3种颜色的信号灯，同时还有倒计时的数字钟。目前，射箭运动员使用的弓、箭器械是现代最新科技的成果，具有良好的性能。弓上可安装瞄准器，并允许安装稳定器或防震器。箭包括箭头、箭杆、箭尾和箭羽。每个运动员的每支箭上都应标明自己的姓名或姓名缩写，以示区别。

竞赛规则要点

射箭比赛的胜负是以运动员射中箭靶目标的环数计算的，命中靶的箭越靠近中心，所得环数越高。规则规定，运动员在时限之前或时限之后射出箭，都要受到处罚。

奥运会射箭比赛采用单淘汰赛赛制，比赛时间为6天。个人赛分为排名赛、淘汰赛和决赛3个阶段，射程均为70米。首先进行排名赛，男、女各64名运动员，每人射6组箭，每组6支，共36支箭；休息10到15分钟之后，按照上述程序再射一遍，共72支箭以排出1至64名的名次，然后按照淘汰赛配对表进行配对，如：第1名对第64名，第2名对第63名，依此类推。淘汰赛每名运动员射12支箭，分4组进行，每组3支箭，每箭30秒，采用一对一交替发射的方式，胜者进入下一阶段比赛，最后决出8名运动员进入决赛；决赛时运动员的发射方法、箭数和淘汰赛相同，最后决出冠、亚军。

团体赛分为淘汰赛和决赛两个阶段。每队3名运动员，射程均为70米。根据个人排名赛中每队3名运动员的成绩之和排出男、女团体第1到16名的队进入团体淘汰赛。每队共射24支箭，分4组。每组6支箭，每人射2支，限时2分钟，获胜队进入下一阶段比赛。决赛发射方法、箭数和淘汰赛相同，最后决出冠、亚军。射中内黄心得10分。如果某一箭正好射在靶面上某一箭尾上，则按已中靶箭的环值得分。

射箭比赛的犯规等级包括口头警告、黄牌警告、红牌警告及相应的扣环、取消比赛成绩等等。团体比赛时，当运动员无视黄牌警告，继续发射，裁判员出示红牌，并扣除该队在本组环数最高环值的得分。

观赛礼仪

射箭比赛存在着一定的危险性，所以一定要按照赛场的要求到指定的地点就座，不要到禁区，以免发生危险。严禁在比赛场内大声喧哗和吸烟。手机要关机或设置在振动、静音状态。应该知道在适当的时候对运动员予以掌声支持，当运动员正在瞄准，将要发射时，千万不要突然发出声响，这是观赏射箭比赛时特别要注意的。

J. 技术有高低，你见过最优秀的射箭是在哪里

要论射箭技术，就不得不说中国的众多优秀的射箭运动员。从射箭作为一个运动项目传入中国，并且中国开始按照国际标准选拔和训练中国射箭运动员参加国际比赛开始，就有好多位优秀的中国射箭运动员都打破过世界记录。从1961年，来自上海的射箭运动员赵素霞，首次打破世界纪录开始。中国的射箭运动员就开始在国际比赛的赛场上大放光彩。

在公元前五千年，古埃及人就已经掌握了如何使用弓箭。古代文明中，弓箭更是非常常见，普及度很高的武器。许多文明神话记载中的人物画像，很多手里也都拿着弓箭。一直到后来，随着人类文明的发展，更加发达的武器枪械炮火取代了弓箭狩猎和战争中的重要地位，由此作为一项和平的竞技体育项目出现在国际赛场上。