午睡成果

① 午觉睡多久最健康

1、6分钟，这种“快速充电式”午睡，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作。
2、20-30分钟，有助于减缓心率，保护心脏。
3、40分钟，可以让你进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
4、90分钟，可以让你睡足一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠，有益于身体的修复。
如何睡一个科学的午睡“能量盹”？
1、时间不宜过久：与个人生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准。
2、不宜饭后马上午睡：午饭后最好休息 20 分钟左右再睡。
3、午睡要有正确睡姿：躺着最佳，建议放松全身。

4、醒后不要骤然起床：让机体有一个适应的过程，避免摔倒。
5、睡不着别强迫：闭眼休息也能恢复体力。

② 午睡易进入催眠状态，求助

实在没看懂你到底要问什么 描述中没有问题
我只能理解成 你要问 如何进入催眠状态

如果你的问题是这样 那么回答如下
人很难把自己控制在意识模糊状态
因为不管是睡眠还是催眠状态脑波都有周期性变化
可能一会有意识 一会无意识 一会相对清晰 一会又相对模糊
而要进入催眠状态 除非你有老师教你练过
否则只能靠天赋和听一些阿尔法波音乐

当然 具体方法细节问题颇多 不是网上能说清楚的

③ 小班幼儿午睡成效怎么写

小班的又玩五岁，应该是对孩子身体非常有利的，有利于孩子的身体成长发育，对孩子来说还是非常重要的

④ 如何培养大班幼儿良好的午睡习惯成果

幼儿觉不较少，因此幼儿园幼儿中午一般不爱休息，爱动爱玩，因此要想养成午休习惯需要很长时间的培养。

⑤ 你好，我最近总结出我午睡出现的一个规律：中午躺下，20分钟内就会做梦（不是噩梦），30分钟内就会醒

你好，有可能是传说中的鬼压床，科学说法也就是睡眠障碍症，建议你睡觉要有规律。不严重哈。也是正常情况

⑥ 为什么中午睡觉老是做梦啊

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？

正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一

科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。

梦是协调人体心理世界平衡的一种方式

由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。

无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆

最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

⑦ 午睡可以说是打盹儿吗

从12点睡到22点不算打盹，从12点睡到12点01是打盹

⑧ 午睡超过1小时，为什么专家说特别可怕

一般来说，人们在入睡超过30分钟后，会从浅睡到深睡。此时，大脑中枢神经的抑制过程将加深。如果午睡时间过长，醒来时被抑制的大脑皮层还没有被清除，醒来后会感到不舒服和更困，这也会影响夜间的睡眠。午饭后，胃里塞满了未消化的食物。如果午饭后立即上床睡觉，会感到饱腹感，不利于消化。

而且，趴着睡觉的时候，是弯腰驼背的。此外，头部向下倾斜，会造成腰、胸、颈椎压力分布不均，损伤脊柱。肥胖人群的糖脂代谢可能存在一些问题。在睡眠状态下，人体的新陈代谢相对较慢，所以胖人午睡不利于控制体重。如果你有午睡的习惯，建议午餐时减少高热量和高脂肪的饮食。

⑨ 《植物大战僵尸》里面，“全日午休”成就(只使用蘑菇和咖啡豆，完成一个白天关卡)怎么达到

既然是白天，天上会掉下来阳光的，没那么难收集阳光呀。当然只能用蘑菇和咖啡豆了，其他都不能用。先用不要阳光的蘑菇拖延时间，慢慢收集阳光就行了，祝你玩的愉快。