在家健身成果

① 坚持健身的人，到底收获了什么

5. 更有激情活力

如果我们每天都是萎靡不振的样子，那么我们就去健身吧，健身可以让我们的精神更加的饱满，让我们拥有用不完的力气！

② 酒精真的会影响人的健身成果吗

那么健身期间滴酒都不能沾？酒精对健身的你会产生这些影响！

酒精会怎么样影响你的健身成果呢？我们多数人偶尔都会小酌一下，有时甚至会喝到吐，但我们却没想到这可能会影响到健身的效果，喝酒对生理的其中一个影响就是脱水，别说你还不知道。

透过糖解作用和脂肪氧化方式，不过一旦有了酒精，身体会从该模式转变为分解酒精来产生能量，酒精本身每公克有七卡的热量，身体会将其分解成乙醇，然后变成乙酸，最后变成可以使用的能量。

当这个过程在进行的时候，身体就不会使用其它的能量，也就是说在酒醉时所吸收的能量会被存储成脂肪，并且这个期间内身体是不会燃脂的，最重要的是酒精会降低你的睡眠质量。

③ 几个让你的健身成果更明显的窍门，不看你会后悔的

1、缩短你的休息时间
减少你的休息时间（意思不是不休息奥，而是在锻炼之间的休息时间）版对健身效权果的影响非常大，缩短休息时间，可以让更多的血液通过肌肉组织，绝对会让你肌肉有撕裂、膨胀、爆炸的冲动。休息时间过长肌肉松懈了想在进行大重量那无疑是对肌肉的一种折磨，还很有可能会导致受伤，建议之间休息时间为30-60秒。

2、锻炼前要摄入足够的碳水化合物。
在锻炼前要记得摄入足够的碳水化合物，这个建议一定要抓牢，因为你的肌肉需要在训练时充满糖原，糖原不仅是能量的来源，还会起到促进训练状态的作用，更关键的是，可以让你的肌肉显得又大又饱满。这就是为什么那些低碳水化合物的人虽然很努力的锻炼，但是看起来肌肉比较“小”。当你的身体将碳水转移到肌肉细胞内的时候，同时，水分会成为载体也被拽了进去。如果你需要让自己肌肉看起来更饱满，你真的需要制定一份自己的高碳水饮食计划咯！

④ 坚持1年几健身的成果。

以前有底子 ，我2年多了 腹肌还是不显。不为采纳，只为赞一个

⑤ 健身四年多了，现在有些成果，常规的营养补剂也吃了不少我用补充HMB吗

答：你可以先了解一下HMB，在动物实验显示：补充HMB可增加瘦体重、降低体脂。内
可是人容体研究不仅十分有限而且均来自同一实验室。集中在一起只有三项研究提供具有促合成或抗分解的作用。一项实验显示：每日摄入1.5或3克HMB，三周后普通男性受试者的瘦体重和肌力显著增加。另外两项实验表明：多体力活动的受试者补充3/日的HMB，力量增加；4周阻力训练后普通受试者和运动员的瘦体重和力量都得以提高，而体脂减少。
如果你的身体对一般的营养补剂已经熟悉的话，可以尝试一下这个，我看到这种补剂是高水平训练者的常备补剂。

⑥ 赵丽颖晒健身成果，女明星可以有多自律

娱乐圈有非常多的明星，他们为了维持一个良好的外在形象，就会有着极强的自律，而这样的自律对于很多普通人来说仿佛比登天还难，有明星的自律在我看来主要表现在三个方面。

很多的女明星为了控制自己的身材，给大众呈现出一种非常好的形象，他们的体重都非常的轻，是隐藏人的，这是因为他们特殊的职业需求。所以他们在饮食上都非常的控制，吃的量非常少，而且课程的食物非常多，抑制了自己对于食物的欲望，这对常人来说是非常难做到的。并且在非常忙碌的时间里，他们还要抽出时间来锻炼，就这样才会有一个更好的形体展示。

⑦ 健身一个月的成果

(⊙o⊙)哇，不错不错(*/ω＼*)

⑧ 文化健身成果什么意思

商代社会中盛行万物有灵的原始宗教观，动物也是时人崇拜的神灵，因而石雕艺术专家尤其善于表属现形形色色的动物世界。大型的动物石雕多见于王都安阳殷。侯家庄出土的石鸭，造型粗重，周身有线刻纹饰，是一种不拘泥原形的再创造，其尖喙和突目勾活了猛禽的本质特征和凶狠的个性，其余细部皆被略去

⑨ 美女健身半年，成果显赫，COS动漫角色无压力 请问 这美女是谁，

COSER“しらが泱”。

⑩ 去健身房怎么最快有成果

锻炼肌肉：
只要想起来抄锻炼，肌肉长的都非常快，基本上中等强度的锻炼，一周内就会有明显成果，但如果已成年，超过25岁以上，那就真的需要坚持了，并且这时候肌肉增长缓慢，因为同时他也在衰退。其实目前我个人认为，肌肉不是最重要的，健康才是最重要的，有个好的心态，体型协调最好。希望对你有点帮助。

减肥：
一般来说，懒惰的人减肥有三种方式：

一、不吃饭，甚至少吃饭。
二、吃各种减肥药，当停下来的时候长得比猪还快！
三、吸脂减法肥，危险而痛苦的减肥！瞬间的美丽，快速的地反弹，最
糟糕的后遗症。
科学减肥：根据各人的不同体质、工作情况。定制自身的训练计划！总体地说，减肥主要分三种。一是有氧运动，二是无氧运动，三是有氧与无氧相结合。
任何减肥药都有复作用。如果说没有的话，那只是自我欺骗。真正没有复作用的减肥，就是科学的体育运动，与合理的饮食搭配，正常的作息时间。
如果楼主想减肥快一些的话，我建议你跳绳。可以说跳绳是减肥最快的，但是你不一定坚持不了的。我希望你不是个懒惰的人！如果你能坚持每天连续跳30分钟至60分钟的话。我保你在三个月之内达到你所梦想的身材！