成果多高体重

『壹』 雷锋的光荣事迹

1、雷锋经常把自己的藏书拿出来供大家学习，被人们称为“小小的雷锋图书馆”。他帮助同志学习知识，同班战友乔安山文化程度低，雷锋就手把手地教他认字，学算术。同班战友小周父亲得了重病，雷锋知道后，以小周的名义给家里写了信又寄去10元钱。

战友小韩在夜里的出车中棉裤被硫酸水烧了几个洞，雷锋值班回来发现后，把自己的帽子拆下来一针一针地为小韩补好裤子，轻轻地盖在他身上。知道这个情况的乔安山说：“为了给你补裤子，雷锋半宿都没睡！”

2、一九六零年初夏的一个星期天，雷锋肚子疼得很厉害，他来到团部卫生连开了些药。开药回来后，见一个建筑工地上正热火朝天地进行施工，原来是给本溪路小学盖大楼。烧水棚旁有几辆空车，雷锋推起一辆就走，加入到运砖的行列中去。广播员小姐得知情况去采访他，问他为什么来，叫什么，哪个部队的。

他说：“我是为社会主义建设添砖加瓦，我和大家一样，只要尽了自己的一点义务，也算是有一份力尽一份力。”没有留下自己的姓名就接着干活去了。广播员广播了有位解放军战士在休息日来帮忙的这件事，工人们受到鼓舞，一个个都更卖力的干起来，还与雷锋比赛。

于是这天下午提前了两个小时完成了当天的任务。他干完活还上车取了军装不留姓名就走了，其实管理员爷爷看到雷锋的军装里夹了一封他替王大力捎的信，爷爷当雷锋是王大力，引起了一场误会。

3、一九六零年八月，驻地抚顺发洪水，运输连接到了抗洪抢险的命令，雷锋忍着刚刚参加救火被烧伤的手的疼痛又和战友们在上寺水库大坝连续奋战了七天七夜，把手指甲都弄破了，被记了一次二等功。

望花区召开了大生产号召动员大会，声势很大，雷锋上街办事正好看到这个场面，他取出存折上在工厂和部队攒的200元钱，跑到望花区党委办公室要捐献出来。

为建设祖国做点贡献，接待他的同志实在无法拒绝他的这份情谊，只好收下一半，另100元在辽阳遭受百年不遇洪水的时候捐献给了辽阳人民，在我国受到严重的自然灾害的情况下，他为国家建设，为灾区捐献出自己全部的积蓄。

4、一九六零年十月以后，雷锋先后担任了抚顺市建设街小学（即如今的雷锋小学）和本溪路小学校外辅导员。 雷锋平时工作．学习都很忙，他只能利用午休时间或风雨天不能出车的日子请假到学校去找教师，同学谈心，或进行其他辅导活动。

他善于团结小朋友，启发他们好好学习，天天向上。建设路小学六年级的小马同学就是经过雷锋的耐心教导，逐渐克服了爱玩、爱闹的缺点，学习取得进步，并佩戴上了红领巾。

5、一九六一年九月，全团上下一致推举雷锋为抚顺市人大代表。雷锋参加完人代会回到连里就担任了二排四班班长，在他的带领下，四班成了“四好班”，雷锋也成了全连的四好的班长。

一天傍晚，天下起大雨，雷锋见公路上一位妇女怀里抱着一个小孩，手里还拉着一个小孩，身上还背着包袱，在哗哗的大雨中一步一滑地走着。雷锋忙上前一打听，才知道这位大嫂从外地探亲归来，要去十几里外的樟子沟去。

她着急地说：“同志啊，今天雨都把我浇迷糊了，这还有孩子，我哭也哭不到家啊！” 雷锋把雨衣披在大嫂身上，抱起那个大一点的孩子冒雨朝樟子沟走去，宁愿自己淋得透湿，也不让她们受罪。他们一直走了两个多小时，才把那对母子安全送到家。

『贰』 良好的饮食习惯有哪些

一、食物多样、谷类为主

人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因而要提倡人们广泛食用多种食物。

多种食物应包括以下五大类：
第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。
第二类为动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
第三类为豆类及其制品：包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。
第四类为蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。
第五类为纯热能食物：包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。

谷类食物是中国传统膳食的主体。随着经济发展，生活改善，人们倾向于食用更多的动物性食物。根据1992年全国营养调查的结果，在一些比较富裕的家庭中动物性食物的消费量已超过了谷类的消费量。这种“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪过高，而膳食纤维过低，对一些慢性病的预防不利。提出谷类为主是为了提醒人们保持我国膳食的良好传统，防止发达国家膳食的弊端。

另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗细、杂粮等。稻米、小麦不要碾磨太精，否则谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分流失到糠麸之中。

二、多吃蔬菜、水果和薯类

蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维.蔬菜的种类繁多,包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等，不同品种所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大.红、黄、绿等深色的蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）,膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。我国今年来开发的野果如猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等也是维生素C、胡萝卜素的丰富来源。

有些水果维生素及一些微量元素的含量不如新鲜蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富。红黄色水果如鲜枣、柑橘、柿子和杏等是维生素C和胡萝卜素的丰富来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维，以及多种维生素和矿物质。我国居民10年来吃薯类较少，应当鼓励多吃些薯类。

含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食，对保持心血管健康、增强抗病能力、减少儿童发生干眼病的危险及预防某些癌症等方面，起着十分重要的作用。
三、常吃奶类、豆类或其制品

奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙质普遍偏低，平均只达到推荐供给量的一半左右。我国婴幼儿佝偻病的患者也较多，这和膳食钙不足可能有一定的联系。大量的研究工作表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质丢失的速度。因此，应大力发展奶类的生产和消费。豆类是我国的传统食品，含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。为提高农村人口的蛋白质摄入量及防止城市中过多消费肉类带来的不利影响，应大力提倡豆类，特别是大豆及其制品的生产和消费。

四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白质中赖氨酸的中足。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。动物肝脏含维生素A极为丰富，还富含维生素B12、叶酸等。但有些肝器如脑、肾等所含胆固醇相当高，对预防心血管系统疾病不利。我国相当一部分城市和绝大多数农村居民平均吃动物性食物的量还不够，应适当增加摄入量。但部分大城市居民食物动物性食物过多，吃谷类和蔬菜不足，这对健康不利。

肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖，并是某些慢性病的危险因素，应当少吃。目前猪肉仍是我国我民的主要肉食，猪肉脂肪含量高，应发展瘦肉型猪。鸡、鱼、兔、牛肉等动物性食物含蛋白质较高，脂肪较低，产生的能量远低于猪肉。应大力提

『叁』 多读书有哪些好处

1、减轻压力。

英国苏塞克斯大学的研究者在2009年发现，阅读能减轻68%的压力，甚至超过了听音乐和散步。每天仅仅阅读报纸或书籍6分钟，人的心率和肌肉张力都有所下降。可见，阅读是一剂解压良方。

2、延缓衰老。

随着年龄的增长，大脑思考速度会下降，曾经觉得容易的认知任务，如记住人名、房间号，现在却越来越困难。而阅读，能很好地延缓甚至阻止认知功能下降，有助于预防老年痴呆症。芝加哥拉什大学医学中心2013进行的一项研究显示，在生命早期或晚年热衷于读书、写作的人，出现老年痴呆症的可能性大大降低。

3、改善睡眠。

失眠问题困扰着许多人，若睡不好觉，身心健康就大打折扣。美国梅奥诊所的医学家发现，养成良好的睡眠习惯，如睡前阅读轻松的书籍，能改善睡眠质量，因为它有助于人们从觉醒阶段向熟睡阶段过渡。促进社交。2013年发表在美国《科学》杂志上的一项研究发现，读小说或其他文学作品的人，理解别人想法、愿望和信念的能力更强。

4、提高智力。

读的书越多，知道的事情就越多，学到的知识越多，涉猎面也就越广。英国爱丁堡大学的研究者2014年发表的一项论文显示，在7岁时阅读能力强的孩子在智商测验中的得分要高于阅读能力弱的同龄人。这是因为阅读能增加一个人的词汇量，而后者与智商提高之间存在着正相关。

5、开卷有益。

阅读对人的身心健康有诸多好处，建议把“读书”这个项目纳入日常安排中，让其成为习惯，这让获益终生。

『肆』 完美生活真正的减肥成分或副作用是什么

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肥胖已成为全球主要的公共健康威胁，其严重程度出人意料地超过了营养不良，而营养不良曾被认为是全球最大的食品问题。

CDC国家健康统计中心(NCHS) 2017-2018年的报告估计，43.4%的美国人口患有肥胖症。

1999-2000年的发病率为30.5%，从30.5%上升到43.4%，这表明几乎一半的人口正在与体重作斗争。

很多人都不相信，但肥胖是一种昂贵的疾病，需要特殊的饮食计划、锻炼计划、治疗、药物治疗，如果需要的话还需要手术。

未经治疗的肥胖可能成为心脏病发作、中风、各种癌症和2型糖尿病的危险因素，其中大多数会导致早死。

下面是一个完整的指南剂量，价格，减肥的好处，并在哪里购买小心避免网上诈骗。

快速减肥三步法

最好的减肥策略是简单、有规律、容易遵循。

通常，人们每周减掉1到2磅，这是一个长期的方法，强烈建议。

虽然有许多饮食和脂肪燃烧剂能在几天内产生令人难以置信的效果，但我们有必要了解，非自然的减肥会损害身体，而且持续时间不会超过几天。

这里有一个简单的三步减肥计划。

从饮食中减少精制碳水化合物。

当一个人减少精制碳水化合物、糖和淀粉的摄入时，就能立竿见影地取得进步。

这种低碳水化合物饮食有很多好处，减肥只是其中之一。

它减少食欲，身体进入燃烧模式，它使用脂肪层作为能量，而不是使用食物中的营养。

这样，即使是最顽固的脂肪层也会被融化掉，留下一个瘦骨嶙峋的身体。

多吃高蛋白、高纤维和蔬菜。

要想通过减少糖和碳水化合物来维持减肥效果，每顿饭都应该吃一顿富含蛋白质、膳食纤维和蔬菜的饭。

这种蛋白质含量平衡了肌肉质量，尽管体重下降。

通过个人链接添加健康的脂肪、低热量的蔬菜和水果，并根据你的身体设计个性化的膳食计划。

做运动，瑜伽，或任何其他身体活动。

运动、散步、慢跑或任何其他药物治疗都可以在保持健康的同时加速减肥。

例如，力量训练或HIIT比单纯的运动消耗更多的卡路里。

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的建议，成年人应该每天锻炼五次，每次150分钟，也就是30分钟。

它可以是任何活动或活动的组合。

最好是去健身房养成锻炼的习惯，但如果不行的话

『伍』 节食后多久体重才可以真正稳定如何才能长期保持减肥成果

其实 你已经可以抄了 不需要不袭吃晚饭 你可以少吃 肉也可以补一补 多吃肉虽然不好 但是你不吃肉 一样不好 你可以 早上和中午多吃一点 到晚上吃少一点 饭前时吃个苹果 会控制你的食量 苹果有营养非常好 我相信你减肥后的胃应该也随着变小了 所以只要每次吃饭别吃的走不动路 就行 锻炼一下身体 也行 个人意见

『陆』 智商可以提高吗

智商可以提高。

人在高兴的时候智商会提高，人在疲劳、饥饿、慌张、激动、悲伤、恐惧、郁闷、紧张、着急、愤怒、烦躁、冲动、急躁的时候智商会下降。所以为了提高我们的智商，一定要忘记痛苦的事情，多想一想快乐的事情。一定要控制自己的情绪，不要大发脾气，不要大吼大叫。

一定要做一个淡定、冷静、乐观、坚强、幽默的人。经常动脑筋的人的智商会越来越高，长期不动脑筋的老年人会得老年痴呆症。

训练手脚的灵活性可以开发大脑，提高智商，保持手脚、身体、头部暖和可以加速血液循环，给大脑提供营养，保持空气流通，给大脑提供充足的氧气，可以提高智商。

(6)成果多高体重扩展阅读

智商研究的社会背景：

据2007年10号刊《儿科学》（Pediatrics）杂志消息，由英国布里斯托尔大学儿童和青少年健康中心Emond AM 教授所主持的一项研究指出，在出生后8周内体重徘徊不增的婴儿其8岁时的智商仍有受损。婴儿在出生后8周内的生长发育情况与其整个体重增加的发育期内的智力发展呈线性相关。

此外，从名人传记中发现，许多高智商的人患有精神病，如贝多芬、安培、牛顿、卢梭等，但他们大多是成名后才出现精神异常，只有少数人是在病态过程中创建成果，如画家梵高。