瑜伽证书图

『壹』 瑜伽体式大全图及功效

猫伸展式：双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘，吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨，每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。可以锻炼身体的平衡感和协调性。

(1)瑜伽证书图扩展阅读：

瑜伽锻炼注意事项：

注意饮食：因为刚做完运动，立即进食就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。

注意经期和孕期：每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。故应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。

注意穿着：运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。

『贰』 练习瑜伽的 图片

RYT全美瑜伽联盟注册老师

E-RYT全美瑜伽联盟资深注册导师

八支瑜伽创始人兼教学总监：赵妍老师

『叁』 这个瑜伽图谁能告诉我每个动作叫什么还有怎么做呢

初学者还是遵从老师的指导，如果你真想知道动作，可以看一下《瑜伽之光》这本书，网上有电子版的，中英文都有。里面有对动作的详细解说。

『肆』 瑜伽动作名称大全图片及功效

瑜伽的动作名称及大全，我觉得你可以去网络文库中查看，就知道相应的名称。

『伍』 瑜伽拉力带图片

这个东西去网络搜下很多的,下面是我搜的

瑜伽拉力带

规格：长：1500mm宽：150mm厚：0.35mm

颜色：主流颜色专有蓝色属、紫色、粉色、绿色、桃红色，深受女性的喜爱。

材质：瑜伽拉力带采用天然橡胶制作而成，比人工合成的其他品牌瑜伽拉力带更具有以下优点：弹性好，强度高，综合性能好等

特点及功用：◆瑜伽拉力带具有良好的回弹性，和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余，达到更好的塑性目的。

◆适合力量比较小的青少年和女性，有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距离，有效改善身体活动能力，塑造完美身体曲线，是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。

优点：柔软、回弹力强、耐磨、综合性能好、可水洗及用干湿布擦。

『陆』 怎样做瑜伽的图片步骤

1
放松肩颈

2
采四足跪姿,头顶与尾锥要朝两个方向延伸,手掌分散力量内支撑,手肘不锁死。

3
脊椎由容下往上一节一节慢慢拱起,停住伸展,头顶与尾椎要朝两个方向延伸,收腹,回到预备姿势。

4
也可进阶成小猫式,将右手从身体下方穿过向左延伸,右肩贴在地上,头向左转。 向下看的狗Downdog:伸展脊柱、大腿后侧并舒缓腿部

5
预备姿势:采四足跪姿,头顶与尾椎要朝两个方向延伸,手掌分散力量支撑,手肘不锁死。

6
两脚尖轻触地面,吸气预备。

7
吐气,膝盖离开地板,尾椎骨朝天花板成倒V字型。

8
预备姿势:采仰卧姿,双手打开呈T字型,两腿并拢向天花板延伸

9
右脚勾住左脚,膝盖弯曲呈90度。

『柒』 瑜伽的这个姿势叫什么（有图）

你好，复我是一名瑜伽教制练，你问的这个体位叫牛面式。
因为瑜伽里面很多体位都是伸展、拉伸的，而这个体位是向内收缩的体位，所以经常练习能够很好的平衡。
你说的情况属于身体两侧不平衡，瑜伽其中一个作用就是平衡身体，要就是通过长期正确的练习使得身体两侧的柔韧性、力量性、灵活性都变得一致。
解决方法是：腿交叉好后，身向前倾，让一个人摁住你的大腿根部（防止臀部离地），并将你的上身往下压，维持几个呼吸，然后换一个侧接着练习。
通过长期的练习，以后做这个体位你会越来越轻松。

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